‘Ben ik angstig?’ 6 veel voorkomende tekenen van angst

Sommige mensen weten gewoon dat ze dat hebben gedaan ongerustheid op dezelfde manier als ze weten dat ze blond haar hebben, of blauwe ogen, of een voorliefde voor chocoladekoekjesdeegijs. Maar voor anderen zijn de tekens misschien subtieler - of, als u bent opgegroeid in een gezin of cultuur die minder nadruk legt op geestelijke gezondheid, weet u misschien niet eens naar welke tekens u moet zoeken.

Als je twijfelt of je wel angst hebt, laten we beginnen met de simpele waarheid:Waarschijnlijk wel. De meeste niet-angstige mensen maken zich geen zorgen of ze wel of geen angst hebben!

Maar als u zich nog steeds afvraagt ​​of u angstig bent, vindt u hieronder enkele symptomen die u kunnen helpen.

Veelvoorkomende tekenen van angst

Agitatie

Vind je jezelf ooit geïrriteerd door mensen of situaties - en dat ben je nietheelzeker waarom? Misschien beginnen je vingers te drummen als de kerk 10 minuten te laat is, of sluit je je af in groepssituaties na een enkel ongemakkelijk moment. Overmatige opwinding is een teken van angst : De kans is groot dat je hersenen diep van binnen zoemen.

Niet zeker? Probeer de volgende keer dat u merkt dat u geïrriteerd raakt, een moment voor uzelf te nemen. Je kunt je zelfs een tijdje verstoppen in een badkamerbox, als dat nodig is - we geven je toestemming! Luister naar je gedachten. Zijn ze aan het snorren? In paniek? Dat is een duidelijk teken.

Vermoeidheid en vermoeidheid

Ben je super slaperig ... de hele tijd? Overweeg om dit symptoom door uw arts te laten uitvoeren, maar de kans is groot dat uw vermoeide ogen worden veroorzaakt door angst. Angststoornissen hebben een directe invloed op de slaap, en u merkt misschien niet eens hoe ernstig. De hele nacht draaien en draaien lijkt misschien voor de hand liggend, maar als je moeite hebt om in een diepe REM-slaap te vallen vanwege subtiele, maar aanhoudende angst, kan dit je de volgende dag beïnvloeden.

De National Sleep Foundation heeft er een paar goede tips om goed te slapen ondanks angstgevoelens .

Wazige gedachten of moeite met concentreren

Als u tijdens werkuren te veel tijd besteedt aan het turen naar uw computer, probeer het danmanierte moeilijk om met een eenvoudig woord te komen, misschien ben je bang. Hersenmist en bijbehorende symptomen - zoals moeite om te focussen of kortetermijngeheugenproblemen - zijn dat wel veel voorkomende symptomen van angst .

rationeel-emotieve therapie is een vorm van ______ therapie.

Beschouw uw hersenen als een ster-MMA-jager, en angst is de belangrijkste tegenstander. De hele dag vechten isvermoeiend. Geen wonder dat het moeite heeft om een ​​woord uit de diepten van zijn grijze massa te halen. Het is druk om je angstgevoelens te vertellenrustigvoor de zeshonderdste keer!

Strakke spieren en pijn

Angstige mensen klemmen instinctief hun spieren op elkaar - uw kaak kan pijnlijk zijn, uw slapen kunnen gespannen zijn en uw benen kunnen pijn doen. Het is niets om over in paniek te raken . Het is een symptoom van angst.

We zeggen niet dat een massage angst kan genezen ... maar dat zal het nietpijn doen, een van beide. Er is wat wetenschappelijk onderbouwd bewijs dat spierontspanningstherapieën eigenlijk helpen bij de onderliggende zorgen. Dus voel u niet slecht over het boeken van uw favoriete masseuse.

Paniekaanvallen

Niemand is daar geschokt door paniekaanvallen zijn een teken van angst, maar weet u wel dat u een paniekaanval heeft? Ja, een complete, krachtige paniekaanval is moeilijk te missen, maar deze vreselijke gebeurtenissen passen niet altijd netjes in hun beschreven symptomen . Misschien ben je in één keer bezweet en koud, en je gedachten racen zeker, maar je voelt geen 'gevoel van naderend onheil' (wat eenje zult het weten als je het voeltding). Of misschien ben je wel supersupermisselijk.

Houd de reactie van je lichaam en je gevoelens in de gaten voor de volgende keer dat je een beangstigende episode meemaakt of als je hart sneller gaat kloppen. Het is misschien niet fysiologisch - het kan gewoon een paniekaanval zijn.

Sociale vermijding

Bent u vatbaar voor annuleringen op het laatste moment? ? Kennen je vrienden je als 'De man die nooitwerkelijkopduikt'? Het vermijden van stressveroorzakende sociale symptomen is een ongelooflijk veel voorkomend symptoom van angst. Misschien ben je bang dat je het verkeerde zegt, of dat je vrienden dat niet doenwerkelijkzoals jij. Hoe dan ook, het lijkt gemakkelijker om niet te gaan.

Als u weet waar u mee te maken heeft, kunt u een oplossing vinden

Accepteren dat je angstig bent, kan moeilijk zijn, maar het betekent niet dat je geen gezond, succesvol leven kunt leiden. Nu u het probleem heeft vastgesteld, kunt u beginnen werken met een therapeut om oplossingen te vinden voor je worstelingen - en dat zal nog een ding zijn om je leven mee te makenzoveel minder angstig.

Helpt therapie bij angst?

Therapie kan angst helpen verminderen en u hulpmiddelen bieden om overweldigende gedachten te beheersen. Cognitieve gedragstherapie is de meest gebruikelijke benadering om angst te behandelen, het richt zich op het veranderen van de denkmechanismen achter de gewoonten en gedragingen die bijdragen aan je angstgevoelens, terwijl het je voorziet van coping-strategieën om de algehele impact van stress en piekeren te verminderen. Therapie kan je daarbij helpen identificeer uw angst en zijn triggers, en bieden u constructieve manieren om ermee om te gaan en het te verminderen. Degenen die therapie voor angst krijgen, hebben meer kans om hun angst te verminderen en een gezonder leven te leiden, vergeleken met degenen die behandeling vermijden.

Wat is volgens kübler-ross de derde stap die mensen doorlopen als ze op weg zijn naar de dood?

Veel gestelde vragen

Heb ik last van angst?

Angststoornissen omvatten vaak symptomen zoals overmatig herkauwen, terugkerende ongewenste gedachten en kortademigheid. Hoewel angst zich kan manifesteren in andere, meer subtiele, indicatoren. Als u zich vaak geagiteerd of geïrriteerd voelt door de mensen om u heen, moeite heeft om beslissingen te nemen, gebrek aan eetlust of buikpijn ervaart, of 's nachts moeite heeft met slapen, dan lijdt u misschien aan angst. Als u denkt dat uw onbehagen uw dagelijkse activiteiten, professionele leven en relaties verstoort, dan kunt u overwegen om een ​​psycholoog te raadplegen over een angsttest en uw levensstijl aan te passen om uw mentale en fysieke gezondheid te ondersteunen.

Waarom lijd ik aan angst?

U kunt last krijgen van angstgevoelens als gevolg van een stressvolle of ongezonde levensstijl. Gebrek aan slaap en lichaamsbeweging, alcohol- en cafeïnegebruik, een onevenwichtige voeding of gebrek aan sociale steun kunnen uw angst verergeren. Angst kan ook toenemen als bijwerking van uw voorgeschreven medicatie. Financiële stress, traumatische stress of andere door het milieu veroorzaakte stress kunnen ook bijdragen aan uw angst. Ook zijn degenen met familieleden met angst of een andere psychische aandoening vatbaarder voor het ontwikkelen van een angststoornis.

Hoe lang kan angst duren?

Angstaanvallen zijn tijdelijk en duren meestal ongeveer 30 minuten voordat ze voorbijgaan, waarbij u verontrustende symptomen kunt ervaren zoals pijn op de borst, rode huid, snelle hartslag en ademhalingsmoeilijkheden. Angststoornissen zijn daarentegen ingewikkelder om te beoordelen in termen van duur. Als u lijdt aan klinische angst, kan uw herstel enkele maanden therapie in beslag nemen. Door uw gewoonten aan te passen om een ​​gezondere levensstijl te behouden, kunt u ook uw angst verminderen.