Eerste vakantie na ontbering of verlies

Misschien heb je het afgelopen jaar een geliefd familielid of goede vriend verloren. Misschien kom je net uit een moeilijke breuk of een pijnlijke scheiding. Misschien ben je je baan kwijtgeraakt, heb je ruzie gehad met iemand in je omgeving, heb je te maken gehad met financiële spanningen of heb je gewoon een heel moeilijk jaar gehad.

Hoe het ook zij, het is uw eerste verjaardag sinds deze ontbering of verlies, en u weet niet zeker hoe u de komende vakantie seizoen. De feestdagen zouden over hoop en vreugde moeten gaan, maar deze gevoelens kunnen aanvoelen als het tegenovergestelde van wat je nu voelt. Hoop en vreugde kunnen voor u ongrijpbaar of zelfs onsmakelijk aanvoelen.

En hoe zit het met aanstaande familiebijeenkomsten? Hoe zullen de oude tradities aanvoelen gezien de transformatie die uw leven de laatste tijd heeft ondergaan? In sommige opzichten zou je kunnen denken dat je dit jaar alles zou doen om de feestdagen te vermijden.

Waarom vakanties kunnen triggeren

Er zijn zoveel verwachtingen rond de feestdagen. Vrijwel elke film, televisieshow, commercial en sociale media post schetst een beeld van de vakantie als een glorieuze tijd van samenzijn met het gezin, en er wordt verondersteld dat dit magische gevoel het hele seizoen in de lucht hangt.

Zelfs als u niet met ontberingen of verlies wordt geconfronteerd, kan de druk om een ​​perfecte vakantie te beleven met uw dierbaren verpletterend aanvoelen. En als de feestdagen niet zo magisch aanvoelen als de maatschappelijke verwachtingen aangeven, kun je je depressief, angstig en diep teleurgesteld voelen.

Vakanties zitten ook boordevol tradities en herinneringen, van de kindertijd tot op de dag van vandaag. Misschien maakt u zich zorgen over de vergeten herinneringen die de vakantie kan opdoen en hoe u met deze herinneringen omgaat.

Als u uw eerste vakantie zonder een geliefde meemaakt, vraagt ​​u zich misschien af ​​hoe uw tradities uit het verleden zullen standhouden. Hetzelfde geldt als dit je eerste vakantie is na een relatiebreuk, scheiding of andere ontberingen.

Komt er een manier om vakantievreugde te beleven zonder je partner of geliefde? Zal de vakantie een bittere herinnering zijn aan alles wat je onlangs hebt verloren? Hoe ga je vooruit?

5 manieren om ermee om te gaan

Al uw gevoelens, zorgen en angsten over hoe de feestdagen er nu uit kunnen zien, zijn geldig en absoluut begrijpelijk. Tegelijkertijd is een winterslaap totdat de vakantie voorbij is niet de beste optie. Dat betekent niet dat je kerstviering eruit moet zien zoals vroeger, maar wegrennen zal je gevoelens niet doen verdwijnen: het is het gezondst om ze op een zachte, bevestigende manier onder ogen te zien.

Hier zijn enkele ideeën om hiermee om te gaan:

1. Forceer jezelf niet om iets te vieren

Tijdens de vakantie vertraagt ​​het tempo van het leven. Bedrijven zijn gesloten en de meeste mensen hebben vrij van werk en school. Je hoeft de feestdagen niet per se te gebruiken om te vieren als dat niet goed voor je is. Je kunt deze tijd gebruiken om wat rust en stilte te genieten, misschien wat tijd besteden aan het observeren van je gevoelens. Treur ook als dat nodig is. Doe wat goed en haalbaar voelt.

2. Gun uzelf de tijd om te rouwen - en om vreugde te voelen

Rouw is nu een natuurlijk gevoel voor jou, en dat mag je ook tijdens de vakantie voelen. Misschien merkt u dat uw gevoelens van verdriet groter worden. Sta jezelf toe deze gevoelens te voelen. Maar weet ook dat het oké is als je ook een beetje vreugde voelt binnensluipen. Laat die vreugde binnen als het er is. Je mag meer dan één ding tegelijk voelen, en daar hoef je je niet schuldig over te voelen.

3. Omring jezelf met je mensen

De feestdagen zijn een tijd waarin u beslist met wie u wilt zijn. Als er iemand is met wie u normaal gesproken vakantie viert, die u neigt naar beneden te halen of die over het algemeen niet ondersteunt, is het oké om plannen te annuleren of grenzen stellen. Kies de mensen in je leven die je echt begrijpen, onvoorwaardelijk van je zullen houden en je de pijn en het verdriet die je ervaart, laten delen.

hoe om te gaan met een narcistische moeder

4. Maak plaats voor nieuwe tradities

Een van de moeilijkste dingen aan uw eerste vakantie na een ontbering of verlies, is dat de tradities die ooit de vakantie kenmerkten, misschien niet meer mogelijk of zelfs wenselijk zijn. Maar hoewel die oude tradities waarde hadden, is er ook altijd ruimte voor nieuwe tradities. In feite kan het maken van nieuwe tradities tijdens de feestdagen een verademing zijn - een nieuw begin voor jou.

5. Maak van uw geestelijke gezondheid een prioriteit

Uw geestelijke gezondheid is belangrijk, en als u zich kwetsbaar voelt, moet u extra maatregelen nemen om uw geestelijke gezondheid onder controle te houden. Dat zou kunnen betekenen dat u dit jaar minder vakantie-activiteiten hoeft te ondernemen. Het kan betekenen dat u de evenementen vroegtijdig verlaat of een stevige wandeling naar buiten maakt als u wat tijd voor uzelf nodig heeft. Meditatie, journaling en contact houden met een therapeut zijn allemaal dingen die op dit moment prioriteit moeten krijgen.

Vooruit kijken

Dit kan een heel moeilijke tijd voor je zijn en het kan gemakkelijk zijn om te voelen dat het verdriet en het verdriet dat je ervaart tijdens deze feestdagen, is hoe de vakantie voor altijd zal aanvoelen. Dat is niet het geval. De rest van je leven ligt voor je, en er zullen veel toekomstige vakantieseizoenen zijn die anders zullen zijn dan deze. Dit is niet bedoeld om de zwaarte die u dit jaar ervaart te minimaliseren, maar het is belangrijk om de zaken in het juiste perspectief te houden.

Wees moedig in het feit dat u niet de enige bent. Hoewel het kan lijken alsof jij de enige bent die pijn lijdt tijdens de feestdagen, zijn er zoveel mensen die het nu ook moeilijk hebben en eerder hebben geworsteld. Verbinding maken met mensen die er eerder zijn geweest, of die er nu zelfs zijn, kan ongelooflijk helend zijn terwijl je door de vakantieseizoenen waadt en vooruit begint te gaan.

Onthoud vooral dat de menselijke geest veerkrachtig is - veerkrachtiger dan je zou denken. Je zult misschien niet kunnen zien hoe je aan de andere kant van de pijn die je nu ervaart, zult bereiken, en dat is oké. Maar u zult - binnenkort zullen de feestdagen weer een tijd van hoop en vreugde zijn.