Heeft u moeite met timemanagement? Hier is wat het zegt over uw geestelijke gezondheid ...

Een waslijst met taken en to-do's op orde houden kan voor iedereen hoofdpijn zijn, maar voor sommige mensen gaat de moeilijkheid verder dan alleen maar ergernis. Elke ochtend aan het werk gaan kan het gevoel hebben dat je met een beer worstelt - en vaak is die beer je geest. Nee, werk zal niet altijd gemakkelijk zijn (het heetwerkmet een reden), maar het hoeft niet de vloek van uw dagelijkse bestaan ​​te zijn.

Het is belangrijk om te begrijpen dat u last heeft van taakbeheer. Is het stressvol? Ben je overweldigd? Ben je zo muggenzifterig dat je dagenlang met taken vastloopt? Wanneer taakbeheer verandert van een ergernis in een dagelijkse strijd, doe dan een stap achteruit en onderzoek uw geestelijke gezondheid. Als u begrijpt welke blokkades uw hersenen tijdens werkuren ophopen, kunt u - met de hulp van een therapeut als u dat wenst - een aanvalsplan opstellen.

is regressie in vorige levens echt?

Veel problemen met de geestelijke gezondheid hebben een directe invloed op het vermogen van uw hersenen om taken effectief te beheren. Door de oorzaak te achterhalen, kan de oplossing worden gevonden. Hieronder staan ​​enkele belangrijke factoren die bijdragen aan ineffectief tijdbeheer.

Je bent gestrest

Tijdens stressvolle periodes zorgt het nadenken over je takenlijst ervoor dat je in het zweet uitbreekt. Elke ochtend je dag plannen voelt als een gedenkwaardige klus. En om de kleinste klus te klaren - soms zelfs zo klein als tandenpoetsen - vereist alle vastberadenheid die u kunt opbrengen.

Er is een reden waarom mensen met angst vaak worstelen met tijdmanagement: stress verandert je brein in een zorgmonster. Gemakkelijk haalbare taken worden onmogelijk met sneeuw bedekte bergen. Al snel zijn je dagen gevuld met vermijdingsgedrag en doemt de stapel werk dat je moet doen steeds hoger op.

Veel mensen met angststoornissen hebben moeite om hun tijd op de juiste manier in te delen en werken met een gekwalificeerde therapeut kan het probleem helpen verminderen. Maar soms is de schuldige minder ernstig. Bekijk de projecten waarmee u jongleert: veroorzaakt een project u onnodige stress? Misschien is het de twintig pagina's tellende scriptie voor je moeilijkste les of een budgetrapport voor het einde van het jaar dat je baas volgende maand moet doen. Als je het niet helemaal van je bord kunt krijgen, breek het dan in stukjes van kinderformaat en pak de gemakkelijkste onderdelen eerst aan.

U heeft een aandachtsstoornis

Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) treft niet alleen kinderen - ongeveer 10 miljoen volwassenen hebben ADHD. Als je in de jaren '90 of eerder bent opgegroeid, hebben ambtenaren en leraren je stoornis misschien over het hoofd gezien. Als je op school niet gediagnosticeerd bent, kan het verrassend zijn om jaren later bij een therapeut aan te kloppen.

ADHD heeft rechtstreeks invloed op uw uitvoerende functie - het deel van uw hersenen dat het tijdmanagement regelt. Het is dus geen verrassing dat uw slechte tijdbeheer een symptoom kan zijn! De uitvoerende functie 'Wanneer' circuit dicteert uw tijdigheid en vermogen om gedrag in een opeenvolgende volgorde te verwerken, en het wordt vaak belemmerd door ADHD.

beste geestelijke gezondheidsdiensten ter wereld

Als u lijdt aan een volledig onvermogen om u op een bepaalde taak te concentreren, overweeg dan om met uw therapeut te praten over een mogelijke diagnose. Gespecialiseerde tijdmanagementstrategieën, zoals het noteren van afleidende gedachten in een speciaal 'Ik kom er later op' notitieboekje , kan u helpen uw taken af ​​te vinken en uw doelen te bereiken.

Je hebt obsessieve neigingen

Je zou kunnen denken dat een obsessief-compulsieve stoornis zich goed leent voor taakbeheer, maar dat is niet altijd waar. In ernstige gevallen kunnen patiënten vast komen te zitten in een dwangmatige lus, niet in staat om verder te gaan van een project of taak totdat ze een obscure reeks mentale vereisten hebben gecontroleerd. Als je merkt dat je vastzit in deze cycli, praat dan met een therapeut om de hulp te krijgen die u verdient.

OCS kan zich ook op kleinere, maar even destructieve manieren manifesteren. Misschien ben je hypergefocust om je bureau in perfecte staat te houden, zodat je je beter kunt concentreren. Of je geest raakt in beslag genomen door het idee ontslagen te worden - zo erg dat je geen werk kunt krijgen. Deze opdringerige gedachten voelt misschien niet als 'traditionele' OCS zoals afgebeeld in boeken en films, dus het is begrijpelijk als je de punten niet met elkaar kunt verbinden.

Je bent depressief

Voel je je in de put? Taken van uw to-do-lijst schrappen is misschien wel het laatste waar u aan denkt. Als je moeite hebt om te voeleniets, maakt u zich waarschijnlijk niet al te veel zorgen over de gevolgen van het vervallen van de deadline voor uw volgende grote taak. Depressie is een van de meest voorkomende handicaps , maar het hoeft je niet bevroren te houden.

Als elke dag aanvoelt als een slog, is werken misschien wel het laatste dat u wilt doen. En je moet jezelf niet dwingen om door de pijn heen te werken om een ​​baas tevreden te stellen - maar dat betekent niet dat je niet moet proberen een oplossing te vinden die bij jou en je levensstijl past. Praat met een erkende therapeut, die kan helpen bij het vinden van strategieën om ondanks uw depressie te slagen. Je ziekte erkennen (en hetisziekte) gaat een lange weg in de richting van de behandeling ervan.

Mentale gezondheidsproblemen lijken misschien beangstigend, maar na verloop van tijd hoeven ze uw werkende leven niet te belemmeren. Het identificeren van de hoofdoorzaak achter uw worstelingen met taakbeheer betekent dat u snel genoeg uw taken zoals Muhammad Ali zult uitschakelen.