6 manieren om de geestelijke gezondheid van uw LGBTQ-dierbaren te ondersteunen
Zoals regenboogslingers de lucht vullen en LGBTQ vertegenwoordiging vult de straten, juni is een tijd om de LGBTQ-identiteit en de bijdragen van de queerbeweging te vieren. Trots is een vreugdevolle tijd voor zowel de LGBTQ-gemeenschap als bondgenoten. Het is ook een tijd om onze toewijding aan het creëren van een meer gelijkwaardige wereld opnieuw te bevestigen. Daarom dit Trots , nodigen we bondgenoten en supporters van de LGBTQ-gemeenschap uit - en dat zou iedereen moeten zijn! - om op te komen voor de geestelijke gezondheid en het welzijn van hun LGBTQ-dierbaren en de gemeenschap in het algemeen.
Terwijl psychologen homoseksuele, lesbische, biseksuele, queer- en trans-identiteit in het verleden als een psychische aandoening beschouwden, erkennen de professionele normen van vandaag de homo-identiteit als normaal en gezond. De LGBTQ-gemeenschap wordt echter nog steeds geconfronteerd met verwoestend hoge percentages psychische aandoeningen, waaronder verhoogde percentages van depressie , drugsmisbruik , en zelfmoord . Pesterijen komen ook vaak voor, bij 65% van de LGBTQ-mensen naar verluidt een of andere vorm van anti-LGBTQ-intimidatie of discriminatie ervaren in 2016.
Transgenders worden met een bijzonder zware last geconfronteerd, met verhoogde tarieven van intimidatie resulterend in een onthutsende 40 procent van de transgenders die een zelfmoordpoging hebben gemeld. Deze worstelingen met de geestelijke gezondheid zijn grotendeels te wijten aan de effecten van discriminatie .
Deze feiten zijn alarmerend, maar ze zijn niet noodzakelijk een indicatie van wat de toekomst in petto heeft. Naarmate LGBTQ-mensen zichtbaarder zijn geworden, zijn er middelen ontstaan om hun geestelijke gezondheid aan te moedigen en te ondersteunen. Verandering komt echter niet vanzelf, en de winst van de LGBTQ-gemeenschap is te danken aan het onvermoeibare werk van LGBTQ-activisten en de steun van bondgenoten. Als je een bondgenoot bent, kun je deel uitmaken van deze beweging. Hier zijn enkele manieren waarop bondgenoten de geestelijke gezondheid van LGBTQ-mensen in hun leven kunnen ondersteunen, zowel voor Pride Month als daarna.
wat te zeggen tegen iemand die depressief en suïcidaal is?
1. Vraag uw vooringenomenheid
Terwijl u van uw LGBTQ-vrienden en -familie houdt en LGBTQ-rechten steunt, hebben wij dat allemaal impliciete vooroordelen dat kan ertoe leiden dat we op een discriminerende manier handelen zonder dat we ons daarvan bewust zijn. Werk eerst aan jezelf om de LGBTQ-mensen in je leven te ondersteunen.
Lees meer over LGBTQ-identiteiten, de LGBTQ-beweging en de problemen waarmee de LGBTQ-gemeenschap wordt geconfronteerd. Stel je eigen aannames over liefde, seks en wat het betekent om deel uit te maken van een relatie of een gezin in twijfel. Het is oké om vragen te hebben of fouten te maken als onderdeel van het leerproces. Door jezelf eerst te onderwijzen, kun je deze fouten erkennen en eruit groeien om je dierbaren beter te ondersteunen.
2. Respecteer hun identiteit
Onderzoek heeft uitgewezen dat het bevestigen van de identiteit van LGBTQ-mensen hun leven daadwerkelijk kan redden. Bijvoorbeeld, transgender jongeren wiens gemeenschap hun persoonlijk gekozen namen gebruikt, hebben een verminderd zelfmoordrisico .
Respecteer de identiteit van LGBTQ-mensen in je leven door te bevestigen hoe ze ervoor kiezen te leven, lief te hebben en zich te identificeren. Gebruik de door hen gekozen voornaamwoorden, respecteer hoe ze zich kleden en fysiek presenteren, accepteer het geslacht van hun partners en zet ze niet onder druk om zich te conformeren aan jouw idee of het idee van de samenleving over zelfexpressie, familie of liefde.
3. Laat ze niet 'uit' zonder hun toestemming
Het is een zeer persoonlijke keuze om te bepalen wanneer je 'uit' moet zijn over iemands seksuele geaardheid of genderidentiteit. Er zijn veel redenen waarom een LGBTQ-persoon ervoor zou kunnen kiezen om in sommige contexten buiten de deur te zijn en in andere niet zo open.
Hoewel er niets schandelijks of geheims is aan het zijn van LGBTQ, heeft iedereen het recht om keuzes te maken om hun eigen comfort en veiligheid te vergemakkelijken. Volg de leiding van je LGBTQ-geliefde in termen van hoe open ze willen zijn over hun identiteit, en zorg ervoor dat ze weten dat je ze steunt, hoe ze zich ook willen uiten.
4. Steun hun rug
LGBTQ-mensen worden in het dagelijks leven geconfronteerd met een reeks obstakels of barrières waar niet-LGBTQ-mensen eenvoudigweg niet mee te maken hebben. Het is jouw taak als bondgenoot om die belemmeringen te verminderen door de ruimtes waarin je bent LGBTQ-vriendelijker te maken.
Als uw familielid queer is, kunt u andere familieleden informeren over de LGBTQ-identiteit en hen steunen als ze worden geconfronteerd met discriminatie van familieleden. Op de werkvloer of in het onderwijs kun je pleiten voor diversiteitstrainingen en genderneutrale badkamers. En waar je ook gaat, je kunt anti-LGBTQ-woorden en -acties uitroepen als je ze ziet.
5. Ondersteun hen bij het verkrijgen van toegang tot geestelijke gezondheidsbronnen
Iedereen heeft steun nodig, of het nu een vriend is op wiens schouder we kunnen leunen of een therapeut die ons helpt om door trauma uit ons verleden heen te werken. Om de geestelijke gezondheid van uw LGBTQ-dierbaren te ondersteunen, zijn alle conventionele vaardigheden nodig om een goede vriend te zijn: wees aanwezig, zorg ervoor dat ze weten dat u er voor hen bent en aarzel niet om contact op te nemen als u merkt dat ze een moeilijke tijd.
heb ik een ptsd-quiz?
Er zijn ook extra manieren waarop u uw LGBTQ-dierbaren kunt steunen. Jij kan help hen bij het vinden LGBTQ-vriendelijk therapeuten, of het nu baksteen en mortel is, of online therapeuten , breng ze in contact met LGBTQ-steungroepen of mentoren, en laat hen weten dat ze u of een van de LGBTQ-vriendelijke hotlines voor geestelijke gezondheid (hieronder vermeld) altijd kunnen bellen als ze hulp nodig hebben.
6. Doneer, doneer, doneer!
We kunnen een groot verschil maken in onze persoonlijke relaties, maar bewegingen draaien niet alleen op vriendschap - ze hebben ook financiële steun nodig. Ondersteun deze Pride Month de geestelijke gezondheid van LGBTQ's door te doneren aan LGBTQ-vriendelijke organisaties voor geestelijke gezondheid en antidiscriminatie, zoals Fenway Gezondheid , de Project tegen geweld , en Trans Lifeline .
Terwijl de heldere kleuren van Pride de straten met vreugde vullen, krijgen LGBTQ-mensen en hun bondgenoten moed in een gevoel van gemeenschap en verbondenheid. Wanneer de confetti is verdwenen en de parade is afgelopen, spelen bondgenoten een grote rol om ervoor te zorgen dat LGBTQ-zichtbaarheid niet slechts voor één dag is. Hoe actiever u pleit voor de geestelijke gezondheid en het welzijn van de LGBTQ-gemeenschap door bewustwording te creëren en uw dierbaren te steunen, hoe dichter we er allemaal voor zorgen dat de geestelijke gezondheid van LGBTQ elke dag van het jaar werkelijkheid wordt.
Bent u een LGBTQ of een vragende persoon in nood? Uitreiken. De onderstaande nummers zijn vertrouwelijke, LGBTQ-vriendelijke hotlines die bedoeld zijn om mensen zoals jij te helpen.
Het Trevor-project : 866-488-7386
LGBTQ Nationaal Helpcentrum : 1-888-843-4564
Fenway Health LGBTQ Healthline en luisteren naar collega's : 617-267-9001
