De geestelijke gezondheidsvoordelen van de vakantie

Als we het over de feestdagen hebben, hebben we vaak de neiging om ons te concentreren op de stressoren en uitdagingen van deze tijd van het jaar. Desalniettemin is de feestdagen niet allemaal slecht, en er zijn in deze tijd van het jaar zeker enkele krachtige positieve voordelen voor onze geestelijke gezondheid.

Het geeft ons de broodnodige downtime

Voor de meesten van ons is de feestdagen een hoogseizoen spanning en vertegenwoordigt een sterke afwijking van onze reguliere routines. Deze verstoring kan een uitdaging zijn om te beheren. Aan de andere kant is het ook een periode waarin we een broodnodige ontsnapping ervaren aan onze reguliere verplichtingen en verantwoordelijkheden.

Deze onderbreking kan ons de mogelijkheid bieden om ons over te geven aan een aantal ontspannen bezigheden, zoals het lezen van een roman die op uw 'te lezen' -lijst staat of eindelijk een bezoek aan de plaatselijke museumexpositie waar u aan hebt gedacht. Op een meer praktisch front kan deze pauze je ook de mogelijkheid bieden om voor je huis te zorgen op manieren die je misschien hebt verwaarloosd. Misschien heeft de was iets te lang stilgestaan ​​of heb je je lange takenlijst zoals het schoonmaken van de koelkast of oven nog niet volgehouden.

Deze pauze kan je wat meer tijd geven om de dingen te doen die je graag wilde doen, of het nu voor de lol is of voor huishoudelijke taken. Het voltooien van beide kan vertegenwoordigen zelfzorg en u een gevoel van voldoening geven dat altijd goed is voor uw geestelijke gezondheid.

Meer tijd met dierbaren

Een van de aspecten van de feestdagen die het meest opwindend en bevestigend kunnen zijn, is de mogelijkheid om meer tijd door te brengen met vrienden en familie. We offeren vaak tijd op met de mensen van wie we houden als we werk- of schoolverantwoordelijkheden krijgen. Soms zijn degenen die ons het meest dierbaar zijn het hele jaar door niet dichtbij. Projecten op het werk of op school kunnen ons behoorlijk druk houden, zo erg dat we niet altijd erkennen hoeveel tijd we opofferen.

Als u zich tijdens de vakantieperiode vestigt, heeft u meer tijd om diepere gesprekken te voeren met dierbaren, films te kijken, games te spelen of samen aan leuke projecten te werken. Deze ervaringen kunnen helpen om warme herinneringen op te doen die u nog vele jaren kunt herinneren.

Verbeterde creativiteit en cognitief functioneren

Wanneer we ons minder gestrest en minder belast voelen door onze reguliere verantwoordelijkheden, kunnen we een grote toename in cognitief functioneren ervaren. Een pauze nemen tijdens de vakantie kan leiden tot meer focus en creativiteit, wat betekent dat dit het perfecte moment is om iets nieuws te leren of om aan een speciaal creatief project te werken.

De feestdagen kunnen je fysiek beter maken

We voelen ons allemaal geweldig als we wat tijd wegnemen van ons gewone leven. We voelen de ontspanning in ons lichaam en onze geest terwijl we op vakantie gemakkelijker ademen. Er is zelfs wat vroeg onderzoek dat het idee ondersteunt dat het nemen van vakanties je eigenlijk gezonder maakt.

Studies tonen aan dat een vakantie van twee weken kan verlaag uw stressreacties en verbeter de slaapkwaliteit . Het kan zelfs uw libido verhogen. Hoewel dit onderzoek is getest op twee zeer specifieke vakantie-ervaringen, zoals een reis naar een exotische locatie of een reis gericht op vrijwilligerswerk, kunnen de bevindingen generaliseren naar andere vakantieomstandigheden (hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan).

Er is ander onderzoek dat aangeeft dat een onderbreking van uw dagelijkse norm niet alleen effecten heeft als u op vakantie bent, maar ook minder stressreacties en een beter humeur tot ongeveer een maand na uw terugkeer.

En last but not least ... daar is het eten

In veel culturen is eten een belangrijk onderdeel van hun vakantievieringen. Deze tijd van het jaar is zeker booming met veel gelegenheid om van echt smakelijke maaltijden te genieten, en meestal met mensen die er iets aan hebben. Hoewel we ons vaak concentreren op onze bezorgdheid over overmatige verwennerij, kunnen vakantiefeesten ook een gelegenheid zijn om verder te omarmen hoe onze familie, cultuur of religie viert door ons lichaam te voeden en onze smaakpapillen te behagen.

gabapentine voor angstbijwerkingen