4 essentiële tips voor ouderschap met depressie

Als je kinderen hebt, weet je dat het opvoeden van kinderen op je beste dagen uitdagingen met zich meebrengt. Ouders met een psychische aandoening hebben het echter nog moeilijker.

Vooral depressie bij ouders kan grote schade aanrichten aan de psyche van een kind. Wat erger is, wanneer kinderen problemen krijgen die verband houden met ouderlijke depressie, kan de extra stress de depressie van die ouder verergeren. Depressie door ouders kan dus uitgroeien tot een langdurige cyclus van negatieve gevolgen voor het hele gezin.

De effecten van ouderlijke depressie op kinderen

In mijn eigen praktijk als therapeut die met kinderen en gezinnen werkt, merk ik wanneer ouders ermee worstelen depressie ouderschap wordt moeilijker voor hen. Studies zijn het erover eens. In feite is een studie gepubliceerd in deTijdschrift van de American Medical Associationconcludeerde: 'Ouderlijke depressie is een van de meest consistente en goed gerepliceerde risicofactoren voor angst bij kinderen en storende gedragsstoornissen en voor depressieve stoornis.'

Niet alleen kinderen met depressieve ouders hebben waarschijnlijk een toename genetisch risico voor psychische aandoeningen zelf, maar de depressieve symptomen van de ouder creëren extra omgevingsstress voor het kind.

vrienden maken als volwassene

Als u bijvoorbeeld worstelt met depressie , u weet hoe moeilijk het kan zijn om uw prestaties op het werk, uw taken thuis en uw relaties met vrienden en familie te behouden. Als depressie extra stressfactoren veroorzaakt, zoals huwelijksproblemen of baanverlies, lijden ook kinderen.

Wanneer kinderen opgroeien in een stressvolle of onzekere omgeving, kunnen ze hun eigen gedrags- of emotionele problemen ontwikkelen. Verzet, ongerustheid , of depressie zijn veelvoorkomende gevolgen. In feite ervaart de meerderheid van de kinderen die ik in mijn praktijk zie, gezinsstressoren. We moeten problemen eerst met hun ouders bespreken voordat we kunnen verwachten dat het gedrag van het kind verbetert.

Hoe depressie het ouderschap beïnvloedt

Depressie is een complexe psychische aandoening en ieders ervaring en uitdagingen ermee verschillen enigszins. Hier zijn enkele manieren waarop de depressie van een ouder een kind of gezin beïnvloedt, om te helpen herkennen waar veranderingen kunnen worden aangebracht.

Verstoorde hechting en hechting

Wanneer ouders worstelen met de lage energie, het gebrek aan vreugde en de sociale terugtrekkingsdepressie die ze veroorzaken, kunnen ze zich niet volledig bezighouden met hun kinderen. Ze hebben misschien zelfs moeite om energie te verzamelen om in de basisbehoeften van een kind te voorzien, dus kinderen leren op zichzelf te vertrouwen als ouders te moeilijk te bereiken zijn.

Verstoorde copingvaardigheden

Volgens een recente studie in het dagboekEuropese kinder- en jeugdpsychiatrie, kinderen lijken verschillende coping-mechanismen van moeders en vaders te leren, dus depressie bij beide ouders kan van invloed zijn op hoe het kind met stress omgaat. De auteurs suggereren dat moeders de neiging hebben om een ​​kalmerende invloed te hebben en ondersteuning bieden wanneer het kind van streek is. Aan de andere kant hebben vaders de neiging om meer assertieve of actieve coping-strategieën aan te moedigen.

hoe om te gaan met verlammende angst

Daarom, hoewel de coping-tekorten van een kind kunnen variëren, afhankelijk van welke ouder aan een depressie lijdt, blijft de impact op het kind bestaan.

Verhoogde ouderlijke schuld of zelfbeschuldiging

Ouders die aan een depressie lijden, kennen hun meestal wel symptomen invloed hebben op hun ouderschap, maar kunnen het moeilijk vinden om veranderingen aan te brengen waarvan ze weten dat hun kinderen het nodig hebben. Bovendien kunnen de negatieve denkpatronen en het herkauwen die gepaard gaan met depressie ertoe leiden dat ouders aannemen dat hun ouderschap erger is dan het in werkelijkheid is.

Deze factoren zorgen voor een cyclus van schuldgevoelens en zelfkritiek die het vertrouwen van een ouder in zijn of haar capaciteiten verder schudt. In feite is een studie in deMaternal and Child Health Journalontdekte dat een effectiever gevoel als ouder de depressieve symptomen van de ouder kan verminderen.

Versterking van ineffectieve opvoedingsstrategieën

In mijn ervaring, ouders die denken dat ze de problemen van hun kinderen hebben veroorzaakt moeite hebben met het stellen van passende grenzen met algemeen kindergedrag (denk aan driftbuien voor peuters of tieners die een avondklok schenden).

Bovendien kunnen ouders die aan hun capaciteiten twijfelen, angstiger zijn en geneigd zijn angst versterken bij hun kinderen in plaats van zelfverzekerd te worden geconfronteerd met typische uitdagingen zoals verlatingsangst. Omdat ze in ineffectieve patronen terecht zijn gekomen en niet weten wat ze anders moeten doen, geven ouders in deze situaties vaak toe aan wangedrag of moedigen ze het leed van een kind per ongeluk aan.

ik denk dat ik een psychische stoornis heb

Wat moeten ouders met een depressie doen?

Ouderschap met een depressie hoeft geen permanent of hopeloos scenario te zijn. Er zijn tal van manieren om hulp of behandeling voor depressie te vinden, en er zijn ook oplossingen voor uw kind om het hoofd te bieden aan een ouder die door psychische problemen heen werkt.

1. Vraag professionele hulp bij het ouderschap

In mijn praktijk merk ik dat ouders met een depressie baat hebben bij specifieke richtlijnen over hoe ze effectief kunnen opvoeden, niet alleen hoe ze met hun eigen symptomen om kunnen gaan. Een professional kan u helpen het typische gedrag uit de kindertijd te begrijpen, hoe uw unieke symptomen dat gedrag kunnen beïnvloeden en hoe u een opvoedingsstijl kunt ontwikkelen die het beste bij u past.

2. Zoek hulp voor uw kind

Een neutrale, getrainde volwassene die de ervaring van het kind begrijpt, kan veel van het leed dat kinderen ervaren als een ouder een psychische aandoening heeft, verlichten. EEN therapeut kan uw kind leren over depressie en hoe u er effectief mee om kunt gaan als dit uw relatie verstoort.

Als extra bonus kan deze therapie de gedrags- en emotionele problemen van het kind verbeteren en breken negatieve cycli die ouderlijke depressie verergeren.

3. Vind vreugde in kleine dingen

Soms betekent leven met een depressie dat je te overweldigd bent om het moment te waarderen. Kinderen leven echter de hele tijd in het moment. Bovendien waarderen ze zelfs de kleinste dosis onverdeelde aandacht. Terwijl u professionele hulp krijgt voor uzelf en uw kind, zoekt u naar kleine geneugten die u samen kunt delen. Een bordspel van 10 minuten, een favoriete snack of een korte wandeling buiten kan voor jullie allebei een wereld van verschil maken.

4. Zoek hulp voor jezelf

Als u worstelt met een depressie, kan het dagelijkse leven overweldigend zijn, vooral als u ook verantwoordelijk bent voor het welzijn van kinderen. Significante depressieve symptomen hebben een passende behandeling nodig. Psychotherapie biedt een schat aan bewezen voordelen; Daarnaast, medicatiebeheer kan sommige mensen met een depressie helpen om de symptomen beter onder controle te krijgen.

Door hulp te zoeken, zult u merken dat ouderschap met de tijd en genezing gemakkelijker kan worden, en uw gezin - inclusief uw kind (of kinderen) - zal profiteren van een gezondere, positievere omgeving.