Waarom u zich na de therapie misschien slecht (of erger) voelt

Je bent klaar met chatten met je therapeut en je voelt je slecht, zelfs vreselijk. Het is frustrerend omdat therapie je een beter gevoel moest geven. Nu voel je je vreselijk, misschien erger dan voordat je met de therapie begon.

Het is eigenlijk normaal dat u zich af en toe slecht of slechter voelt na de therapie, vooral tijdens het begin van uw werk met een therapeut. Het kan een teken zijn van vooruitgang. Hoe contra-intuïtief het ook mag klinken, het kan goed zijn om je tijdens de therapie slecht te voelen.

hoe je iemand door een depressie kunt helpen?

Emoties bij het starten van de therapie

Wanneer je begint therapie, er zijn een paar onderdelen van het proces die pijnlijk, gênant en moeilijk kunnen zijn. Eerst moet je toegeven dat je baat kunt hebben bij therapie, die voor veel mensen moeilijk is. Je realiseert je misschien dat je het nodig hebt, wat nog moeilijker kan zijn om toe te geven.

Dan begint de behandeling. Je drukt uiteindelijk intense negatieve emoties uit en put uit pijnlijke herinneringen. Het onderzoeken van de problemen is overweldigend. In plaats van uw lasten snel weg te praten, u en uw therapeut vinden nieuwe problemen, wortels en onthullingen om aan te pakken. Het is alsof je verdrinkt in de psychische energie die je probeerde te verdrijven en ver weg te duwen.

Het goede nieuws is dat het gevoel niet eeuwig duurt. Het is het begin van een reis naar een geweldig gevoel, beter dan je ooit hebt gevoeld.

is stress en angst hetzelfde?

Inzicht in het therapietraject

Psychotherapie werkt volgens veel studies . Het levert echter niet onmiddellijk resultaten op. In tegenstelling tot medicatie die de symptomen meteen wegneemt, biedt psychotherapie krachtige langetermijnvoordelen en symptoomvermindering.

Afhankelijk van de ernst van uw problemen of mentale gezondheidstoestand, kan het weken of maanden duren voordat u zich aanzienlijk beter voelt. Als u zich eenmaal beter begint te voelen, betekent dat niet dat de zware dagen voorbij zijn. Het kan zijn dat u af en toe de therapie verlaat met een slecht gevoel. Er zullen nieuwe onthullingen zijn die u van streek kunnen maken.

Niettemin zal de algemene trend positief zijn. Denk aan psychotherapie en uw gevoelens zoals deze grafiek:

Er zijn dieptepunten, maar de dieptepunten worden minder pijnlijk en de hoogtepunten worden hoger. Psychotherapie zal je na verloop van tijd gelukkiger maken.

de laatste fase van het rouwproces is __________, wat zorgt voor __________.

Omgaan met de tijdelijke dieptepunten van de therapie

Wanneer u de dieptepunten ervaart, zijn er een paar manieren om ermee om te gaan. U kunt contact opnemen met uw therapeut en kijken of hij of zij feedback heeft. Uw therapeut zal u troosten en wellicht inzichten bieden die vergelijkbaar zijn met die in dit artikel.

'Ik reageer op een ondersteunende manier, normaliseer hun gevoelens en stel ze gerust dat er tijdens het therapieproces momenten zullen zijn waarop ze na onze sessies ongemak zullen blijven verwerken', aldus de therapeut. Candice Christiansen . 'Dit is allemaal onderdeel van genezing, en na verloop van tijd zullen ze op een plek komen waar ze zich meer op hun gemak voelen bij het omgaan met hun ongemak.'

Christiansen raadde cliënten die zich slecht voelen na de therapie aan om hun gedachten en gevoelens in een dagboek te noteren. Als je gebruikt tekstgebaseerde online therapie , kunt u uw chatroom met een therapeut ook als dagboek gebruiken.

Hoe dan ook, je gaat je beter voelen. Onthoud dat het oké is om je slecht te voelen na de therapie. Als je daar blijft hangen en het proces doorloopt, is het de moeite waard.