Waarom quarantaine ook moeilijk is voor introverte mensen

Ik beschouw mezelf als een behoorlijk harde kern introvert , en ik moet toegeven dat toen mijn familie afgelopen maart in quarantaine ging, er een deel van mij was dat een beetje opgewonden was. Ik was natuurlijk niet enthousiast over het idee dat een gevaarlijk en dodelijk virus zijn weg over de hele wereld zou vinden. Maar het idee dat ik in de nabije toekomst thuis zou moeten blijven en afstand zou moeten nemen van anderen? Dat klonk nietdatslecht voor mij.

hoe niet depressief te zijn

Mijn familie is nu in quarantaine geplaatst en sociaal afstandelijk voor een totaal van vier maanden en een week (niet dat ik het bijhoud!) en ik kan zeggen dat hoewel er zeker enkele voordelen zijn aan deze nieuwe levensstijl, het niet allemaal zonneschijn en rozen is, zelfs niet vanuit het perspectief van dit geverfd in de wol introvert.

Hoewel iedereen zich zorgen maakt over het feit dat extraverte mensen niet de socialisatie krijgen die ze nodig hebben om hun sociale vlinderzielen te voeden, zou het misschien een uitstel zijn voor introverte mensen?

Laat me je vertellen waarom dit niet zo is.

Socialiseren is overweldigender dan ooit

Voordat ik in quarantaine ging, was ik het type persoon dat bang was om aan de telefoon te praten. Als er iets via sms of e-mail kon worden geadresseerd, zag ik de reden voor een telefoontje niet, dat zowel tijdrovend als emotioneel uitputtend was.

Zie je, velen van ons, introverte mensen, vinden socialiseren stressvol, niet omdat we bijvoorbeeld niet van mensen houden, maar omdat de ervaring overweldigend kan zijn. Het geklets, de ongemakkelijke stiltes, de overijverige persoonlijkheden, de medelevenmoeheid… de lijst gaat maar door. Wij introverte mensen hebben de neiging dingen te voelen en diep in ons op te nemen, vooral als het om andere mensen gaat. We houden van interactie met anderen, maar dan in kleine, afgemeten doses.

Vóór de pandemie was er meer keuze in hoe we met anderen konden omgaan. Misschien zou een snel tekstgesprek het doen. Misschien een een-op-een koffiedate. Misschien een klein etentje. Maar sinds de tijd van quarantaine en sociale afstand zijn er niet zoveel keuzes. Of liever gezegd, er is één keuze: zoomen.

Ja, eigenlijk zouden alle betekenisvolle interacties tegenwoordig plaatsvinden via online videoconferenties. En hoewel het misschien het beste is dat we hebben, kan digitaal socialiseren voor een introverte persoon extreem belastend en vermoeiend zijn. Zoomvermoeidheid is reëel, en hoewel het ook extraverte mensen kan treffen, is het vooral moeilijk voor introverte mensen.

De paar keer dat ik de afgelopen maanden heb ingezoomd (gelukkig hoef ik dat niet vaak te doen voor mijn werk), voelde ik me volledig overweldigd. Tien gesloten gezichten keken me aan. Het was vrijwel onmogelijk om iemands aanwijzingen te lezen, te weten wanneer ik moest spreken, omdat ik niet wist wie naar wie keek. En alleen al het grote aantal gezichten en persoonlijkheden dat me tegelijk vanaf een scherm aanstaarde, was duizelingwekkend.

Sociaal afstandelijke bijeenkomsten - waar iedereen gemaskerd is en zitten op een afstand van twee meter van elkaar - is niet veel beter. Daar ben je, zogenaamd rondhangen met een vriend of familielid, maar je gezicht is begraven onder een masker (nogmaals, waardoor sociale signalen moeilijk te onderscheiden zijn), je worstelt om elkaar te horen en je bent ziek over het doorbreken van de zes voet regel. Bovendien is het moeilijk om zowel over de basisregels te onderhandelen - zullen we voedsel delen, onze maskers ook buiten houden - en om te ontspannen, zonder overweldigd te worden door de wetenschap dat elke vriend en geliefde een drager is van een dodelijke ziekte.

Socialiseren is stressvoller geworden dan ooit, vooral voor introverte mensen.

Alles wordt versterkt - vooral angst

Ik vind het heerlijk om zoveel mogelijk thuis te blijven. Ik ben zeker een echte huisgenoot. Maar het punt is, ik hou ook van een beetje afwisseling. ik hou van wandelingen maken in de natuur , een-op-een rustige tijd doorbrengen met vrienden en familie, of in kleine groepen. ik hou van vakantie (zonder de drukte!). Deze dingen voeden mijn introverte, huiselijke ziel op dezelfde manier als socialiseren en de drukke levensstijl doen voor meer extraverte mensen.

Ik realiseerde me niet eens hoeveel ik afhankelijk was van die kleine doses gezelligheid en betrokkenheid, totdat ik tijdens de pandemie maandenlang in mijn huis in quarantaine zat. Toen ik in april en mei (toen we het epicentrum waren) in de regio New York woonde, betekende dat ik zelden of nooit mijn appartement verliet. En laat me je vertellen: dagenlang vastzitten is niet goed voor introverte mensen, vooral degenen zoals ik die vatbaar zijn voor angst. En geloof me, een pandemie is meer dan genoeg voer voor een al angstig brein.

Werkelijk, elke vorm van geestelijke gezondheidsproblemen kan worden verergerd als je wordt afgesloten van de rest van de wereld, te beginnen bij dezelfde vier muren, dag in dag uit. Veel introverte mensen zijn ook hoogsensitieve mensen. Ik weet dat elk vreselijk nieuws van de afgelopen maanden (en er is veel geweest!) Mijn ziel heeft weggevreten. Opgesloten zitten heeft het alleen maar erger gemaakt.

Hoe u als introvert door quarantaine komt

Voor mij heb ik zowel mijn socialisatiebenadering als mijn zelfzorgroutines tijdens quarantaine moeten vernieuwen.

Ik heb me gerealiseerd dat videochatten, vooral in grote groepen, een no-go voor mij is. Maar ik realiseerde me ook dat helemaal niet socializen niet gezond voor me is, wat eerlijk gezegd een verrassing was. Net zoals het was vóór quarantaine, houd ik van mijn vriendschappen en koester ik ze, maar geef altijd de voorkeur aan een-op-een-interacties. In een terugkeer naar mijn middelbare schooltijd, vond ik het leuk om weer aan de telefoon te praten. Het is niet zo overprikkelend als Zoom, maar biedt precies de juiste hoeveelheid verbinding die ik nodig heb.

Ik heb er ook voor gezorgd dat ik zoveel mogelijk het huis uit ben. Wandelen is voor mij een noodzaak geworden - en een belangrijke verlossing voor mijn angst. Ik heb ook meer moeite moeten doen dan ooit beperk mijn nieuwsconsumptie . Het is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Maar thuis vastzitten, betekent niet dat ik aan mijn telefoon moet worden vastgelijmd en het ene vreselijke verhaal na het andere moet opnemen.

We hebben meer macht dan we beseffen over onze stemmingen en ons welzijn, zelfs in quarantaine. En we moeten er alles aan doen om in balans, verbonden en gezond betrokken te blijven - ja, zelfs wij introverte mensen.