Alleenstaande moeders: vier jezelf op Moederdag

Toen ik een ... was alleenstaande moeder Begon ik een traditie om op Moederdag een paar sandalen voor mezelf te kopen. Mijn kinderen waren te jong om me mee uit eten te nemen. In plaats daarvan gingen we op zoek naar sandalen voor mama.

hoe impulsief gedrag bij volwassenen onder controle te houden

Ik begon dit ritueel omdat de gedachte aan Moederdag een storm van negatieve emoties opriep: spijt dat ik had besloten mijn huwelijk te beëindigen, schuldgevoel dat mijn kinderen geen gelukkig getrouwde ouders hadden en zelfmedelijden dat ik dat niet deed een echtgenoot hebben om mijn dag speciaal te maken. Sandalen vertegenwoordigden het optimisme dat gepaard gaat met de warmere, langere dagen en geneugten van de zomer. Mijn nieuwe schoenen waren een herinnering om positief te blijven op een dag die, voor alleenstaande moeders, beladen kan zijn met een groot aantal negatieve emoties.

Het is duidelijk dat ik niet suggereer dat alle alleenstaande moeders op Moederdag opraken om sandalen te kopen. Ik deel mijn verhaal om alleenstaande moeders aan te moedigen hun eigen strategieën voor optimisme en vreugde te bedenken, vooral op dagen dat het normaal is om negatieve emoties te ervaren.

De opbouw en hype rond Moederdag kan emotioneel uitdagend zijn voor moeders die zelfstandig ouderschap kunnen verzorgen. Als iemand die met en namens alleenstaande moeders werkt, zijn hier enkele inzichten die ik gaandeweg heb geleerd over spijt, schuldgevoel en zelfmedelijden.

Betreuren

Velen van ons die alleen kinderen opvoeden, hebben van tijd tot tijd spijt - dat ons partnerschap niet is gelukt of dat we geen partner hebben gevonden met wie we een kind kunnen opvoeden. Bij gelegenheden zoals Moederdag kan deze spijt naar de oppervlakte komen. We worden gebombardeerd met berichten over de bloemen en sieraden die moeders met een partner kunnen ontvangen, en de reeks feestelijke opties die echtgenoten de moeder in het gezin kunnen schenken. Dit kan een beetje vervelend worden voor de alleenstaande moeder, die weet dat ze waarschijnlijk niet de begunstigde zal zijn van geschenken, verwennerij of een lekkere maaltijd. Hoe opgewonden we ook zijn over ons eenmoederfamilie, spijtgevoelens zijn normaal en redelijk.

Het goede nieuws is dat spijt niet demoraliserend of deprimerend hoeft te zijn. Onderzoeker Neal Roese, een leider op het gebied van spijt onderzoek , beweert dat spijt slopend kan zijn als het een patroon wordt van repetitief, negatief, op zichzelf gericht ruminatief denken dat kenmerkend is voor depressie. Het hoeft echter niet zo te zijn.

Door de functionele aspecten van spijt te benutten en de disfunctionele aspecten ervan af te schaffen, kunnen we volgens Roese duidelijk en doelgericht vooruitgaan. Voor de alleenstaande moeder betekent dit dat het analyseren van onze spijt inzicht kan opleveren en een beter vermogen om doelen na te streven. De lessen van spijt kunnen helpen bij het vormgeven van onze toekomstige keuzes over hoe we moeten leven, wie we in ons leven kunnen toelaten en wat goed voor ons is.

In plaats van spijt te laten veranderen in een onproductieve zelfbeschuldiging, probeer je te accepteren en te waarderen waar je bent en waar je heen gaat. Ik herinner me dat ik me vreselijk voelde omdat ik aanzet tot de ontbinding van mijn huwelijk. Ik vond het jammer dat ik niet gelukkig en voldaan kon zijn met de vader van mijn kinderen. Maar naarmate de tijd verstreek, werd het duidelijk dat mijn keuze voor iedereen de beste was.

Als u geplaagd wordt door spijt, probeer dan de situatie positiever in te kaderen. Gebruik Moederdag als een kans om dankbaar te zijn voor je kinderen, je kracht en je vrijheid. Je krijgt misschien geen luxe brunch, maar je kunt de kinderen je ontbijt op bed laten serveren of een prachtig park zoeken om te genieten van de overvloed van de natuur. Adem, knuffel je kinderen en vier door vooruit te kijken.

Schuld

Elke moeder ervaart schuldgevoelens, maar de schuld van een alleenstaande moeder kan episch zijn. Alleenstaande moeders voelen zich soms schuldig dat hun kinderen geen traditionele gezinsstructuur hebben en alles wat daarmee samenhangt. Vooral op Moederdag kan het voelen alsof iedereen om je heen dat ideale gezin heeft. Ik weet. Ik ben daar geweest. Maar het is belangrijk om te onthouden dat achter die schattige Facebook-foto's en openbare vertoningen van schijnbaar perfecte levens staat iedereen - zowel gekoppeld als ontkoppeld - voor niet benijdenswaardige uitdagingen.

Net als spijt kan schuldgevoel je verlammen, of het kan je motiveren om dingen beter te maken. Vraag uzelf af of uw schuldgevoel u en uw kinderen helpt of pijn doet. Zoek naar tastbare manieren om jezelf te vergeven en geef jezelf geen klappen voor situaties waar je geen controle over hebt.

Misschien ben je overweldigd en breng je niet zoveel quality time door met de kinderen. Welkom in de realiteit van de meeste ouders! Leid uw schuldgevoel om om een ​​plan te formuleren dat uw tijd met hen zal vergroten. Lees boeken, speel spelletjes, ga naar buiten en wees er gewoon voor uw kinderen. Er is voldoende bewijs dat suggereert dat alleenstaande moeders geweldige ouders zijn en zo kinderen kunnen gedijen met een toegewijde, liefhebbende moeder. Zelfs als er dingen zijn die je zou willen veranderen, wees dan zacht voor jezelf terwijl je verder gaat.

Zelfmedelijden

Het is gemakkelijk om medelijden met jezelf te hebben rond Moederdag. Als vrienden enthousiast plannen delen over diners of spabehandelingen, weet u dat uw zondag er misschien net zo uitziet als elke andere, waarbij u verantwoordelijk bent voor de kinderopvang, het opruimen en koken.

Hier zijn enkele strategieën om zelfmedelijden los te laten.

Bedenk eerst je eigen feestritueel. Sandaal shoppen werkt misschien niet voor jou, maar wat dacht je van een dag waarop iedereen rondhangt in PJ's en ontbijt eten? Of een dag waarop de kinderen een video maken of een show geven om u te vermaken? Of je krachten bundelen met een andere alleenstaande moeder voor een dag in de bioscoop of in de dierentuin? Maak het leuk, en laat het over jou gaan!

Ten tweede: onthoud dat we allemaal met obstakels en tegenslagen te maken hebben. De truc is om een ​​manier te vinden om er het beste van te maken. Lees een verhaal voor uw kinderen of bekijk een film over iemand die met onvoorstelbare tegenslagen en onoverkomelijke kansen te maken heeft gehad. Raak geïnspireerd! Inspiratie en zelfmedelijden gaan zelden samen.

Ten derde, let op wat uw vreugde ondermijnt. Zijn het onrealistische vergelijkingen met andere gezinnen? Een omstandigheid die u kunt veranderen?

Werk eraan om de mogelijke wijzigingen aan te brengen. Concentreer u vervolgens op het sereen accepteren van degenen waar u niets aan kunt doen.

Ik herinner me de dagen dat ik een glimlach op mijn gezicht moest toveren en me vastbesloten om plezier te hebben met mijn kinderen. Ook al werd ik wakker met medelijden met mezelf, tegen de tijd dat we bij een spel of op de speelplaats betrokken waren, voelde ik me beter en sterker. Al snel verdween dat zelfmedelijden en voelde ik me krachtig, trots op mezelf en dankbaar voor het leven dat we samen hadden opgebouwd.

Eindig met een toast!

Dankbaarheid is een sterke basis om vooruit te komen. Geef jezelf het beste Moederdagcadeau van allemaal: zelfliefde! Als alleenstaande moeder ben je de bewondering van jezelf meer dan waard voor je onzelfzuchtige en onvermoeibare toewijding aan je kinderen.

Ik eindig met een toast op je op Moederdag. Beste alleenstaande moeder: je bent geweldig, sterk en verdient een reis vol liefde, vreugde en voldoening. Vergeet het nooit!

Bio: Marika Lindholm is de oprichtster van ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], het sociale platform voor Solo Moms, door Solo Moms. Ze was een getrainde socioloog en voormalig professor en gaf lessen gericht op kwesties als ongelijkheid, diversiteit en gender aan de Northwestern University.