Waarom de prestaties van andere mensen je soms vreselijk laten voelen

Ben je ooit hatelijk geworden nadat je had gehoord over de prestaties van iemand anders, en voelde je je een complete eikel? Misschien heb je je hart een beetje gevoeld wanneer iemand zijn eigen goede nieuws deelt in de vorm van een 'Ik ben zo opgewonden om aan te kondigen ...' op Facebook of Instagram. De kans is groot, ja, je hebt je minstens één keer een beetje vreselijk gevoeld toen je het succes van iemand vanaf de zijlijn zag. Je merkt dat je naar je telefoon kijkt en je een mislukkeling voelt, ook al ben je dat niet!

Dit maakt je geen hatelijk monster - het maakt je gewoon menselijk. In feite is het fenomeen vrij algemeen. Het is de menselijke natuur dat we onszelf met anderen vergelijken, en het is geen verrassing dat dat soms resulteert in jaloezie en een slecht gevoel.

Inzicht in jaloezie rond het succes van anderen

Het is mogelijk dat mensen om je heen geweldige dingen doen, en zelfs als jij dat ook bent, voel je misschien nog steeds die jaloezie door je aderen stromen.

'Soms kunnen we deze neiging ervaren om onszelf met anderen te vergelijken, wat kan resulteren in een gevoel van 'ik ben niet genoeg'', legt Rachel O’Neill, Ph.D. “Tot op zekere hoogte is die neiging om zowel zichzelf te vergelijken als om je onvoldoende te voelen natuurlijk. Het wordt gecompliceerd wanneer mensen zich slecht gaan voelen omdat ze zich ontoereikend of jaloers voelen. '

hoe weet je of iemand narcistisch is?

Je zou blij moeten zijn voor je vriend die net die promotie op het werk heeft gekregen, en je er niet waardeloos over moeten voelen, toch? Nou, niet altijd, en dat betekent niet noodzakelijk dat je van ze houdt of minder om ze geeft. Het is gewoon een emotionele reactie! Onze hersenen zijn geprogrammeerd in het patroon van onszelf vergelijken met anderen, en het is een moeilijke cyclus om te doorbreken. Je ziet iemand om je heen grote dingen bereiken, en je checkt automatisch hoe je presteert.

De 25-jarige kunstenares Kara * heeft de neiging zichzelf te vergelijken met haar oude vriendengroep. “Ik voel me op veel manieren achter, dus het voelt letterlijk als een race. Ik moet mijn vrienden inhalen. Ik kan niet verhuizen zoals iedereen, omdat ik geen baan heb omdat ik zo lang op school heb gezeten ', vertrouwt Kara * toe. 'Het is moeilijk als jij en je vrienden allemaal even oud zijn, allemaal dezelfde start hebben gehad op de middelbare school, en sindsdien ziet hun leven eruit zoals jij wilt dat het jouwe eruitziet.'

mijn vrienden zijn zo depressief

Jezelf vergelijken met een belangrijke andere of potentiële partner

Afgezien van het vergelijken van jezelf met je vrienden, kun je merken dat je controleert hoe je het doet met je wederhelft. Hannah, * 29, die in de mode werkt, zegt: 'Het kan moeilijk zijn om te daten met iemand die onlangs veel succes heeft gehad. Mijn vriend is maar een jaar ouder dan ik en lijkt veel succesvoller, of hij jaagt tenminste zijn passie na, terwijl ik de meeste dagen geen idee heb wat mijn passie is. '

Rachel, * 28, die bij een non-profitorganisatie werkt, deelt het gevoel dat ze zich inadequaat voelt in vergelijking met een significante ander. 'Hij is ongeveer een jaar ouder dan ik, maar het voelde gewoon alsof we op gelijke voet moesten staan ​​met elkaar, vooral omdat we samenwoonden, de kosten deelden en zo', zegt ze over haar vriend. 'Ik kon niet begrijpen waarom ik niet slaagde zoals hij, waarom ik geen baan had die voelde alsof het een pad voorwaarts bood, en waarom ik niet meer geld verdiende. Ik voelde me totaal onvoldoende. '

Hoe u uw jaloezie kunt kalmeren en uw zelfrespect kunt verbeteren

Alle drie deze mensen nemen klappen op hun eigenwaarde en eigenwaarde als ze zichzelf vergelijken met hun vrienden, collega's en belangrijke anderen. Mensen met een laag zelfbeeld hebben meer kans om aanstoot te nemen aan anderen ' prestaties . Door te oefenen, kunt u zichzelf echter minder vaak met anderen vergelijken en meer zelfvertrouwen opbouwen. Bovendien kunt u uw emoties beter leren begrijpen en herkennen. Bovendien moet je onthouden dat het helemaal oké is om te voelen!

'In plaats van je te concentreren op het stoppen van de emotie, focus je in plaats daarvan op het identificeren van wat je voelt en geef jezelf wat ruimte om het gewoon te voelen. Het is oké om gevoelens van jaloezie of ontoereikendheid te ervaren in het licht van het succes van anderen, 'verzekert O'Neil. Maar als uw vergelijkingen echt hun tol eisen, zijn er enkele maatregelen die u kunt nemen.

“Neem de tijd om te evalueren wat u wilt bereiken in jouw leven. Dit kan een geweldige kans zijn om uw bedoelingen in een dagboek te schrijven of op te schrijven. Verder, in plaats van je te concentreren op de prestaties van anderen, concentreer je je op datgene waar je dankbaar voor bent in je leven ', stelt Rachel O’Neil voor. 'Probeer ten slotte, voor zover mogelijk, uw gebruik van sociale media te beperken, vooral in tijden waarin u merkt dat u bijzonder kwetsbaar bent voor zelfvergelijking.'

Dus, de volgende keer dat je het grote nieuws van iemand hoort, onthoud dan dat het oké is om negatieve emoties te voelen - je bent zeker niet de enige die ze voelt! Met oefening en zelfvertrouwen kunt u meer genieten van de successen van anderen en ook uw eigen succes vieren! En hey, meer zijn zelfverzekerd is een succes, in mijn boek.