Probeer deze 4 dingen als u zich eenzaam voelt in uw relatie

In onze samenleving hechten we veel waarde aan het hebben van een intieme relatie - een permanente romantische relatie wordt beschouwd als de heilige graal van succesvolle relaties. Maar niet iedereen heeft nog lang en gelukkig. Langetermijnrelaties zijn hard werken. Wat gebeurt er als je merkt dat je je geïsoleerd en eenzaam voelt, zelfs als je in een bent?

Waarom hebben we relaties nodig?

Mensen zijn van nature sociale wezens. Ons voortbestaan ​​hangt af van een delicaat evenwicht van onderlinge afhankelijkheid voor zowel fysieke als psychologische hulpbronnen. Om te beginnen moeten we in onze basisbehoeften voorzien: - water, voedsel en onderdak. Als eenmaal aan die basisbehoeften is voldaan, hebben we ook het vermogen nodig om intieme relaties met vrienden en potentiële partners te ontwikkelen, die ons allemaal helpen een betere overlevingskans te hebben. Seks kan ook een geweldige dynamiek zijn om toe te voegen aan interpersoonlijke verbindingen.

De mate waarin we elkaar tegenwoordig echt nodig hebben, staat ter discussie, zeker in een steeds meer digitaal tijdperk, waar verbindingen elke dag drastisch veranderen. Maar er blijft nog steeds het existentiële belang in verband. Relaties herinner ons eraan dat we niet de enige zijn en verminder de angst om de uitdagingen van het leven zonder ondersteuning aan te gaan.

Partnerschappen zijn een manier om je te beschermen tegen die gevoelens van isolement. Door je leven te delen met iemand voor wie je veel geeft, kan niet alleen existentiële angst voor verbinding oplossen, maar kan het ook heel wat vreugde in ons leven brengen. Seks kan een bevredigend onderdeel zijn van die verbindingen, maar wat gebeurt er als de relatie niet verloopt zoals we wilden?

Hier zijn enkele suggesties om eenzaamheid in uw relatie te identificeren en ermee om te gaan.

1. Identificeer het verlies van verbinding

De meeste relaties beginnen met een intieme band. Het verliefdheidsstadium van liefde creëert vaak een dynamiek die bijna aanvoelt alsof het vereist dat u in het bijzijn van uw partner bent. Voor velen betekent dat ook veel fysieke en seksuele intimiteit. Vaak bevinden rauwe seksuele energie en passie zich in deze fase op een hoogtepunt. Natuurlijk, naarmate de relatie zich ontwikkelt, neemt de impuls voor intense seksuele verbinding toe en af. Wat ooit een stomende liefdesaffaire was, kan veranderen in een warme, langzaam brandende sintel - en voor velen kan dit moeilijk zijn om aan te wennen.

Seksuele ontevredenheid is een van de belangrijkste zorgen voor mensen in langdurige relaties, en is een veel voorkomende reden waarom koppels zoeken begeleiding of verken scheiding. Onvervulde seksuele of relationele verlangens die worden genegeerd, kunnen leiden tot emotionele afstandelijkheid, wrok en zelfs ontrouw .

Als je een groeiende desinteresse in je partner voelt, of het gevoel hebt dat ze niet in je geïnteresseerd zijn, is het belangrijk om eerst de waarheid tegenover jezelf en tegen elkaar te erkennen. Dit is vaak erg moeilijk voor mensen, die soms het gevoel hebben dat ze gefaald hebben in het hebben van een succesvolle relatie. Maar succesvolle relaties zijn voor iedereen anders en vaak veranderende seksuele behoeften vereisen gewoon meer tijd voor communicatie en onderhandeling.

2. Erken het probleem

Als u zich niet meer verbonden voelt met uw partner, is er hoop op verzoening. De weg naar verzoening zal je dwingen om mogelijk enkele pijnlijke waarheden onder ogen te zien, maar als je dat doet, kun je op lange termijn ongelooflijke vooruitgang boeken.

De eerste stap is het erkennen van het probleem bij uzelf en uw partner.

Dit betekent vaak eerst dat je een moeilijk gesprek moet voeren waarin je de veranderingen in je relatie onder ogen moet zien. Ze kunnen natuurlijk zowel emotioneel als seksueel zijn, wat moeilijk te bespreken is. Doe je best om vanuit je eigen ervaring te spreken (bijv. Ik voel ... ik heb gemerkt ... ik zou graag ...) en wees medelevend in je bevalling. Dit soort vriendelijkheid en gemak zal de weg bereiden om opnieuw op te bouwen, als beide partijen geïnteresseerd zijn om verder te gaan.

3. Kijk naar een einddoel

Als u en uw partner het eens kunnen worden over de gebrek aan intimiteit en dat het een probleem is, dan kun je een eerlijk gesprek hebben over je doelen om vooruit te komen.

Anthony Bourdain stierf aan een hartaanval

Je zou kunnen proberen om partner te blijven en bepaalde aanpassingen in je relatie proberen. Dit kan het verkennen van nieuwe seksuele posities, speelgoed of zelfs onderzoek zijn polyamorie of een open relatie .

U kunt echter ook besluiten dat u, vanwege de intimiteitsproblemen die u ondervindt, niet langer compatibel bent of bereid bent een compromis te sluiten over uw behoeften en verlangens. Als dat het geval is, kunt u een permanente scheiding overwegen.

4. Maak een plan

Als scheiding gezien de omstandigheden de beste keuze lijkt, kunnen u en uw partner de meest nuttige (en minst schadelijke) manieren bespreken om de relatie te beëindigen. Indien nodig kunt u overwegen om samen te werken met een bemiddelaar of advocaat om de details over uw scheiding glad te strijken.

Als u ervoor kiest om bij elkaar te blijven om aan uw zorgen over intimiteit te werken, kunt u zelfhulpboeken of andere opties kiezen om u te helpen aan dingen te werken. Misschien ook overweeg om in relatietherapie te werken , of zelfs werken met een gecertificeerde sekstherapeut die u kan helpen allebei de vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om uw wensen kenbaar te maken en suggesties en hulpmiddelen te bieden om te werken aan een compromis en oplossing.

Helpt counseling huwelijken?

Veel huwelijken eindigen omdat stellen niet de middelen hebben om met hun problemen om te gaan. Huwelijksadviseurs, meestal erkende huwelijks- en gezinstherapeuten (LMFT), zijn opgeleid om stellen te helpen hun problemen te achterhalen en aan oplossingen te werken. Volgens Onderzoek van de American Association of Marriage and Family Therapy (AAMFT), ziet tot driekwart van de paren verbeteringen in hun relaties na huwelijkscounseling . Voor veel paren helpt huwelijkstherapie om hun worstelingen te vereenvoudigen en er sterker uit te komen. Het biedt een ruimte voor stellen om hun te koesteren relatie , communiceer hun gevoelens en bedenk praktische, waardige oplossingen om te proberen en samen in hun leven te implementeren.

Uiteindelijk is het pad van elk paar met eenzaamheid in relaties anders. Het is normaal dat verlangens en seksuele interesse in de loop van een relatie veranderen. Er zijn ook veel andere factoren waarmee u rekening moet houden die de oorzaak kunnen zijn van ontkoppeling, zoals problemen met de kinderopvang of familie, zorgen over uw werk of uw beroep en andere gezondheidsproblemen.

De beste keuze voor uw pad voorwaarts ligt in u, en als het te moeilijk lijkt om het alleen te doen - of als u nog steeds niet zeker weet hoe u met uw partner over uw zorgen moet praten - kan een therapeut u helpen de nodige volgende stappen te nemen, met zorg en mededogen.

Veel gestelde vragen

Hoe kan ik mijn huwelijk herstellen zonder hulp?

Als u tegen bent huwelijkscounseling is de beste manier om uw huwelijk te verbeteren door u te concentreren op communicatie. Werk eraan om uw behoeften, wensen en verlangens met uw partner te communiceren en luister naar hen als ze hetzelfde doen. Probeer te vertragen en empathie te oefenen. Huwelijken zijn hard werk, dus zorg ervoor dat u consequent uw best doet en uw relatie koestert. U moet de behoeften van uw partner op een gelijk niveau stellen, of soms zelfs boven die van uzelf. Verwaarloos de voordelen van quality time met elkaar niet, probeer alle afleidingen kwijt te raken en concentreer je gewoon op het samenzijn. Een andere nuttige tip is om een ​​stap terug te doen en te proberen bekende patronen in het huwelijk op te merken die zich in de loop der jaren hebben ontwikkeld. Probeer het slechte gedrag te verhelpen door ze actief te vervangen door iets nieuws.