Openlijk spreken over zelfmoord: een rondetafelgesprek met een Talkspace Therapist

Sinds 1999 zijn de zelfmoordcijfers in de VS met meer dan 25% gestegen, een aangrijpende statistiek die wijst op een groeiende noodsituatie op het gebied van de volksgezondheid. Met het verlies van twee heldere sterren in één week - iconische modeontwerpster Kate Spade en beroemde chef-kok, auteur en televisiepersoonlijkheid Anthony Bourdain - aan zelfmoord, wilden we drie Talkspace-therapeuten samenbrengen om vragen over een van de meest taboe-onderwerpen in de westerse cultuur.

We herinneren je eraan dat het geen schande is om hulp te vragen en als je in een crisis verkeert of iemand kent die dat is, wacht dan niet. De National Suicide Prevention Lifeline is 24/7 beschikbaar - bel ze: 1-800-273- TALK (8255) of neem contact op met de Crisis Text Line door TALK te sms'en naar 741-741.

Wat moet u doen als u zich zorgen maakt dat iemand zichzelf iets zal aandoen?

Dr. Rachel O’Neill - LCSW-R, New York, Talkspace-therapeut

De Suicide Prevention Lifeline biedt via hun # BeThe1-campagne 5 stappen om personen te helpen die het risico lopen zichzelf te schaden. Dit zijn:

1) Vraag
2) Bewaar ze veilig
3) Wees erbij
4) Help hen verbinding te maken (met crisisbronnen)
5) Opvolging. Meer informatie is beschikbaar hier :

Jill Daino

Als u zich zorgen maakt over iemand, aarzel dan niet om contact op te nemen en direct te zijn. Het helpt niemand om rond het onderwerp zelfmoord of zelfbeschadiging te tippen. Uw bezorgdheid op een medelevende, oprechte en niet-oordelende manier uiten, kan het verschil maken. Het is van vitaal belang om de persoon rechtstreeks te vragen of ze het gevoel hebben gehad dat ze zichzelf pijn hebben gedaan en aanbieden om met hen mee te gaan om hulp te zoeken - naar een therapeut of, indien dringend, naar een eerste hulp - zodat ze weten dat ze niet de enige zijn.

Als u zich zorgen maakt over iemand die niet bij u in de buurt woont, bel dan het alarmnummer en leg uw zorgen uit, zodat er een veiligheidscontrole kan worden uitgevoerd. Ook als het een kind of tiener is die zich zorgen maakt over een vriend, help ze dan te begrijpen dat ze dit niet geheim moeten houden. Ze moeten contact opnemen met een volwassene die ze vertrouwt voor begeleiding en aanvullende ondersteuning - een ouder, een leraar, een begeleidingsadviseur - kinderen en tieners mogen deze last niet alleen voor hun vriend dragen.

Cynthia V. Vangsten

Als individuen, vrienden en familieleden kunnen we middelen, gezelschap en ondersteuning bieden. Informatie hebben om contact op te nemen met een zelfmoordhotline is ook erg nuttig. We moeten niet vergeten dat alleen professionals in de geestelijke gezondheidszorg, en de advocaten die zijn opgeleid om in deze gevallen te helpen, over de juiste hulpmiddelen beschikken om te helpen. Ons bedrijf en onze ondersteuning kunnen iemand helpen om zich meer op zijn gemak te voelen bij het bellen. Ons hart daarbuiten leggen en de persoon laten weten hoeveel we om hem geven, is ook een geweldige manier om te helpen.

Wat weerhoudt de meeste mensen ervan om hulp te krijgen?

Dr. Rachel O'Neill

Er zijn veel redenen waarom mensen niet om hulp vragen. Sommige mensen zijn bang dat ze ‘gek’ of ziek overkomen. Anderen weten niet waar ze hulp kunnen zoeken. Weer anderen zijn bang dat zij (of hun problemen) misschien niet te helpen zijn.

Jill Daino

Hoewel elke situatie uniek is, is het normaal dat mensen geen hulp krijgen omdat ze een punt hebben bereikt waarop ze voelen dat er niets isgaanhelpen en dat het gewoon niet uitmaakt. Het kan ook zijn dat ze jarenlang aan en uit hebben geworsteld en toch de mogelijkheid van verandering of verbetering niet zien. Voor veel mensen is er ook nog steeds het stigma dat ze toegeven dat ze gedachten hebben over zelfbeschadiging of zelfmoord. Deze gedachten en gevoelens worden privé gehouden; het wordt zo'n isolerende ervaring dat de persoon zijn weg misschien niet meer duidelijk kan zien. Deze problemen lokken nog steeds oordelen uit van veel mensen - we moeten eraan werken om dat te veranderen.

Cynthia V. Vangsten

Verlegenheid, angst, gebrek aan middelen, de gedachte dat wij de enige zijn die zich zo voelen, en stigma zijn enkele van de belangrijkste redenen waarom de meeste mensen geen hulp krijgen.

Wat zijn enkele waarschuwingssignalen met betrekking tot zelfmoord?

Dr. Rachel O'Neill

Dreigen zichzelf pijn te doen of te doden. Praten of schrijven over de dood. Het gevoel hebben dat er geen reden is om te leven. Geen hoop voelen dat de dingen beter zullen worden, wat leidt tot angst of opwinding, en zich vervolgens terugtrekken uit vrienden, familie of verplichtingen. Dramatische stemmingswisselingen zijn soms ook een waarschuwingsteken.

Cynthia V. Vangsten

Overmatig verdriet, terugtrekking, praten over willen sterven of zichzelf doden, op zoek naar een manier om zichzelf te doden, delen dat ze zich hopeloos voelen of geen reden hebben om te leven. Ook praten over het gevoel vast te zitten, ondraaglijke pijn voelen, of anderen tot last zijn en hun bezittingen willen weggeven.

Zijn er specifieke omstandigheden waardoor iemand meer risico loopt?

Dr. Rachel O'Neill

Iedereen kan het risico lopen om zelfmoord te plegen, maar zaken als depressie, angst, recente medische zorgen of aandoeningen en middelengebruik kunnen allemaal het risico op zelfmoord van een persoon verhogen.

Cynthia V. Vangsten

Misbruik, verwaarlozing, beëindiging van een relatie, financiële problemen en medische en geestelijke gezondheidsproblemen zijn veelvoorkomende problemen waardoor iemand meer risico loopt op zelfmoord.

hoe hiaten in de werkgelegenheid als gevolg van psychische aandoeningen te verklaren?

Als iemand geen hulp zoekt, wat kunt u dan doen om hem het beste te steunen totdat hij er klaar voor is?

Jill Daino

Als iemand geen hulp zoekt, kunt u als vriend direct en onbevooroordeeld blijven en hen aanmoedigen om hulp te zoeken. Ondersteunend zijn en hen tegelijkertijd helpen inzien hoe belangrijk het is om de juiste zorg te krijgen van getrainde therapeuten, is ongelooflijk belangrijk. Uitreiken en hun strijd valideren, terwijl ze tegelijkertijd uitleggen dat, hoewel het nu misschien niet mogelijk lijkt, dingen kunnen veranderen en verbeteren. Zelfmoord is een permanente beslissing in situaties die tijdelijk zijn.

Cynthia V. Vangsten

Aanwezig zijn! Wees zorgzaam! Wees proactief en beloof niets dat u niet kunt bieden.

Hoe is het mogelijk dat echt goed functionerende mensen met veel middelen nog steeds niet de hulp krijgen die ze nodig hebben?

Cynthia V. Vangsten

Stigma en angst kunnen sterke factoren zijn die iemand ervan weerhouden om hulp te vragen. Soms hebben we de middelen, de steun en de middelen, maar de depressie kan zo sterk zijn dat het voor iemand heel moeilijk is om zelfs maar over mogelijke oplossingen na te denken.

Wat kunnen we doen om het stigma te verminderen en het gesprek over het krijgen van hulp bij zelfmoordgedachten te versterken?

Dr. Rachel O'Neill

Praten over geestelijke gezondheidszorg. Moedig counseling aan. Moedig welzijn aan. Moedig mensen aan om voor hun geestelijke gezondheid te zorgen, net zoals wij hen aanmoedigen om voor hun lichamelijke gezondheid te zorgen.

Cynthia V. Vangsten

Om het stigma te verminderen, gebruik ik graag een heel eenvoudig voorbeeld. Ik vertel mensen dat als we aan diabetes of griep lijden, we naar de dokter gaan en we nemen onze medicijnen en passen onze levensstijl aan. Op dezelfde manier, als we lijden aan een depressie of een ander probleem dat onze toestand verergert of zelfmoordgedachten veroorzaakt, moeten we een therapeut zien en met hem praten. En als er een recept nodig is, moeten we openstaan ​​om de behandeling te starten.

Verheerlijken we door het publiceren van spraakmakende zelfmoorden anderen of brengen we anderen in gevaar voor meer zelfmoordgedachten?

Dr. Rachel O'Neill

Ja, de American Association of Suicidology (AAS) waarschuwt voor de mogelijkheid van een besmettingseffect, d.w.z. 'namaak-zelfmoord' in de nasleep van een veelbesproken dood door zelfmoord. De AAS biedt deze richtlijnen voor het verantwoord melden van zelfmoord.

Cynthia V. Vangsten

Ik denk dat het eigenlijk het tegenovergestelde doet. Ik denk dat het onze ogen opent voor hoeveel geestelijke gezondheidszorg nodig is, hoeveel meer we moeten doen om iedereen in onze gemeenschappen op te leiden en te helpen.