6 manieren om u tijdens de vakantie NIET te laten stresseren door uw gezin

Ben je bang voor de feestdagen? De kans is groot dat het komt omdat uw gezin u elk jaar gestrest raakt terwijl u alleen maar een pauze wilt nemen van de stress van het werk. Het is vooral erg als het zien van je familie pijnlijke herinneringen oproept en problemen oproept die je liever voor een therapeut wilt bewaren.

Om u te helpen met deze stress om te gaan, volgen hier zes tips om kalm te blijven en om te gaan met de meest uitdagende leden van uw gezin. Ze zouden die vakantievrees kunnen verminderen.

1. Stel grenzen

Soms maken familieleden ons zo vaak van streek dat we een idee hebben van hoe lang het duurt voordat ze ons gestrest hebben. Weet u wat uw limiet is voor ons? Als dat het geval is, zorg er dan voor dat u afscheid kunt nemen van uw gezin voordat u die limiet nadert. Vertel ze uw tijdsbestek voorafgaand aan de reünie, zodat ze aan hun verwachtingen kunnen voldoen. Dit zal je ook helpen voorkomen dat je hun gevoelens kwetst.
Als u niet weet wat uw limiet is, probeer dan voorzichtig te zijn en erachter te komen voor de volgende keer. Voorlopig lucht aan de conservatieve kant.

jezelf inchecken in een psychiatrisch ziekenhuis

Je kunt ook limieten instellen voor wat je gaat doen als je bij familie bent. Als ze de gewoonte hebben om je op vakantie te dwingen of je schuldig te maken aan iets dat je haat, vertel ze dan van tevoren dat je dat niet zult pikken.

2. Bereid uw partner voor om u te helpen

Als je partner weet dat je moeder de neiging heeft om nieuwsgierige persoonlijke vragen alleen te stellen als jij en zij alleen zijn, kan hij of zij aan je zijde blijven als je moeder je volgt naar de keuken. Zelfs als je partner geen gespannen situaties herkent, kun je helpen door een codewoord te gebruiken dat betekent: 'Help alstublieft deze onhandigheid af te wenden!'

3. Empathie

Als uw gezinsleden inbreuk maken op uw privacy of beledigende dingen zeggen, is dat waarschijnlijk omdat ze zich slecht voelen over zichzelf of zijn opgevoed met de gedachte dat dit soort gedrag normaal is. Op het moment dat u zich misschien nog steeds boos en gekwetst voelt. Maar op de lange termijn kan het proberen om de perspectieven van uw gezinsleden te begrijpen hun impact op u verbeteren. Door met een therapeut samen te werken, kunt u ontdekken waarom uw gezinsleden zich gedragen zoals zij doen.

4. Deel positieve herinneringen

In plaats van deel te nemen aan politieke discussies waarvan u weet dat het u en uw gezinsleden uiteindelijk zal frustreren, kunt u proberen het gesprek op positieve gezinsherinneringen te sturen. Het kan de spanning verspreiden om over deze tijden te lachen, of je voelt je hechter en meer verbonden. Als je het moeilijk vindt om zelf herinneringen te bedenken, kun je oude familiefotoalbums tevoorschijn halen om een ​​gesprek op gang te brengen.

5. Beperk alcoholgebruik

De vakantie kan een tijd zijn waarin mensen veel meer drinken dan normaal. Als u zich in de buurt van uw gezin gestrest voelt, kunt u in de verleiding komen om drinken als coping-mechanisme te gebruiken. Dit helpt niet, maar leidt meestal tot meer explosieve argumenten wanneer remmingen worden verlaagd.

Probeer niet meer dan een of twee drankjes te drinken in de buurt van een gezinslid dat je emotioneel triggert. U kunt uiteindelijk iets zeggen of doen waar u spijt van heeft.

6. Onderhoud uw zelfzorgroutines

Veel mensen vinden de vakantie zo'n hectische tijd van het jaar dat hun gebruikelijke zelfzorgactiviteiten uit het raam verdwijnen. Lichaamsbeweging, meditatie, een dagboek bijhouden, je therapeut bezoeken, steungroepen bijwonen en tijd buitenshuis doorbrengen kunnen allemaal buiten de boot vallen vanwege een wervelend schema van vakantieactiviteiten (om nog maar te zwijgen van koud weer).

hoe om te gaan met het verliezen van een hond

Hierdoor voelen veel mensen zich minder gecentreerd en prikkelbaarder, en worden ze gemakkelijker getriggerd door moeilijke gezinsinteracties. Probeer vast te houden aan uw gebruikelijke zelfzorgroutine - of ontwikkel een nieuwe, als u die niet heeft - om tijdens de vakantie rustiger te blijven.