Wat te doen als u zichzelf niet meer herkent?

Heb je ooit een stap terug gedaan en je gerealiseerd dat je jezelf of je gedrag niet herkende? Misschien zou je zo ver gaan om te zeggen dat je je een vreemde voor jezelf voelde als je nadenkt over wie je nu bent versus hoe je in het verleden was.

hoe in slaap te vallen met angst

Hier leest u hoe u weet of u zich daar zorgen over moet maken en wat u eraan kunt doen.

Is het slecht om jezelf niet te herkennen?

Of het niet herkennen van jezelf een 'goede' of 'slechte' zaak is, hangt af van de situatie - het is belangrijk waarom de veranderingen zich hebben voorgedaan en of ze positief of negatief zijn. Volgens Talkspace-provider Cynthia Catchings, LCSW-S, is het allemaal relatief.

'Het kan iets negatiefs zijn als we ons realiseren dat we het type persoon zijn geworden dat we niet willen zijn. Bijvoorbeeld een extreem stil of afhankelijk persoon worden, terwijl we daarvoor socialer en onafhankelijker waren ”, zegt Catchings.

Andere voorbeelden zijn onder meer roekelozer worden, terwijl je vroeger verantwoordelijk en voorzichtig was; of wenden tot lui, inactief gedrag als u vroeger extreem fit en atletisch was. Misschien voel je je losgekoppeld van jezelf of de persoon die je vroeger was, of misschien voel je je nu ongemakkelijk bij jezelf.

U kunt zich losgekoppeld voelen van de persoon die u was, zelfs als de veranderingen positief zijn. “Aan de andere kant kan het positief zijn als onze persoonlijkheid evolueert en het helpt ons om de persoon te worden van wie we hebben gedroomd. Bijvoorbeeld van vliegangst worden tot piloot of stewardess ”, zegt Catchings. 'Het belangrijkste idee is dat om positief te zijn, het ons iets moet doen of bereiken dat ons of anderen heeft geprofiteerd, of iets waarvan we hebben gedroomd.'

hoe lang kunnen paniekaanvallen duren?

Er kan een reden zijn dat u zichzelf niet herkent

Er zijn veel oorzaken die kunnen bijdragen aan het niet meer herkennen van jezelf. Vaak kan een grote verandering in het leven leiden tot veranderingen of aanzienlijke veranderingen in de routine. Enkele voorbeelden van deze levensveranderingen kunnen zijn:

Gaan trouwen
Gaan scheiden
Een baby hebben
Voor het eerst een langdurige, serieuze relatie hebben
Verhuizen naar een andere stad, staat of land
Promotie krijgen op het werk of een nieuwe baan met lange werkdagen
Ontslagen worden of ontslagen worden op het werk
Omgaan met psychische aandoeningen
Een traumatisch incident meemaken
Een geliefde verliezen

Sommige hiervan lijken natuurlijk inherent goed of inherent slecht, maar het is mogelijk dat ze tot onverwachte gevoelens kunnen leiden. Iets positiefs zoals een geweldige jobpromotie kan negatieve veranderingen teweegbrengen - zoals jezelf verliezen aan lange uren op kantoor en je familie of sociale leven verwaarlozen, of jezelf op een grote machtsreis bevinden. Aan de andere kant kan iets negatiefs, zoals het verliezen van een geliefde, je in een ongemakkelijk gebied dwingen en je tot een veel sterker persoon maken dan voorheen. Beide situaties kunnen je in een gebied brengen waar je jezelf niet langer herkent.

Hoe u weer met uzelf in contact kunt komen

Soms is het niet duidelijk wat de oorzaak was van de veranderingen waardoor u voor uzelf onherkenbaar werd. Catchings heeft vier tips om te bepalen wat de katalysator kan zijn geweest.

Wees verstandig
Breng tijd met jezelf door en kijk terug naar wie je was door een dagboek te schrijven, in te kleuren of te tekenen.
Mediteren
Denk na over ervaringen uit het verleden en mogelijke trauma's en probeer dan je geest tot rust te brengen. Laat het vredige effect van meditatie genezen of herstellen wat verloren of veranderd zou kunnen zijn.
Wees dankbaar
Als de verandering positief was, dank dan en blijf groeien. Als het negatief was, wees dan dankbaar voor de kans om het te erkennen en verandering te creëren. Het is nooit te laat.
Creatieve visie
Neem een paar minuten per dag om je voor te stellen hoe je leven eruit moet zien en bedenk doelen die je kunt opsplitsen in specifieke, uitvoerbare taken.

Over het algemeen is het doel om opnieuw contact te maken met jezelf en te proberen de 'nieuwe jij' te begrijpen en te bepalen of je de persoon die je bent geworden leuk vindt of niet.

Wanneer u zichzelf niet herkent, moet dit een reden tot bezorgdheid zijn

Er zijn een paar situaties waarin het niet herkennen van jezelf een reden tot bezorgdheid kan zijn en je moet een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen - als er misbruik of trauma is opgetreden, of als er een psychische aandoening is zoals een ongerustheid of depressie zou de negatieve veranderingen kunnen veroorzaken. Catchings zegt dat er nog andere grote rode vlaggen kunnen zijn als u geen baan kunt behouden of bevredigende relaties hebt.

hoe snel is te snel

'De hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg is altijd nuttig en we moeten niet wachten tot er iets verandert', zegt Catchings. “We kunnen ook proactief en open voor zijn een therapeut bezoeken op dezelfde manier als we een yoga-instructeur of een trainer zien. ”Dus, hoewel het erg verontrustend kan zijn als je je realiseert dat je jezelf niet helemaal herkent, onthoud dat het een relatief veel voorkomende ervaring is. Zelden blijven we precies hetzelfde als de jaren verstrijken. Zolang de verandering positief en gezond is, is het geen reden tot bezorgdheid, maar als de veranderingen te wijten zijn aan de bovengenoemde negatieve situaties, is het geen slecht idee.