6 manieren om terug te springen na een relatiebreuk

Ineenstortingen van relaties gebeuren met de besten van ons ( en ze zijn mij zeker overkomen ).

Als mensen is het niet meer dan normaal dat we fouten maken, gek worden en soms overdreven reageren. Veel dingen kunnen ervoor zorgen dat we ineenstorten, van verlatingsangst tot jaloezie. We hebben geen controle over het verleden, en als we eenmaal in paniek raken, is het gedaan. Gelukkig hebben wekanbepalen hoe we handelen nadat we een kernsmelting hebben gehad, en dat is wat het verschil gaat maken.

Hier zijn 6 stappen om terug te springen na een relatie kernsmelting.

Stap 1: Blijf kalm

Het is niet gemakkelijk om kalm te blijven wanneer emoties op hol slaan, maar het is belangrijk om kalm te blijven wanneer je probeert een relatie te herstellen na een door emoties aangewakkerde meltdown.

dr. Elizabeth Kubler-ross is vooral bekend om:

Voordat je met je partner gaat praten om het goed te maken of dingen op te lossen, wil je in een ontspannen gemoedstoestand zijn. Op deze manier kan dat effectief communiceren ennietheb nog een paniek. Doe wat je moet doen om wat stoom af te blazen en te ontstressen, of het nu gaat om een ​​kickboksles, een dagboek bijhouden of een bad nemen. Je bent klaar om te praten - en wat nog belangrijker is, te luisteren - zonder te schreeuwen of een houding aan te nemen tegenover je partner.

Stap 2: Herken wat het echte probleem is

Kijk terug naar je meltdown en probeer het beter te begrijpen. Wat veroorzaakte het? Is er iets dieper dan het maaiveld dat een bijdragende factor was?

Als u bijvoorbeeld een jaloerse freak-out nadat je je vriendje als de Instagram-foto van een ander meisje hebt gezien, vraag jezelf dan af wat het echte probleem is. Ben je echt gewoon boos dat hij naar de profielen van andere meisjes kijkt, of voel je je gekwetst omdat je het gevoel hebt dat hij je niet waardeert of je aandacht schenkt zoals vroeger?

In situaties als deze is het meestal het laatste. Dit is het probleem dat u moet aanpakken.

Stap 3: Herken hoe het probleem er voor uw partner uitziet

Je weet wat ik ga zeggen ... verplaats jezelf in de schoenen van je partner!

Als de situatie omgekeerd was, hoe zou u zich dan voelen? Pijn doen? Verraden? Wantrouwend? Gelogen tegen? Je bent geen gedachtenlezer, dus je moet met je partner communiceren en vragen hoe ze zich voelen. Duidelijke, open communicatie stelt u in staat de emoties en houding van uw partner over de situatie echt te begrijpen. Van daaruit kunt u erachter komen hoe u dat moet doen terug stuiteren en het 'beter' maken.

hoe weet je of je met een bot praat?

Nog een tip: probeer niet defensief te worden. Het helpt niet en daar wil niemand iets mee doen!

Stap 4: Laat je ego bij de deur staan

Vertrouw me, ik weet dat het moeilijk is om je ego even los te laten en je te verontschuldigen, vooral als je denkt dat je dat niet bentwerkelijkin het verkeerde. Doe een stap terug om uw daden te evalueren en te evalueren hoe ze uw relatie onder druk zetten.

Velen van ons houden ervan om het schuldspel te spelen, maar het is van cruciaal belang dat je de schuld kunt nemen en jezelf verantwoordelijk kunt houden als dat nodig is. In staat zijn ommeen hetals je zegt: 'Ik weet dat ik het verprutst heb, en het spijt me.' Uw partner zal weten of uw verontschuldiging oprecht is of niet.

Misschien moet je je zelfs bij jezelf verontschuldigen! Wees vriendelijk en begripvol, zodat u kunt genezen en uzelf niet kunt slaan voor het maken van fouten.

Stap 5: Bedenk een actieplan

Wat ga je doen om de situatie in orde te maken? Hoe ga je de relatie herstellen, het vertrouwen herwinnen, enzovoort? Zeker, make-up seks is geweldig, maar het lost niet al je problemen op.

Hoewel het verleidelijk is om dingen onder het tapijt te borstelen en gewoon verder te gaan, zal het allemaal toenemen en mogelijk resulteren in een nieuwe meltdown als je de onderliggende problemen niet aanpakt. Dus nogmaals, communiceer, communiceer, communiceer! Werk door de onhandigheid, praat met je partner en bedenk wat de toekomst biedt voor jullie beiden.

Bedenk bovendien hoe u het kunt verbeterenjezelfen hoe u een betere partner kunt zijn. Het oplossen van problemen is niet eenvoudig, maar het is essentieel in elk type relatie en het loont.

dsm v sociale angststoornis

Stap 6: Onthoud dat geen enkele relatie perfect is.

Het maakt niet uit hoe perfect iemands leven er van buitenaf uitziet - in het openbaar of sociale media - je weet nooit echt hoe de relatie van iemand anders vordert. Je zou het nu moeten weten: sociale media is slechts een illusie! Bovendien is het schadelijk om uzelf met anderen te vergelijken, en dezelfde regels zijn van toepassing op het vergelijken van uw relatie met die van anderen.

Concentreer u in plaats daarvan op uzelf en uw partner - en wat u kunt doen om uw partnerschap verder te voeden.

Een kernsmelting hoeft niet 'het einde' te betekenen

Als u aan het herstellen bent van een instortende relatie, hoeft u zich geen zorgen te maken (onthoud stap één: blijf kalm!). Volg deze stappen en u bent goed op weg om uw relatie weer op een goede plek te krijgen. Overweeg ook individuele of relatietherapie als het moeilijker wordt dan jullie beiden aankunnen. Het is geen schande om extern advies of counseling in te winnen als het je helpt om dichter bij iemand van wie je houdt te komen.

Wie weet, misschien herstel je je relatie zo goed dat jij en je partner nog beter af zullen zijn dan voorheen!