Is het normaal om nog steeds van je ex te houden?

Het favoriete wat liefde is om te doen, is rondhangen wanneer het niet uitkomt. Misschien is het ergste van een relatiebreuk dat de gevoelens niet zo gemakkelijk uit je leven verdwijnen als je ex deed. In plaats daarvan blijven ze hangen. Ongevraagde laat op de avond volgen er 'I still love you' sms-berichten. En als je op mij lijkt, denk je vaak aan je exen, schrijf je nog steeds in je dagboek over hen, en, belangrijker nog, je worstelt om de sterke drang te weerstaan ​​om ze op sociale media te stalken.

Volgens de meeste Top 40-hits en romantische komedies is het nog steeds een vrij algemeen verschijnsel om van je ex te houden. Het is logisch om in liefde vast te zitten. Nadat je zoveel tijd hebt doorgebracht om intiem en intiem met iemand te zijn geweest, is het niet meer dan normaal om een ​​voortdurende gehechtheid te voelen die niet kan worden afgeschud door simpelweg wat Ben & Jerry's te eten (hoewel dat een beetje kan helpen). Als je eenmaal je hart hebt geopend voor iemand, vormt zich een klein gaatje dat wordt opgevuld door de liefde van je partner. Zodra die persoon weggaat, is het gat open en sluit het niet meteen vanzelf.

stadia van rouw kubler ross

Om een ​​professionele mening over de kwestie te krijgen, heb ik met twee gesproken Talkspace therapeuten die me hebben geholpen dat te begrijpen, als het om relaties , 'Normaal' verschilt enorm van persoon tot persoon, en ophangen aan een ex is absoluut niets om je zorgen over te maken.

Jor-El Caraballo, LMHC , legt uit: 'Alleen omdat iemand het uitmaakt met een partner, wil nog niet zeggen dat liefdesgevoelens stoppen. Ik zou zelfs willen zeggen dat veel mensen na het uiteenvallen nog een tijdje van hun exen houden. Het is normaal om lang na een relatiebreuk aanhoudende gevoelens van warmte, liefde en zorg voor je ex te hebben. '

Hoe lang is het redelijk om van je ex te houden?

Wat betreft timing: één maat past niet iedereen. 'Er is geen standaardperiode waarin een persoon zijn ex moet 'overwinnen'', zegt Caraballo. “In veel gevallen voelen mensen die liefdesgevoelens nog geruime tijd na een breuk. Dit kan sterk variëren, afhankelijk van de persoon, zijn omstandigheden en persoonlijke geschiedenis. Sommige mensen hebben misschien dagen of weken nodig, terwijl anderen maanden of jaren nodig hebben om van een ex af te komen. '

Uit liefde vallen lijkt een proces te zijn dat nauwgezet langer duurt dan verliefd worden.

Waarom verschilt de rebound-periode zo veel van persoon tot persoon? Welnu, een breuk veroorzaakt verdriet, en zoals we weten, dat komt samen met 5 fasen . “Een breuk is verlies en met verlies komt verdriet. Er is geen vaste tijdslimiet die nodig is om door de fasen van verdriet te gaan. Het is een proces dat zo lang duurt als nodig is, ' Angela Towne, LCSW , legt uit.

niet-medicamenteuze behandeling voor depressie

Als je een relatiebreuk ervaart, verlies je meer dan alleen een persoon. Caraballo voegt eraan toe: 'Telkens wanneer we een relatie verliezen, is het belangrijk om onszelf de ruimte te geven om te rouwen om de relatie die we hebben verloren en alle verwachtingen en hoop die we hadden voor die connectie.' Je verliest plannen die je had voor de toekomst en ervaringen die nog moesten komen, van de kleine dingen zoals het afronden van die serie die jullie aan het bingewatchen waren, tot grotere dingen zoals je intenties om samen een gezin te stichten.

Uiteenvallen en de maanden die volgen zijn een tijd om zelfzorg te oefenen, en dit houdt ook in dat je je emoties en welzijn goed in de gaten moet houden. Hoewel het absoluut normaal is om het verlies van je partner te betreuren, wil je er zeker van zijn dat die gevoelens niet veranderen in iets ongezond. Towne zegt: 'Alle tekenen van depressie, ongerustheid , of verminderde interesse in activiteiten die lijken te blijven hangen of extremer zijn / langer duren dan u eerder heeft meegemaakt, zijn tekenen dat het nuttig kan zijn om met een geestelijke gezondheidszorgverlener te praten om uw verdriet te helpen verwerken. ' Caraballo sluit dit af en zegt: 'Hoewel verdriet of depressie niet één op één zijn, kan de ervaring van verdriet de symptomen nabootsen van depressie dus het kan vaak nuttig zijn om met een objectieve derde partij, zoals een therapeut, te spreken voor inzicht en suggesties. '

Hoe u het beste verder kunt gaan na een breuk

Nu we weten dat het volkomen normaal is om nog steeds van je ex te houden en je ex te missen, ongeacht het tijdsbestek, wat kunnen we doen om gezond verder te gaan? (Hint: geen seks uit elkaar gaan!) Het is cruciaal dat je jezelf niet isoleert, ook al heb je daar misschien zin in. Caraballo legt uit: “Pijn gedijt goed in een isolement, dus ik zou degenen die rouwen om een ​​relatie, aanraden iemand te vinden met wie ze gemakkelijk en openlijk over hun gevoelens kunnen praten. Dit kan uiteindelijk een vriend, ouder, religieuze leider of therapeut zijn, maar het is heel belangrijk om steun te hebben als je na het uiteenvallen weer op een gezondere manier weer tot leven komt. '

Je moet niet alleen isolatie vermijden, maar ook proberen je te concentreren op wat het beste is voor jou en je toekomst. Als je geen partner hebt, word je gedwongen onafhankelijk te zijn en jezelf nog beter te leren kennen. Probeer een nieuwe hobby uit, herzie oude hobby's, maak opnieuw contact met vrienden, schrijf een lijst met doelen voor de komende maanden - alles wat gezond is en je een goed gevoel geeft!

waarom zijn we bang voor spinnen?

Wat betreft wat te doen met die extra liefde die rondslingert, is een dagboek een geweldige uitlaatklep. Schrijf brieven naar je ex die je nooit zult sturen. Giet het allemaal op papier. Maak een lijst van waarom je nooit meer bij je ex zou moeten komen, ondanks dat je nog steeds van hem of haar houdt. Mijn lijst voor mijn meest recente ex bevat 'draagt ​​bootschoenen' en 'houdt niet van emomuziek'. Bewaar het naast uw bed en verwijs er vaak naar.

Tot slot, waag het niet om jezelf in elkaar te slaan omdat je nog steeds van je ex houdt! Laat me het nog een keer zeggen - het is TOTAAL NORMAAL om nog steeds van je ex te houden. U hoeft zich nergens voor te schamen. Je bent niet de enige. Ik hoop dat op een dag alle gaten in ons hart sluiten en dat we in staat zullen zijn om een ​​nieuwe liefde te ervaren - een liefde die het hartzeer uit het verleden de moeite waard zal maken.