Waarom vragen mannen niet om hulp bij geestelijke gezondheid?

man zit beginnend uit raam over stad

Op 17 januari 2010 heeft Joshua R. Beharry stond op een brug in British Columbia, in een poging zijn leven te beëindigen.





Gelukkig is zijn poging mislukt, en vandaag is Beharry een pleitbezorger voor de geestelijke gezondheid en projectcoördinator van HeadsUpGuys ,een campagne in British Columbia ter ondersteuning van mannen met een depressie. Hij vertelt zijn verhaal zodat mannen, en alle mensen met een depressie, zich gesterkt kunnen voelen om contact op te nemen.

'Ik ben niet echt begonnen om specifieker mannen te bereiken,' schreef BeharryTalkspacein een e-mailinterview. 'Maar door mijn werk bij HeadsUpGuys ben ik gaan beseffen dat veel jongens met soortgelijke problemen te maken hebben en dezelfde obstakels tegenkomen om contact op te nemen als ik.'





Beharry is niet de enige. Terwijl meer vrouwen dan mannen zelfmoordpoging , meer mannen dan vrouwen - 3,53 keer meer, in feite - voltooi het. Dit is in tegenspraak met het wijdverbreide idee dat depressie en andere psychische aandoeningen vrouwenziekten zijn - en wijst op een ernstige kloof in de geestelijke gezondheidszorg voor mannen. Onderzoekers hebben ontdekt dat, hoewel factoren zoals rassendiscriminatie en kosten van geestelijke gezondheidszorg mannen ervan weerhouden hulp te zoeken bij geestelijke gezondheidszorg, er nog een andere boosdoener is: giftige mannelijkheid , of schadelijke stereotypen over wat het betekent om een ​​man te zijn.



Het zoeken naar geestelijke gezondheidszorg is volkomen normaal, gezond en kan zelfs levensreddend zijn. Dus hoe kunnen we mannen helpen contact te leggen? Het begint met het erkennen van de unieke manieren waarop mannen psychische aandoeningen ervaren en uiten, en het aanpakken van de stereotypen die mannen ervan weerhouden hulp te zoeken. Geestesziekte is niet beschamend of een teken van zwakte: het is een echt en veel voorkomend medisch probleem en iedereen die lijdt, verdient hulp.

Beharry hoopt dat door mannen aan te moedigen om contact op te nemen, ze hulp kunnen krijgen voordat ze een dieptepunt bereiken. 'Ik heb veel onnodige pijn en worstelingen doorstaan, omdat ik niet meteen contact opnam', zegt Beharry. 'Ik wil zoveel mogelijk mensen helpen dat te vermijden.'

Mannen en vrouwen uiten psychische aandoeningen anders

Geslacht heeft niet alleen invloed op onze kans om hulp te zoeken, het kan ook bepalen hoe we psychische aandoeningen ervaren.

Mannen met een depressie, bijvoorbeeld kan uitdrukken hun ziekte door typisch 'mannelijk' gedrag. Sommige psychologen ruzie maken dat terwijl vrouwen met een depressie de neiging hebben om te 'handelen' door middel van emoties als waardeloosheid, hulpeloosheid en schuldgevoelens, terwijl mannen eerder geneigd zijn zich 'uit te gedragen', door uitingen van woede, slechte impulscontrole en alcoholmisbruik.

Jill E. Daino, LCSW, een Talkspace-therapeut met een privépraktijk in New York City, wijst erop dat sommige coping-gedragingen, zoals zwaar drinken of onvervulde losse seks, onopgemerkt kunnen blijven of zelfs bij mannen kunnen worden gevierd. Mannen 'weten misschien dat ze zich niet lekker voelen, ze weten misschien dat' hé, misschien drink ik een beetje te veel 'of' misschien gebruik ik drugs 'of' misschien slaap ik veel rond. 'Maar voor mannen wordt dat soms als een prestatie gezien, maar niet als iets slechts', zegt Daino.

Dit kan de depressie van mannen moeilijker te herkennen maken en het voor mannen moeilijker maken om de kwetsbaarheid te erkennen die schuilgaat onder mannelijke bravoure.

Giftige mannelijkheid kan ook het verhoogde risico op overlijden door zelfmoord van mannen verklaren. In een 2015 studie , ontdekten onderzoekers dat zelfmoordpogingen van mannen eerder tot de dood leidden dan die van vrouwen, omdat ze gewelddadiger waren. Nog een studie uit 2015 ontdekte dat de effecten van typisch mannelijke waarden, zoals concurrentie, stoïcisme en macht, dit verhoogde risico gedeeltelijk konden verklaren.

Mannelijke stereotypen verhinderen dat mannen hulp zoeken

Hoewel het belangrijk is voor therapeuten om te erkennen hoe mannen psychische aandoeningen uiten, kan deze visie alleen helpen als mannen überhaupt contact opnemen.

Materiële en sociale factoren zoals sociaaleconomische status , rassen discriminatie en het gebrek aan toegang tot betaalbare therapie houden mensen van alle geslachten tegen, evenals het stigma in onze samenleving rond psychische aandoeningen. Maar mannen worden geconfronteerd met unieke belemmeringen om steun te krijgen.

'Ik denk dat er een beetje meer stigma aan de geestelijke gezondheid hangt als het om mannen gaat. Ik weet voor mezelf dat het heel moeilijk was om contact op te nemen en toe te geven dat er iets aan de hand was, ”zegt Joshua Beharry. 'Je hele leven wordt je verteld dat jongens sterk moeten zijn of de persoon moeten zijn waarop anderen kunnen steunen, maar het bestrijden van depressie is een ander verhaal en iets waar je hulp bij nodig hebt.'

sociale media over geestelijke gezondheid

Beharry's persoonlijke ervaring wordt ondersteund door psychologisch onderzoek.

Mannen met typisch mannelijke eigenschappen hebben waarschijnlijk een verminderde geestelijke gezondheid - en zullen nog minder snel hulp zoeken, volgens een studie uit 2017 . Onderzoekers gevonden dat dit verband hield met bepaalde specifieke, stereotiepe mannelijke eigenschappen. Mannen die waarde hechten aan zelfredzaamheid, waren bijvoorbeeld vatbaarder voor een slechte geestelijke gezondheid, waarschijnlijk omdat ze moeite hadden om hulp te zoeken. Mannen die waarde hechtten aan het hebben van macht over vrouwen, leden ook aan een slechtere geestelijke gezondheid (en dat lieten twijfelaars zien feminisme is goed voor mannen , ten slotte). Deze neiging om stoïcijns te zijn over lijden heeft niet alleen invloed op de geestelijke gezondheid van mannen, het voorkomt ook dat mannen krijgen lichamelijke gezondheidszorg ook.

Ondertussen worden zwarte en andere mannen van raciale minderheden geconfronteerd een extra reeks barrières , vanwege systemische discriminatie , raciale stereotypen , en cultureel stigma tegen psychische aandoeningen.

Deze mythen over mannen en geestelijke gezondheid - dat depressief zijn je bijvoorbeeld tot last maakt, of dat het laf is om hulp te zoeken - kan zo diep geworteld zijn dat mannen ze misschien niet eens herkennen.

'Toen ik nu ongeveer 8 jaar geleden ernstig depressief was, heb ik pas contact opgenomen met mijn symptomen als te erg om te verbergen. En veel van de mannelijke stereotypen die me ervan weerhielden om contact op te nemen, waren zo diepgeworteld in mijn karakter en hoe ik mezelf zag dat ik niet eens besefte waar ze vandaan kwamen, '' zegt Beharry.

Hoe u de mannen in uw leven kunt ondersteunen

Al dit onderzoek naar de negatieve effecten van mannelijkheid kan het lijken alsof iedereen die zich identificeert als mannelijk, aan een psychische aandoening zal lijden. Maar dat is niet waar. In plaats daarvan bieden deze ontnuchterende feiten ons een kans om mannelijkheid opnieuw te definiëren en een cultuur aan te moedigen waarin het oké is voor mannen om hulp te vragen.

Dit is precies wat activisten zoals Beharry proberen te doen. Wat uw geslacht ook is, u kunt ze helpen door werken aan het verminderen van het stigma geassocieerd met een psychische aandoening, en het ondersteunen van de mannen in je leven. Als je je zorgen maakt over een man die dicht bij je staat, wees dan niet bang om contact op te nemen.

'Iemand gewoon laten weten dat je er bent, kan een grote hulp zijn', zegt Beharry.

Jill Daino is het daarmee eens. Ze stelt voor om een ​​openhartig gesprek met je geliefde te hebben en duidelijk te maken dat je aan hem denkt en dat je beschikbaar bent als ze hulp nodig hebben. Ze stelt openers voor als: 'Ik heb gemerkt dat je het moeilijk hebt gehad. Het kan handig zijn om erover te praten. '

Daino benadrukt ook dat het simpelweg aanmoedigen van uw geliefde om zich open te stellen een essentiële eerste stap is.

'Het legt de basis', zegt Daino. 'Wees direct, ondersteunend en bied dan concrete hulp, bijvoorbeeld een verwijzing, of dat nu iemand is om mee te praten, een andere vriend of familielid als u niet de juiste persoon bent.'

hoe paniekaanvallen 's nachts te stoppen?

Hoe u contact kunt opnemen als u een man bent die aan een psychische aandoening lijdt

Als je een man bent die aan een psychische aandoening lijdt - of gewoon door een moeilijke periode worstelt - onthoud dan: je bent niet de enige, je bent geen last en je bent niet 'zwak' om contact op te nemen.

'Het is belangrijk dat jongens beseffen dat het bestrijden van depressie hetzelfde is als het bestrijden van een ander gezondheidsprobleem en dat het bezoeken van een dokter een goede eerste stap is', beveelt Joshua Beharry aan. 'De eerste paar keer kan het een beetje intimiderend of stressvol zijn, maar het is de moeite waard doen als u niet zeker weet wat uw gezondheid is of wat er aan de hand is. '

Er zijn veel manieren om contact op te nemen: u kunt praten met een vertrouwde vriend, arts of therapeut. Daino merkt op dat ze meer mannelijke patiënten in haar online praktijk heeft dan haar fysieke, en dat vooral jonge mannen online therapie mogelijk toegankelijker vinden, zowel emotioneel als financieel.

Hoe u om hulp vraagt, maakt niet uit: het maakt alleen uit dat u het doet.

Mannen die geestelijke gezondheid transformeren

Hoewel giftige mannelijkheid een barrière blijft, zegt Daino dat ze dingen ziet veranderen, met meer mannen die zich vandaag kunnen openen dan in het verleden.

Het is een gesprek dat mannen leiden. Talrijk projecten in de omgeving van mannelijkheid en geestelijke gezondheid daag giftige mannelijkheid uit en herdefinieer wat het betekent om een ​​man te zijn . De mannen die deze bewegingen leiden, zeggen dat het geen schande is om kwetsbaar te zijn, open te zijn, anderen te helpen en op hun beurt om hulp te vragen.

Voor Joshua Beharry was openheid over zijn eigen psychische aandoening de eerste stap om andere mannen aan te moedigen hulp te zoeken voor die van hen.

'Als ik kan herstellen, zelfs nadat ik heb geprobeerd mijn eigen leven te beroven, dan kunnen andere mensen dat ook', zegt Beharry. 'En het is een stuk gemakkelijker, hoe eerder u contact opneemt.'