Wat is cognitieve gedragstherapie en hoe wordt het online uitgevoerd?

We hebben besloten om u een meer diepgaande kijk te geven op hoe sommige van onze therapeuten online cognitieve gedragstherapie gebruiken. We denken dat het voor u interessant kan zijn.

Allereerst: wat is cognitieve gedragstherapie?

Zoals u wellicht weet, is cognitieve gedragstherapie, ook wel bekend als CGT, een van de meer populaire benaderingen voor de behandeling van stress, angst, depressie, slapeloosheid, middelenmisbruik, relatieproblemen en vele andere problemen. In vergelijking met traditionele therapie richt het zich op wat er in je huidige leven gebeurt, in plaats van diep in je verleden te duiken. Dus de kans is groot dat enkelen van jullie opgelucht ademden als ze dit zojuist las.

Kortom, CBT werkt om uw percepties en gedragingen te veranderen door u te concentreren op uw gedachten, waarden, attitudes en overtuigingen. Het idee erachter is simpel; als gedachten bepalen hoe we de gebeurtenissen in ons leven zien en daarop reageren, dan kunnen we door te veranderen hoe we onze problemen zien, veranderen hoe we ons voelen en ermee omgaan. In die zin kun je het zien als psychotherapie en gedragstherapie die samengesmolten zijn.

Nu hebben CGT-sessies meestal een specifieke structuur die verschilt van veel andere soorten psychotherapieën. Dat komt omdat CBT doelspecifiek is; in plaats van vrijuit te praten over wat er in je opkomt, zal je therapeut je vragen om je problemen te beschrijven en de concrete doelen vast te stellen die je graag zou willen realiseren. Je gaat dan samen verder werken, waarbij je elk van je problemen aanpakt. Uw therapeut kan u ook voorzien van aanvullend leesmateriaal en oefeningen die u zelf kunt oefenen: leren hoe u uw triggerpoints kunt identificeren, ademhalingsoefeningen oefenen, enz.

ben ik te aanhankelijk?

Hoe wordt cognitieve gedragstherapie online uitgevoerd, vraagt ​​u zich af?

Dus wanneer u zich voor het eerst aanmeldt voor Talkspace, spreekt u met een consultatietherapeut die informatie verzamelt over uw therapiedoelen, voordat u u koppelt aan een therapeut die volgens hen het beste in staat is om aan uw behoeften te voldoen. U correspondeert meestal door middel van schrijven - tenzij u de voorkeur geeft aan persoonlijke sessies, in welk geval u en de therapeut deze moeten coördineren.

De problemen waarmee u wordt geconfronteerd en de doelen die u wilt realiseren, worden de 'inhoud' waarmee u en uw therapeut zullen werken / aan. Het is uw verantwoordelijkheid om zoveel mogelijk informatie over uw probleem te verstrekken, zodat u een zo duidelijk mogelijk beeld krijgt van uw omstandigheden. Dit betekent dat u zo veel of zo weinig kunt schrijven als u wilt. U kunt uw privéchatroom zelfs als interactief dagboek gebruiken.

Uw therapeut zal uw aantekeningen bekijken en feedback geven over punten die volgens hen het beste het probleem vertegenwoordigen dat u probeert op te lossen. Elke professional in de geestelijke gezondheidszorg is getraind om bepaalde aanwijzingen op te pikken in de woorden die u gebruikt om uzelf uit te drukken. Ze schrijven dus misschien geen roman als reactie op die van jou, maar ze zullen de informatie benadrukken en becommentariëren die het meest relevant en belangrijk is voor je voortgang.

In tegenstelling tot traditionele face-to-face therapie, heb je veel meer planningsflexibiliteit met Talkspace. Bijvoorbeeld: als je een therapeut persoonlijk ziet, kun je misschien maar één sessie per week houden. Met Talkspace, afhankelijk van waar u en uw therapeut het in eerste instantie over eens zijn, in termen van hoe vaak u de basis aanraakt, kan hij of zij binnen het uur, eenmaal per dag of een paar keer per week terugschrijven - wat u beiden uitkomt .

Omdat CGT een samenwerkende en gelijkwaardige relatie tussen u en uw GGZ-zorgverlener bevordert, wordt u om consistente feedback gevraagd over uw gevoelens met betrekking tot het therapeutische proces. Als er iets is waarmee u zich niet conformeert, dat voor u verwarrend is, of als u zou willen veranderen, dan wordt u aangemoedigd om uw mening te geven. Het is tenslotte uw therapie, u zou er het maximale uit moeten kunnen halen.

Zie het als volgt: cognitieve gedragstherapie, zowel persoonlijk als online, leert u anders over uw omstandigheden na te denken, zodat u uw manier van omgaan met hen kunt veranderen.

Hallo daar! Vond je het leuk wat je net hebt gelezen? Abonneer u vandaag nog en ontvang wekelijkse berichten in uw inbox: