Onze relatie-expert wordt echt met uw vragen over liefde

Relaties zijn complex en vereisen een grote inspanning tussen twee mensen, waarvan er een of beide mogelijk problemen hebben met de geestelijke gezondheid. We hebben onlangs Talkspace gevraagd Instagram-volgers om hun brandende vragen over relaties te delen, in het bijzonder in een context van geestelijke gezondheid.

hoe te leven met angst

De relatie-expert van Talkspace, klinisch psycholoog Iris Reitzes, PhD, heeft haar expertise ter beschikking gesteld om uw belangrijke vragen te beantwoorden.

Moet u aan het begin van een relatie uw reis naar geestelijke gezondheid ter sprake brengen?

Tijdens de eerste paar bijeenkomsten of datums bij iemand hebben we de neiging om elkaar op een oppervlakkige, bijna stereotiepe manier te beoordelen. We hebben de neiging om mensen te categoriseren op basis van wat we weten dat goed of slecht is, zowel voor ons als in maatschappelijk opzicht. Zijn ze bijvoorbeeld lang, fit, goed opgeleid, religieus of rijk? Hierdoor voelen we ons aanvankelijk zeker dat we de goede kant op gaan door deze persoon in ons leven toe te laten. Tot nu toe zou ik aanraden om intieme informatie en details over onszelf, zoals onze reis op het gebied van geestelijke gezondheid, achter te houden totdat we meer tijd met hen hebben doorgebracht.

Hiervoor zijn twee belangrijke redenen:

Ten eerste is het relatief privé-informatie, en we moeten erop vertrouwen dat de persoon met wie we deze informatie delen, iemand is die deze met respect en fijngevoeligheid zal behandelen.

Ten tweede: als we de relatie een kans willen geven, moeten we de ander de kans geven om ons in een natuurlijke context te leren kennen. Ze moeten een beter beeld krijgen van ons als mensen door de kleine dingen te kennen die ons speciaal voor hen maken, zoals de manier waarop we lachen, of hoe slim of liefdevol we zijn.

Onze geschiedenis van geestelijke gezondheid is een enkel stukje in de complexe puzzel die ons leven is. Hoe beter een potentiële partner ons leert kennen, hoe beter ze onze reis en de invloed ervan op wie we zijn, kunnen waarderen. Dit maakt hun beslissing ook minder over een enkel probleem als ze ervoor kiezen om in de relatie te blijven nadat je meer van deze intense persoonlijke discussies hebt gehad.

Voordat we echter een verbintenis aangaan voor altijd, is het belangrijk om geen kritische informatie over onszelf, zoals onze geestelijke gezondheidsproblemen, te verbergen. U wilt niet worden gemarkeerd als iemand die bedrieglijk is, en u wilt niet leven met het verbergen van zware geheimen voor uw levenspartner.

Is het normaal om angstiger te worden als ik een relatie begin? Ik heb het gevoel dat ik te 'aanhankelijk' of onzeker word.

Ja, dat is normaal angstig aan het begin van de relatie. Het wordt tot op zekere hoogte zelfs aanbevolen, omdat je gefocust en bewust moet zijn van hoe je jezelf presenteert.

Dit is echter iets heel anders dan laten zien dat je aanhankelijk of onzeker bent. Als je je onzekerheid laat zien, nemen je kansen om van deze relatie iets op de lange termijn te maken automatisch af. Bijna iedereen is op zoek naar iemand die onafhankelijk genoeg is om hun partner naar keuze te kiezen, niet vanwege behoeftigheid.

Probeer jezelf door meditatie, positieve zelfbespreking of therapie ervan te overtuigen dat je de moeite waard bent, en dat de persoon met wie je gaat uitgaan veel zal winnen door bij je te zijn. Overtuig uzelf er ook van dat als het niet lukt, u nog steeds een vangst bent en dat deze persoon waarschijnlijk niet geschikt voor u was.

Waarom is het zo moeilijk om een ​​relatie los te laten, wetende dat je partner het lang geleden heeft losgelaten?

Hoe minder we in onszelf geloven, hoe onbekwaamer we zijn laat oude relaties los . In dit scenario hebben we onszelf ervan overtuigd dat deze persoon onze redding is, of dat hij of zij de enige persoon is met wie we van ons leven kunnen genieten of waar we van kunnen houden. De angst om alleen met onszelf achter te blijven, is het bewijs van hoe we soms de aanwezigheid van een ander in ons leven te hoog waarderen. We denken misschien dat we nooit meer op dezelfde, intense manier van iemand kunnen houden.

In werkelijkheid klampen we ons vast aan een persoon die ons niet als hun partner wil, en dit doet in feite veel schade aan ons zelfbeeld. Als we zo blijven denken, kunt u er zeker van zijn dat het alleen maar erger zal worden. Ze zullen na verloop van tijd minder geduld voor ons hebben en we zullen hun slechtste gedachten over wie we zijn in verband brengen met onze eigenwaarde.

Soms moeten we dit gedrag op dezelfde manier behandelen als iemand die verslaafd is aan middelen of andere analogen. Om van een verslaving af te komen, moet je stappen ondernemen die extreem en totaal zijn, zoals afstand nemen en jezelf fysiek losmaken van deze persoon (d.w.z. niet in hetzelfde gebied werken of wonen, niet praten, schrijven of sms'en). Probeer dit totdat je het gemakkelijker vindt om zonder hun aanwezigheid in je leven te leven, en zonder beledigd te zijn door te weten dat iemand je niet meer op dezelfde manier wil.

Wat zijn de beste manieren om een ​​'funk' te vermijden na een afwijzing van een afspraakje? Ik wil er niet langer over geobsedeerd raken!

Obsessie komt voort uit angst. Deze angst is een gevolg van de angst dat je nooit iemand zult vinden die de moeite waard is, en dat je niets waard bent.

Het is prima om verdrietig te zijn nadat een relatie (ongeacht de duur) is beëindigd. Laten we niet bang zijn voor verdriet. Hoewel het niet prettig is, is het soms een belangrijke stap om tot een volgende relatie te komen. En wat verdriet helpt je bij het vinden van een afsluiting van de laatste relatie.

als jij obsederen boven afwijzing bevindt u zich waarschijnlijk op een weg naar nergens. Relaties kunnen je energie wegnemen, vooral als de ander niet enthousiast is over wat je te bieden hebt. Dit is het moment waarop jij, en anderen in je ondersteuningskring, je eraan moeten herinneren hoe geweldig je bent. Dit helpt je terug te keren naar je onafhankelijke zelf, zolang de ondersteuning enigszins objectief blijft.

Nogmaals, kortdurende therapie kan u helpen herinneren aan alle positieve dingen die u in het leven van anderen brengt, en u ook ertoe aanzetten om mensen te zoeken die beter bij uw leven passen.

Waarom kiezen sommigen ervoor om mensen uit hun leven te weren in plaats van relatieproblemen op te lossen?

Het korte antwoord is omdat het zo veel gemakkelijker is. De misvatting is dat als de huidige relatie niet lukt, de volgende om de hoek ligt, en het kan zo veel beter zijn.

Ja, de volgende is waarschijnlijk om de hoek. Maar als we niet leren hoe we moeten vechten voor degene waarin we ons bevinden, zal de geschiedenis zich herhalen.

Verblijven in een ingewikkelde relatie eist dat we in de spiegel van de ogen van de ander kijken, onze niet-vleiende kanten zien en omgaan met onze tekortkomingen. Het vereist dat we omgaan met gedragingen die we niet willen veranderen, dat verontrustend en onoverkomelijk kan lijken.

Onszelf veranderen om een ​​ander tegemoet te komen is niet gemakkelijk, maar het kan een kans zijn om te groeien. We kunnen ons gewoon afvragen of we in deze relatie gevers of nemers zijn. Als we meer nemen dan we geven, kan het een positieve groei-ervaring zijn om onszelf te dwingen de nodige veranderingen aan te brengen.

We hopen dat dit je helpt groeien in je relaties!

Nogmaals bedankt aan onze Instagram-volgers voor hun uitstekende vragen over relaties en geestelijke gezondheid. Het is belangrijk op te merken dat onze individuele uitdagingen uniek zijn, maar we staan ​​niet alleen in onze ervaringen als het gaat om deze lastige onderwerpen.

Als u denkt dat u baat zou kunnen hebben bij extra ondersteuning in uw relatie, als individu of als stel, zijn er Talkspace-therapeuten beschikbaar om u bij deze uitdagingen te begeleiden.