Waarom ouderschap de grootste uitdaging is om mijn geestelijke gezondheid te behouden

Vanmorgen werd ik om 05:13 uur gewekt door mijn zesjarige, die dringend een slok water nodig had - en die blijkbaar uit volle borst moest janken om me dat te vertellen. Dit zou niet zo'n groot probleem zijn geweest als ik niet de halve nacht wakker was geweest met een zware verkoudheid… dezelfde verkoudheid die mijn zoon me de hele nacht wakker had gehouden met twee dagen ervoor.

Onnodig te zeggen dat ik de ochtend doorbracht met beukende hoofdpijn, een hele dag werk voor de boeg die ik niet kon uitstellen, en heel wat wrok .

bijwerkingen van depakote bij volwassenen

Deze kleine momentopname van mijn leven is niet ongebruikelijk. Als werkende moeder van twee ligt er altijd veel op mijn bord. Het lijkt alsof iemand altijd ziek is, eten of drinken of emotionele steun nodig heeft. En omdat ze van mij zijn kinderen en ik hou van ze tot de maan en terug, ik merk dat ik de behoeften van mijn kinderen ongeveer vijftien kilometer boven de mijne stel.

Kinderen opvoeden is een van de mooiste en meest lonende dingen die ik ooit heb gedaan, maar als ik openhartig spreek, heeft dat een enorme tol geëist van mijn geestelijke gezondheid. Als iemand met een ongerustheid stoornis, heeft de emotionele impact van het moederschap het soms bijzonder moeilijk gemaakt om met mijn toch al kwetsbare mentale toestand om te gaan. En ik weet dat ik niet de enige ben in deze ervaring.

Moeders dragen de last van de 'onzichtbare lading'

Onlangs kwam ik een recent gepubliceerde studie tegen in Seksrollen Ik vond een beetje te herkenbaar. Onderzoekers ontdekten dat een meerderheid van de vrouwen hun geestelijke gezondheid ziet verslechteren na het krijgen van kinderen. Vrouwen dragen de dupe van de 'onzichtbare arbeid' in hun huis: organisatie van de roosters van hun gezin, andere algemene managementtaken en zorg voor het emotionele welzijn van hun kinderen. Daarbij zetten ze vaak hun eigen geestelijke gezondheid op een laag pitje.

'Tot voor kort stopte niemand om aan mama te denken,' zei suniya luthar , senior auteur van het onderzoek, eraan toevoegend dat 'het lijdt geen twijfel dat constant jongleren en multitasken thuis een negatieve invloed heeft op de geestelijke gezondheid.'

In het bijzonder, zegt Luthar, kunnen alle emotionele verzorgende moeders die de leiding hebben, leiden tot gevoelens van 'leegte' en 'verdriet', evenals 'lage tevredenheidsniveaus over het leven in het algemeen en met de huwelijk of partnerschap. ' Met andere woorden, ouderschap - waarvan ons was beloofd dat het de meest bevredigende taak zou zijn die we zouden kunnen ondernemen - kan ons soms depressief, angstig en totaal onvervuld laten voelen.

Geestelijke gezondheidsstoornissen hebben ook invloed op vaders

Problemen met de geestelijke gezondheid die samenhangen met ouderschap, treft ook vaders, en misschien op meer schadelijke manieren. Mannen uiten hun gevoelens doorgaans niet zo gemakkelijk als vrouwen, en zoeken niet in dezelfde mate hulp voor hun geestelijke gezondheid.

Een rapport uit 2016 van de Journal of Parent and Family Mental Health van de University of Massachusetts vond bijvoorbeeld dat postpartum depressie - waarvan men dacht dat het alleen moeders beïnvloedde - kwam bijna net zo vaak voor bij vaders als bij moeders.

In feite ervaart tussen de 4-25% van de vaders postpartumdepressie tijdens de eerste 3-6 maanden nadat hun baby's zijn geboren. Hun symptomen zijn vergelijkbaar met de symptomen die nieuwe moeders ervaren: gebrek aan interesse in normale activiteiten, slapeloosheid, zelfmoordgedachten en gevoelens van schuld en hopeloosheid. Maar vaders ervaren meestal ook andere symptomen - zoals prikkelbaarheid, vermijdingsgedrag, impulsiviteit , en zelfs gewelddadig gedrag - dat gemakkelijk kan worden gemist als de tekenen van een postpartum psychische stoornis.

Ouders hebben ook steun nodig

Dus wat kan er aan dit alles worden gedaan? Naast het leren herkennen van de tekenen van psychische stoornissen - en ervoor zorgen dat meer artsen en therapeuten de verbanden tussen dit en de lasten van het ouderschap begrijpen - is het opbouwen van een netwerk van ondersteuning essentieel. In tegenstelling tot andere tijden in de geschiedenis, is er tegenwoordig niet echt een 'dorp' voor ouders. Velen leven zonder uitgebreide familie in de buurt, of een gevoel van gemeenschap met andere ouders. We doen het alleen en dragen de fysieke en mentale belasting zonder positieve ondersteuning.

Ondersteuning kan komen in de vorm van een goede therapeut. Een van de redenen waarom ik van online therapie hou, is dat het goed past in mijn drukke moederschema! Roep ook zoveel mogelijk hulp in voor de huishouding en kinderopvang als u zich kunt veroorloven, en zorg ervoor dat u regelmatig samenkomt met andere ouders om medelijden te hebben en de strijd te delen.

In mijn geval weet ik dat ik ervoor moet zorgen dat iedereen in mijn huis begrijpt dat we dit allemaal samen doen. Even bijdragen als het gaat om klusjes en de 'onzichtbare' belasting is niet alleen goed voor ons huis, maar ook goed voor de geestelijke gezondheid van iedereen erin. Immers, als mama niet gelukkig is, is niemand anders dat ook.