Wat is existentiële therapie en hoe kan ik hiervan profiteren?

Veel vormen van psychotherapie vragen je om diep naar binnen te kijken, je verleden te onderzoeken en je impulsen te begrijpen. Impliciet in dit model is het idee dat persoonlijke introspectie kan helpen een pad te banen naar verandering en genezing. Hoewel uw eigen wegversperringen worden erkend, gaat de meeste traditionele therapie niet stil bij de worstelingen die inherent zijn aan de menselijke conditie.

Maar wat als u op zoek bent naar een soort therapie die de worstelingen van het menselijk bestaan erkent en die een positievere, vooruitstrevende benadering vereist voor het oplossen van problemen?

Existentiële therapie is een vorm van psychotherapie die wordt bepaald door het idee dat mens zijn van nature neerkomt op worstelen en zelfs lijden. En hoewel therapie dat niet kan laten verdwijnen, kan het je helpen te accepteren dat het leven soms uitdagend kan zijn, en je helpen positieve keuzes te maken, zodat je een vol en gelukkig leven kunt leiden.

Existentiële therapie is geweldig voor diegenen die van nature filosofisch ingesteld zijn en graag verder kijken dan de details van hun eigen leven, naar het grotere, meer holistische beeld van het bestaan.

psychiater versus psycholoog versus therapeut

Existentiële therapie achtergrond

Existentiële therapie is gebaseerd op de principes van existentiële filosofie. De wortels gaan terug tot de jaren 1800 en de leer van twee van de meest vooraanstaande filosofen van die tijd, Søren Kierkegaard en Friedrich Nietzsche. Kierkegaard was het meest bekend vanwege het idee dat mens zijn betekent ontevredenheid ervaren, maar dat we ook geboren worden met de persoonlijke wijsheid om ondanks dat lijden te volharden. Nietzsche had een vergelijkbare kijk, hij populariseerde het idee van persoonlijke verantwoordelijkheid en vrije wil, die beide belangrijke concepten zijn in existentiële therapie.

In de jaren 1900 hebben filosofen als Martin Heidegger en Jean-Paul Sartre het concept van het existentialisme verder onderzocht en aangescherpt. Tegen de 20^theeuw, begon een groep therapeuten te ontstaan die zich op het existentialisme richtten. Otto Rank was een van de eerste existentiële psychologen, gevolgd door existentiële therapeuten als Paul Tillich en Rollo May. Deze therapeuten bestudeerden ijverig de concepten van existentiële therapie en hielpen bij het integreren van existentiële therapie in reguliere therapeutische modellen.

Wat zijn de belangrijkste doelen van existentiële therapie?

Er zijn twee hoofddoelen van existentiële therapie:

Het feit erkennen en aanvaarden dat mens zijn betekent worstelen met angst en tegenspoed.
Leren positieve keuzes te maken zodat je ondanks deze fundamentele menselijke beperkingen een gelukkig leven kunt leiden.

Existentiële therapie is niet noodzakelijkerwijs gericht op uw eigen persoonlijke symptomen en stressoren; in plaats daarvan concentreert het zich op je eigen vrije wil. Het is gebaseerd op het idee dat alle mensen het vermogen hebben om slimme, rationele keuzes te maken, zodat ze zich kunnen ontwikkelen tot mensen die in staat zijn om hun grootste potentieel te bereiken.

De focus van existentiële therapie is gericht op de toekomst, meer zelfbewust worden, gezonde keuzes maken en sterke relaties aangaan met anderen.

Wat zijn de voordelen van existentiële therapie?

Iemand die op zoek is naar een meer traditionele benadering van psychotherapie - waarbij je verleden onder de loep wordt genomen of waar je onderzoekt hoe je ervaringen uit het verleden je huidige leven beïnvloeden - vindt existentiële therapie misschien niet zo nuttig. Als je echter meer traditionele vormen van therapie hebt geprobeerd en op zoek bent naar iets nieuws, of als je filosofisch ingesteld bent en een benadering wilt proberen die gebaseerd is op filosofisch denken, dan zou existentiële therapie misschien nuttig zijn.

Houd er ook rekening mee dat existentiële therapie kan worden gecombineerd met andere, meer traditionele therapiemodellen, zoals cognitieve gedragstherapie en interpersoonlijke therapie. Veel clinici zullen tijdens de therapie afwisselen tussen de ene benadering en de andere. Het hebben van een therapeut die bereid is de therapie vanuit meer dan één gezichtspunt te benaderen, kan voor patiënten een geweldige manier zijn om hun problemen vanuit verschillende invalshoeken te bekijken en wijsheid te verwerven.

Wat zijn de belangrijkste concepten van existentiële therapie?

Het onderliggende principe van existentiële therapie is dat mens zijn betekent dat je een bepaald niveau van angst ervaart, en dat het accepteren van dit feit een belangrijke stap is om je potentieel waar te maken. Existentiële therapeuten zijn van mening dat deze intrinsieke angst voortkomt uit een paar fundamentele ‘gegevens’ over wat het betekent om mens te zijn - vier feiten die we allemaal in het leven onder ogen moeten zien.

Deze fundamentele principes zijn onder meer:

We hebben vrijheid als mensen, maar dat met vrijheid komt met verantwoordelijkheid
We worstelen allemaal met het idee van onze sterfelijkheid
Het gevoel van afzondering van anderen of het ervaren ervan maakt deel uit van de menselijke ervaring
We zijn allemaal constant op zoek naar zin in het leven, en dat we vaak een gevoel van zinloosheid ervaren

Het idee is dat existentiële therapie ons in staat stelt om in het reine te komen met deze gegevens en de angst die daaruit voortkomt.

De vier rijken

Het idee dat er vier essentiële gebieden zijn die de levenservaring van een persoon bepalen, is een ander sleutelbegrip in existentiële therapie. Deze rijken zijn onder meer:

Het fysieke rijk - waar we de lichamelijkheid van de wereld ervaren: slapen, eten, wakker worden, elimineren, seksueel verlangen, enz.

Het sociale domein - waar we onze relaties met anderen, onze samenleving en onze cultuur ervaren.

Het persoonlijke rijk - waar we concepten van het zelf onderzoeken, inclusief onze identiteit, sterke en zwakke punten, dromen en doelen.

The making realm - waar we zaken als onze waarden en overtuigingen confronteren.

In existentiële therapie is het maakrijk waar onze persoonlijke transformaties zouden moeten plaatsvinden. Dit is waar we filosofische concepten gebruiken om te proberen ons leven te begrijpen en goede keuzes te maken voor verandering en transcendentie.

Wie zou er baat hebben bij existentiële therapie?

Een van de gebieden waar existentiële therapie het meest wordt gebruikt, is voor mensen die vechten tegen verslaving of middelenmisbruik. Met de nadruk op positieve keuzes en aangeboren wijsheid, kan het mensen die verslaafd zijn, helpen gezondere, meer zelfbewuste keuzes te maken.

Bijna iedereen kan profiteren van een existentiële benadering. Andere soorten psychische problemen waarvan bekend is dat ze met existentiële therapie worden aangepakt, zijn onder meer:

Ongerustheid
Depressie
Woede
Psychose
Relatieproblemen
De dood of het verlies van een dierbare onder ogen zien
Wrok
Op zoek naar een doel in het leven
Identiteitsproblemen
Levensovergangen

Hoe ziet het existentiële therapieproces eruit?

Sommige therapeuten richten zich primair op existentiële therapie en anderen gebruiken existentiële therapieconcepten samen met andere leidende principes. Als je geïnteresseerd bent in existentiële therapie, moet je misschien op zoek gaan naar therapeuten bij jou in de buurt en op zoek gaan naar degenen die zijn opgeleid in existentiële therapie. U kunt mappen voor therapeuten gebruiken, zoals de Talkspace-map , om therapeuten te identificeren met een achtergrond in existentiële therapie. Veel online therapeuten hebben ook een achtergrond in existentiële therapie.

Als je eenmaal een existentiële therapeut hebt gevonden bij wie je je op je gemak voelt, zal je proces zich richten op de belangrijkste principes van existentiële therapie: de grenzen van je menselijk bestaan accepteren, maar het idee benadrukken dat je de vrijheid hebt om bewuste keuzes in het leven te maken. Als er negatieve emoties naar boven komen, worden ze erkend, genormaliseerd en geconfronteerd. Tegelijkertijd zal uw therapeut u ondersteunen bij het vinden van uw eigen innerlijke wijsheid om deze worstelingen het hoofd te bieden.

Kort gezegd: wat zal ik winnen van existentiële therapie?

Voor velen is existentiële therapie een positieve en opbeurende ervaring. Je denkt misschien dat het concept van ‘mens zijn betekent angstig zijn’ negatief is, maar uiteindelijk is er iets bevrijdend aan het besef dat we allemaal te maken hebben met vergelijkbare gevoelens en realiteiten. Er is ook iets geruststellends aan het idee dat u het niet bent oorzaak van uw eigen angst en ongerustheid - deze gevoelens zijn gewoon inbegrepen in wat het betekent om een persoon te zijn.

wat weten we over de overerving van ptss?

Als je dit concept eenmaal volledig hebt omarmd, zul je zien dat je werkelijk een enorme vrijheid in het leven hebt. U bent niet gebonden aan het verleden, noch bent u gebonden aan de attributen van cultuur of maatschappelijke druk. Je mag je leven maken zoals je wilt. Deze vrijheid kan je helpen beseffen wie je bent, wat je wilt in het leven, en kan je in staat stellen om je meest authentieke en gelukkige leven te leiden.