Maakt ‘Climate Despair’ mensen depressief?

In de loop van de tijd is het steeds duidelijker geworden dat klimaatverandering zijn tol eist op onze planeet - maar hoe zit het met onze geestelijke gezondheid? Om te beginnen geloven meer mensen dan ooit dat klimaatverandering een probleem is om bezorgd over te zijn. Volgens een 2018 enquête beheerd door Yale, zegt ongeveer zes op de tien Amerikanen (62%) dat ze op zijn minst 'enigszins bezorgd' zijn over de opwarming van de aarde en ongeveer een op de vijf (21%) is er 'erg bezorgd' over, bijna het dubbele van het aantal dat 'zeer bezorgd ”in een vergelijkbaar onderzoek dat in 2015 werd uitgevoerd. De huidige generatie kampt met meer geestelijke gezondheidsproblemen dan ooit - een deel ervan wordt toegeschreven aan onzekerheid over de toekomst van de aarde.

Klimaatverandering heeft niet alleen een acute, maar ook chronische impact op de geestelijke gezondheid van mensen. Bijvoorbeeld in een rapport van de American Psychological Association over klimaatverandering en geestelijke gezondheid, hebben onderzoekers een lijst met meer dan tien psychologische gevolgen van klimaatverandering geïdentificeerd. Deze lijst bevat PTSD , depressie , ongerustheid , en hulpeloosheid. Er duiken zelfs nieuwe termen op, zoals 'solastalgie', 'klimaatverdriet' en 'ecoangst' om te helpen beschrijven hoe mensen op unieke wijze de geestelijke gezondheidseffecten van klimaatverandering ervaren.

De gevolgen voor de geestelijke gezondheid van machteloos voelen

Een algeheel gevoel van machteloosheid lijkt een drijvende kracht te zijn achter de gevoelens van wanhoop die mensen ervaren als ze nadenken over klimaatverandering. Zoals Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S en de in Ohio gevestigde Talkspace-therapeut deelden: 'Het lijkt alsof we elke dag horen over een nieuwe en verontrustende trend met betrekking tot klimaatverandering.' Ze voegt eraan toe: 'Daaruit kunnen we vaak een gevoel van angst voelen en met die angst komt vaak een gevoel van machteloosheid.'

hoe een vriend met een depressie te helpen

Je machteloos voelen is een moeilijke emotionele plek om te zijn, daarom concentreert O’Neill zich op het helpen van haar klanten om hun macht terug te nemen. Hoewel je misschien niet helemaal van je angst en onrust af kunt komen, zijn er manieren waarop je deze kunt gebruiken om positieve veranderingen thuis, op het werk en in je gemeenschap te stimuleren. Naast talloze manieren waarop u betrokken kunt raken, stelt O’Neill voor om milieuvriendelijkere praktijken in uw eigen leven te introduceren, met vrienden te praten over manieren waarop ze milieubewuster kunnen zijn in hun leven, en misschien om betrokken te raken bij uw gemeenschap of zich kandidaat te stellen voor politieke functies.

Hoe u kunt voorkomen dat u overweldigd raakt

De enorme omvang van klimaatverandering kan overweldigend zijn. Jill Daino, LCSW, en Talkspace-therapeut, vindt dat stress over klimaatverandering bijzonder uitdagend is, omdat veel ervan echt buiten de controle van een persoon ligt. Ze waarschuwt dat mensen, gezien de omvang van het probleem, zo overweldigd kunnen raken dat ze apathisch worden en denken dat er helemaal geen oplossing is.

tekenen van asperger bij peuters

Hoe kun je betrokken blijven zonder overweldigd te raken? 'Zoals bij elke grote taak, is het opsplitsen in beheersbare stukken de sleutel tot succes', aldus Daino. 'Dus hoewel een cliënt misschien de wereld wil genezen, is het doel hem te helpen manieren te vinden om mee te doen die bevredigend aanvoelen, zelfs als er grenzen zijn.'

O’Neill richt zich op het helpen van haar klanten om catastrofale gebeurtenissen te voorkomen of zich uitsluitend op het negatieve te concentreren. “Ja, een deel van het onderzoek naar klimaatverandering is alarmerend. En ja, er zijn legitieme redenen om bezorgd te zijn, ”zei ze. 'Tegelijkertijd is er een toegewijde groep onderzoekers die actief werkt aan het vinden van oplossingen voor een aantal van deze op handen zijnde problemen.' Waar mogelijk stelt O’Neill voor om te proberen je focus te verleggen van het kommer en kwel in de toekomst naar de mogelijke voordelen van meer aandacht voor milieukwesties.

hoe testen ze op dementie?

Het belang van zelfzorg

Zelfzorg is een essentieel onderdeel om elke oorzaak te bestrijden , vooral een zo groot als de klimaatverandering. Dit is een van de redenen waarom Daimo haar cliënten aanmoedigt om bewust pauzes te nemen. 'Het kan verleidelijk zijn om elk nieuw rapport dat uitkomt te lezen of om het schijnbaar eindeloze konijnenhol van angstaanjagende nieuwsverhalen over klimaatverandering te doorlopen', zei ze. Om jezelf te helpen grenzen te stellen, stelt Daimo voor om een ​​tijdslimiet in te stellen, zoals 30 minuten, voor hoeveel nieuws je op een dag leest, en om vervolgens over te schakelen naar iets anders zodra de tijd om is.

Er zijn ook programma's die opduiken op plaatsen zoals de Good Grief Network die mensen helpen om te gaan met gevoelens van depressie, angst en verdriet over de toestand van het klimaat. Door gebruik te maken van dit soort bronnen, zul je onvermijdelijk deze moeilijke tijd doorstaan ​​met gelijkgestemde vrienden en een ondersteunend netwerk.

Van bosbranden en recordhoge temperaturen tot dodelijke orkanen en aardverschuivingen, we kunnen niet langer negeren dat het lot van de planeet in gevaar is. Hoe eng het ook mag lijken, het is belangrijk om te onthouden dat u maar één persoon bent. Doe wat je kunt om mee te doen en het woord te verspreiden, maar vergeet niet om tijdens het proces voor jezelf te zorgen.