Wat veroorzaakt sociale angst?

Sociale angst kan zowel frustrerend als fascinerend zijn. Als je eronder lijdt, vraag je je misschien af: “Wat veroorzaakt sociale angst? Waarom moet ik hiermee omgaan? '

Zelfs als je het niet hebt, ben je misschien nieuwsgierig. Misschien heeft iemand om wie je geeft het of ben je geïnteresseerd in het onderzoeken van de problemen eromheen.

wat gebeurt er tijdens een psychologische evaluatie?

Wat het perspectief of de motivatie ook is, het is de moeite waard om te leren wat sociale angst veroorzaakt. Als u de oorzaken begrijpt, kunt u meer empathisch zijn voor ruwweg 15 miljoen mensen die ermee omgaan. Als je sociale angst hebt en het beu bent om je leven te beperken of je gestrest te maken, is het leren van de oorzaak hiervan de eerste stap om het te behandelen.

Er zijn zeven brede categorieën van oorzaken voor sociale angst (gebruik de onderstaande links om door het artikel te springen):

1. Ervaringen en omgevingen uit het verleden (impact van opvoedingsstijl, trauma, etc.)
2. Negatieve overtuigingen en onaangepast gedrag
3. Gedragsgeremd temperament en onzekere hechtingsstijl
4. Genetica (meer kans op sociale angst als familieleden het hebben)
5. Neurologie (overactiviteit in bepaalde delen van de hersenen die verband houden met angst)
6. De invloed van technologie (mensen besteden minder tijd aan persoonlijke ontmoeting en kijken elkaar persoonlijk aan)
7. Fysieke triggers (situaties en gebeurtenissen waardoor mensen zich sociaal angstig gaan voelen of symptomen van sociale angststoornis veroorzaken)

Elke factor beïnvloedt enkele van de andere. Negatieve omgevingen en ervaringen met betrekking tot sociale interacties zorgen er vaak voor dat mensen negatieve overtuigingen en onaangepast gedrag ontwikkelen. Deze overtuigingen en gedragingen kunnen sociale angst veroorzaken en in stand houden. De cognitieve effecten veranderen vervolgens de hersenstructuur en het functioneren.

Genetica, temperament en hechtingsstijlen zorgen ervoor dat dit allemaal min of meer zal gebeuren. Zodra mensen sociale angst ontwikkelen, zorgen verschillende triggers ervoor dat ze symptomen ervaren, waaronder zichzelf isoleren of in paniek raken.

Blijf lezen om deze factoren diepgaand te onderzoeken!

Ervaringen uit het verleden en omgevingen die sociale angst veroorzaken

Er is een schat aan onderzoek en getuigenissen van deskundigen waaruit blijkt dat mensen vaak sociale angst ontwikkelen als gevolg van traumatische ervaringen en omgevingen vol angst. Ze ontwikkelen de sociale angst meestal tijdens hun kinderjaren of tienerjaren.

Hier zijn enkele voorbeelden van ervaringen en omgevingen die ertoe leiden dat mensen volgens therapeut Kathryn Smerling en andere experts:

• Overmatig sociaal isolement, inclusief alleen studeren in een academische omgeving
• Een jeugd met ouders of verzorgers die overbezorgd, controlerend, restrictief of angstig zijn
• Traumatisch pesten
• Emotioneel, fysiek, seksueel of verbaal geweld
• Ouders valideren zorgen of gevoelens over sociale angst niet en doen deze af als belachelijk of niet-bestaand
• Verslavingen aan of terugtrekking uit drugs
• Overmatig gebruik van technologie waarbij geen persoonlijke of persoonlijke interactie is betrokken
• Traumatische familieconflicten zoals geweld of scheiding
• Mensen in hun omgeving die hen niet accepteren of hen discrimineren op basis van een deel van hun identiteit, inclusief seksuele geaardheid, ras en religie
• Ervaring met psychische aandoeningen
• Overmatig bewegen tijdens de kindertijd

Om te illustreren hoe omgevingen en ervaringen sociale angst kunnen ontwikkelen, therapeut Asta Klimaite gaf het voorbeeld van een kind wiens ouders hem verboden hadden te sporten omdat ze dachten dat hij vreselijk gewond zou raken. Omdat ze zijn ouders waren en hij te jong was om beter te weten, accepteerde hij hun houding als redelijk. Om zichzelf te beschermen tegen de gevaren die ze beschreven, vermeed hij sociale situaties en ontwikkelde hij sociale angst.

Mantelzorgers kunnen sociale angst bij hun kinderen opwekken door sociale kansen negatief te beschouwen als 'gevaarlijk' in plaats van ze positief te kaderen als 'uitdagend', aldus psycholoog Helen Odessky . Als ze niet benadrukken wat hun kinderen kunnen winnen bij sociale interactie, zullen hun kinderen dit waarschijnlijk alleen als een bron van angst ervaren.

Een ander denkpatroon dat kinderen kunnen leren, zei Odessky, is het interpreteren van dubbelzinnig gedrag op een manier die angst opwekt. Een zinloze blik of gebaar in een sociale omgeving kan ertoe leiden dat sociaal angstige mensen nadenken over wat het voor hen zou kunnen betekenen.

Negatieve overtuigingen en onaangepast gedrag die sociale angst veroorzaken

Om zichzelf te beschermen tegen verschillende bedreigingen die ze waarnemen, ontwikkelen mensen soms een systeem van negatieve overtuigingen en onaangepast gedrag dat sociale angst veroorzaakt. Mensen met sociale angst hebben de neiging om op zijn minst een paar van de volgende gedachten te hebben wanneer ze nadenken over aankomende sociale evenementen of situaties, volgens Klimaite, Smerling en therapeut John L. Clarke , die psychologie studeerde bij de vader van cognitieve therapie, Aaron Beck:

• 'Ik ga iets gênants doen.'
• 'Ik ga er niet bij horen.'
• 'Ik ben niet aardig.'
• 'Mensen gaan me haten.'
• 'Ik ga flauwvallen.'
• 'Mensen zullen kunnen zien dat ik nerveus ben.'
• 'Ik weet niet wat ik moet zeggen.'
• 'Ik heb niets te bieden.'
• 'Niemand zal mijn vriend willen zijn.'
• 'Ik ga iets stoms zeggen.'
• 'Er is iets mis met mij.'

Soms houden deze gedachten verband met zelfrespect. Als mensen het gevoel hebben dat ze niet veel waard zijn, kunnen ze gemakkelijk geloven dat ze niets te bieden hebben in een sociale situatie. Het is niet alleen angst voor maatschappijkritiek. Ze hebben misschien niet het gevoel dat ze de voordelen verdienen van sociale interacties die goed zullen verlopen.

Om het risico van deze angsten te verkleinen, vermijden mensen met sociale angst veel interacties met anderen. Door deze strategie kunnen ze de symptomen verminderen en de confrontatie met hun sociale angst uitstellen, maar het gaat ten koste van het beperken van hoe vol hun leven is. Het maakt het ook moeilijk voor hen om met sociale situaties om te gaan wanneer dat nodig is.

Zich mentaal slaan voordat andere mensen het kunnen

Dr. Friedemann Schaub , auteur van ' De oplossing voor angst en angst , ”Bood het verhaal van een cliënt aan dat het samenspel laat zien tussen de ervaringen, overtuigingen en gedragingen die sociale angst veroorzaken en in stand houden. Toen hij opgroeide, had Schaubs cliënt een vader die hem routinematig sloeg als hij thuiskwam. Om zich op de afranselingen voor te bereiden, maakte hij er een gewoonte van om zich hun gruwelijke details voor te stellen voordat ze gebeurden.

Door zichzelf vooraf mentaal in elkaar te slaan, had hij het gevoel dat hij meer controle over de situatie had. Hij diende zelf een deel van de pijn toe in plaats van zijn vader de volledige controle te geven.

Deze gewoonte zorgde ervoor dat hij een sociale angststoornis kreeg en bang werd om zijn huis te verlaten. Het was voor hem moeilijk om sociale interacties als iets anders te zien dan als kansen voor mensen om hem pijn te doen.

Veel mensen met sociale angst ontwikkelen een vergelijkbare mentaliteit. Door mentaal aan te vallen en zichzelf naar beneden te duwen, bereiken ze een punt waarop ze zich niet lager kunnen voelen. Ze denken vaak dat dit voorkomt dat mensen in sociale situaties hen verder naar beneden duwen. Het is een effectieve manier om controle te hebben, maar het veroorzaakt pijn en belemmert hun sociale leven.

Gedragsgeremd temperament en onzekere hechtingsstijlen: factoren bij het ontwikkelen van sociale angst

Veel mensen worden geboren met een gedragsmatig geremd temperament : de neiging om angst te ervaren en zich terug te trekken uit onbekende situaties, mensen of omgevingen. Mensen drukken dit temperament al in hun kinderjaren uit. Het is volgens dit een factor bij de ontwikkeling van sociale angststoornis en sociale angststoornis longitudinale studie gepubliceerd in het Journal of Child and Family Studies.

van een man met een depressie houden

Net als bij een gedragsgeremd temperament is de kwestie van onveilige hechtingsstijlen bij kinderen. Er zijn twee soorten onveilige bevestigingsstijlen:

1. Angstig-ambivalente onzekere gehechtheid: angstig zijn voor verkenning en interacties met vreemden, zelfs wanneer de primaire verzorger (meestal de moeder) aanwezig is
2. Angst-vermijdende onzekere gehechtheid: niet veel onderzoeken ongeacht of de verzorger er is, onverschilligheid tonen en weinig emotioneel bereik jegens de verzorger en vreemden

Kinderen met minder veilige gehechtheden hebben een grotere kans op het ontwikkelen van sociale angst, aldus a studie van Kent State University.

'Het kind leert zich gedragsmatig terug te trekken uit onbekende of stressvolle situaties en mensen', zei psychiater George Hadeed . 'Het uitsterven van de angst door vermijding versterkt vermijdingsgedrag later in het leven en wordt gezien als een beschermende reactie.'

Notitie: Onderzoek suggereert temperament en gehechtheid zijn zowel omgevingsfactoren als genetisch bepaald. Daarom hebben we voor hen een aparte sectie gemaakt in plaats van ze op te nemen in de sectie milieu of genetica.

Genetica als factor bij het veroorzaken van sociale angst

Wetenschappers hebben geen gen voor sociale angst ontdekt. Er is echter een element van erfelijkheid . Als je ouders sociale angst hebben, is de kans groter dat je die hebt. Dit geldt ongeacht de omgeving.

Neurologische factoren bij sociale angst

Mensen met sociale angststoornis of sociale angststoornis hebben de neiging om hyperactiviteit in delen van hun hersenen en onbalans van bepaalde neurotransmitters . Hier zijn enkele voorbeelden:

• Hyperactiviteit in de amygdala en andere limbische delen van de hersenen die angst verwerken
• Verhogingen in automatische emotionele verwerking
• hyperactiviteit in de rechter prefrontale cortex (een ander gebied dat sociaal gedrag verwerkt)
• Een tekort aan de volgende neurotransmitters: serotonine, dopamine, oxytocine en glutamaat

Technologische factoren die bijdragen aan sociale angst

We leven in een tijd waarin we niet veel tijd hoeven te besteden aan persoonlijke interactie. Sms'en, sociale media en een bibliotheek met apps stellen ons in staat te communiceren zonder elkaar fysiek te ontmoeten. Er is een toenemend aantal shows, videogames en online inhoud die we kunnen consumeren in plaats van met elkaar te communiceren.

hoe ziet een psychiatrische afdeling eruit?

'In mijn onderzoek en in mijn ervaring als psychotherapeut die talloze mensen begeleidt, geloof ik dat de [gedeelde] omgevingsfactor is dat mensen het grootste deel van hun wakende uren naar een scherm staren in plaats van naar elkaar te staren', aldus Tom Kersting , therapeut en auteur van ' Verbinding verbroken: hoe u onze digitaal afgeleid kinderen opnieuw kunt verbinden . '

Er is klinisch bewijs voor een verband tussen online communicatie en sociale angst. Hoe meer jonge volwassenen online communicatie en sms'en gebruiken in plaats van persoonlijke interactie, hoe groter de kans dat ze bang zijn voor negatieve evaluatie en sociale angst hebben, aldus een studie van Islamic Azad University. NAAR soortgelijke studie van de University of California toonden aan dat adolescenten vaak comfortabel zijn met sms'en en online communicatie, maar bezorgd zijn over persoonlijke sociale interactie.

Fysieke triggers die symptomen van sociale angst veroorzaken

Wanneer mensen sociale angst of sociale angststoornissen hebben, zijn er fysieke gebeurtenissen en triggers die angstige gedachten of fysiologische symptomen opwekken, waaronder kortademigheid. Hier zijn enkele voorbeelden van die gebeurtenissen en triggers:

• Van huis weggaan
• Omgaan met anderen, vooral nieuwe mensen of mensen in een onbekende omgeving, zoals een feestje
• Grote groepen mensen
• Situaties waarin mensen u zouden kunnen beoordelen, waaronder sollicitatiegesprekken, spreken in het openbaar, daten, enz.
• In beweging
• Een veroordelende of afkeurende blik van iemand opvangen

Wat veroorzaakt sociale angst versus sociale angststoornis?

De oorzaken van sociale angststoornis en sociale angststoornis zijn dezelfde. Het verschil is dat de sociale angststoornis ernstiger is, dus de oorzaken zijn meestal intenser of meerlagig.

Stel je iemand voor die is opgegroeid in een mentaal gezonde omgeving en een veilig temperament heeft. Ze erfde wat sociale angst van haar moeder, maar ze had geen traumatische ervaringen die de angst verergerden. Zo iemand zal hoogstwaarschijnlijk geen sociale angststoornis ontwikkelen.

Denk nu eens aan iemand die als kind een onzekere gehechtheid had en tijdens tienerjaren werd misbruikt en gepest. Bovendien hebben zijn ouders sociale angst en voeden ze hem op op een manier die sociaal angstig gedrag aanmoedigt. Hij heeft veel meer kans op een sociale angststoornis, niet alleen op sociale angst.

Sociale angststoornis veroorzaakt veel leed en kan mensen ervan weerhouden een normaal leven te leiden. Aan de andere kant is sociale angst gemakkelijker te beheersen. Iedereen ervaart op zijn minst een beetje sociale angst als ze nieuwe mensen ontmoeten en veranderingen in hun leven aanbrengen.

Wat veroorzaakt sociale angst bij volwassenen versus kinderen?

De oorzaken van sociale angst bij volwassenen en kinderen zijn dezelfde. Ervaringen en omgevingen zijn waarschijnlijk een factor bij het ontwikkelen van sociale angst bij volwassenen omdat ze meer tijd hebben gehad om trauma's en sociaal angstige omgevingen te ervaren. Voor kinderen kunnen genetica en temperament belangrijkere factoren zijn.

Het achterhalen van de oorzaken is de eerste stap om de juiste behandeling te vinden

Als u de oorzaken van sociale angst of sociale angststoornis kent, kunt u of iemand om wie u geeft een behandeling vinden om stress en symptomen te verminderen. Als de oorzaken bijvoorbeeld puur neurologisch lijken te zijn, is psychiatrie misschien de beste aanpak. Maar als de problemen voortkomen uit ervaringen, omgevingen, overtuigingen of gedragingen, is gesprekstherapie de beste langetermijnoplossing.