5 manieren waarop therapie uw seksleven kan verbeteren

Het volgende is bedoeld voor lezers van 18+

Als de gedachte om de kernachtige details van je seksleven met een vreemde te delen, genoeg is om je libido te doden, nou, dat kan ik je niet kwalijk nemen. Geloof me, ik herinner me hoe waanzinnig ongemakkelijk ik me voelde toen ik voor het eerst iets seks kocht dat verband hield met mijn therapeut!

Terwijl je je openstelt over zo'n intiem onderwerpiedereenkan ongemakkelijk zijn, maar het kan heel goed zijn voor je seksleven om de problemen waarmee je te maken hebt te bespreken met een therapeut. Nadat je de moed hebt verzameld om het lastige seksgesprek met je therapeut ter sprake te brengen, kun je grote voordelen oogsten. Hier zijn 5 manieren therapie kan helpen uw seksleven te verbeteren, zoals verteld door 5 mensen die het uit eerste hand hebben meegemaakt.

daten met een man met adhd

1. Trauma overwinnen

Trauma is moeilijk te overwinnen en kan langdurige gevolgen hebben. Hannah, * 27, werd als kind seksueel misbruikt. Het kostte haar zes maanden met een therapeut om echt alles te delen - en het was het waard. Ze deelde openlijk pijnlijke details van haar misbruik, en haar therapeut hielp haar te beseffen dat het niet haar eigen schuld was. Bovendien kreeg ze wat nuttig huiswerk.

'Mijn therapeut begon me uit te dagen om kleine dingen te doen, zoals contact leggen met ‘veilige’ mensen. Ik moest een lijst maken van mensen bij wie ik me veilig voelde en mijn huiswerk was om zoiets te doen als ze op de schouder klappen of ze een knuffel geven ”, vertelt ze. “Ik haatte dat spul eerst en ik bleef het vermijden. Maar uiteindelijk begon ik het te doen, en het werd gemakkelijker. '

Nu heeft Hannah een romantische relatie en kan ze stappen zetten die ze nooit eerder heeft gedaan. 'Het was alsof je vroeger aan tanden trok. Nu is het veel leuker. '

2. De controle over uw seksualiteit terugwinnen

Gedurende het hele leven kun je tegenslagen of ontberingen ervaren waardoor je het gevoel krijgt dat je de controle over je eigen lichaam en seksualiteit bent kwijtgeraakt, en dat kan veel zijn om te overwinnen! Amanda, * 30, behandelde zowel seksueel trauma als medische problemen waardoor ze zich verslagen voelde als het om seks ging. Nadat een bekkenoperatie haar PTSD-symptomen van verkrachting opnieuw had uitgelokt, ging ze naar een therapeut.

'Ik zocht therapie om mezelf te‘ repareren ’, hoewel ik geen idee had hoe dat eruit zou zien of dat het zelfs zou werken,” bekent ze. “Therapie plus rolfing plus enkele andere bekkenpijntechnieken hielpen me de controle over mijn lichaam terug te krijgen; door aardingstechnieken te leren, kon ik tijdens dissociatiespreuken weer bij mezelf komen. '

hoe vind je een psycholoog bij mij in de buurt

Ze voegt eraan toe: 'Ik heb weer een schijn van controle over mijn lichaam, hersenen en sensualiteit teruggekregen en ben nu in staat om een ​​vol seksleven te hebben zonder bang te zijn om getriggerd te worden tijdens een seksuele ontmoeting.'

3. Vertrouwen opbouwen

Zelfvertrouwen kan een grote rol spelen in de zin in seks en de kwaliteit van seks. Om nog maar te zwijgen, als je geen groot zelfvertrouwen hebt, wordt het een stuk moeilijker voor je om erop uit te gaan en te daten, laat staan ​​seks te hebben.

Caroline, * 25, had een laag zelfbeeld en ernstige sociale angst. Haar beste vriendin overtuigde haar om een ​​afspraak te maken met de campusadviseur, en vanaf daar ging het bergop. “Al snel voelde ik me veel comfortabeler op feestjes en bars. Het was alsof mijn gedachten meer georganiseerd werden en ik het allemaal een beetje beter kon beheersen ”, legt ze uit.

'Het volgende semester had ik het vertrouwen om afspraken te maken, me op mijn gemak te voelen bij het nemen van sexy selfies en een vriend te scoren met voordelen', zei ze. Ik was altijd vrij verlegen en bescheiden, maar ik kon door mijn denken heen kijken en meer worden van wie ik wilde zijn. Als ik die afspraak in het gezondheidscentrum nooit had gemaakt, wie weet of ik die veranderingen ooit zou hebben aangebracht. '

4. Beter leren communiceren

Als het gaat om seksuele en romantische relaties, is communicatie de sleutel. Adam, * 24, zegt dat het leren van goede communicatie hem heeft geholpen om zijn libido op te bouwen.

'Meestal gewoon door mijn depressie en door het trauma uit mijn kindertijd ben ik beter afgestemd op mijn seksualiteit en ben ik erachter gekomen wat me drijft en hoe ik moet communiceren, waardoor ik dat allemaal beter kan kanaliseren ”, vertelt hij.

Soms, depressie is gekoppeld aan communicatieproblemen . Als u samen met een therapeut door een depressie en de effecten ervan heen werkt, kunt u uzelf beter begrijpen en vaardigheden opbouwen die de manier waarop u met mensen praat - seksuele partners of niet - kunnen veranderen. U kunt ook leren hoe u effectiever kunt zijn in uw gesprekken met vrienden, familie en collega's. Het is een win-winsituatie!

behandeling van geestesziekten in de 19e eeuw

5. Omgaan met seksuele disfunctie

Seksuele disfunctie is een veel voorkomende zorg binnen sekstherapie, maar u kunt het zeker ook aan een algemene therapeut bespreken. Hoewel veel mensen zich schamen voor hun disfunctie, kan het veel helpen om schoon te komen bij een therapeut. Taylor, * 24, heeft anorgasmie - wat betekent dat ze geen orgasme krijgt.

Na een paar jaar in stilte te hebben geleden, vertelde ze haar therapeut over haar probleem. “Mijn therapeut gaf me huiswerk en oefeningen die ik zelf kon doen om meer in contact te komen met mijn lichaam en seksualiteit. Ze leert me ook mijn toestand te accepteren en mezelf er niet langer voor in elkaar te slaan, aangezien ik me vaak gebroken en minder voel dan andere vrouwen vanwege mijn onvermogen tot een orgasme, ”zegt ze. 'Ik leer me meer te concentreren op gevoelens en sensaties dan alleen op het einddoel van orgasmen. Het is hard werken, maar ik kom er wel aan. '

Het is oké om hulp te zoeken voor seksgerelateerde problemen

Daar heb je het! Als je het gevoel hebt dat je seksleven niet ideaal is, is er hoop voor jou! Therapeuten zijn opgeleid om met dit soort problemen om te gaan, en de kans is groot dat ze iemand in exact dezelfde situatie als jij hebben geholpen. Dus waag het erop en - het is het waard!

* geeft aan dat namen zijn gewijzigd