6 alledaagse gewoonten om uw relatie sterk te houden

Elke relatie ebt en stroomt. Sommige dagen kunnen geweldig aanvoelen, terwijl andere je op de keukenvloer laten huilen. De sleutel tot het doorstaan van deze natuurlijke stormen is om vanaf het begin goede gewoonten te ontwikkelen.

Hier zijn zes dagelijkse gewoonten om te helpen bij het opbouwen van een sterke en gezonde relatie:

1. Vermijd conflicten niet

Conflicten worden vaak gezien als een teken van zwakte, terwijl het in feite iets is waar alle stellen mee te maken hebben, hoe dan ook perfectioneer hun Instagram-berichten verschijnen . Volgens Cynthia Catchings, LCSW-S en de in Virginia gevestigde erkende Talkspace-therapeut: 'Een van de meest voorkomende misvattingen is dat paren in gezonde relaties nooit ruzie maken.' Christine Tolman, LCPC en Talkspace-therapeut voegt eraan toe: 'Iedereen heeft conflict, het maakt deel uit van hoe we groeien en veranderen.'

In plaats van conflicten te vermijden, is het beter om te leren omgaan met meningsverschillen op een liefdevolle en respectvolle manier. Tolman herhaalt dat conflicten niet mogen bestaan uit schelden, beschuldigingen of fysiek geweld. Concentreer u in plaats daarvan op het identificeren van waar niet aan uw eigen behoeften wordt voldaan en communiceer deze openlijk met uw partner, zodat zij weten hoe ze u beter kunnen ondersteunen. Of je nu ruimte nodig hebt, hulp nodig hebt bij het afwassen of vertrouwen hebt in je besluitvorming, het is belangrijk om de oorzaak van het conflict te doorgronden, zodat je zowel op een positieve als productieve manier vooruitgang kunt boeken.

hoe te stoppen met passief zijn?

2. Sta open voor verandering

Door te proberen te voorkomen dat iemand verandert, duwt u hem mogelijk per ongeluk weg. Tolman beschouwt relaties als twee parallelle processen. 'Elke persoon moet de vrijheid hebben om te groeien, te veranderen, te evolueren', zei ze. 'De hoop is dat jullie elk zo evolueren dat jullie beiden op een complementaire plaats in jullie relatie terecht kunnen komen.' Ze merkt dat koppels het vaakst uit elkaar drijven of conflicten hebben wanneer ze veranderen op manieren die niet complementair zijn. Het is belangrijk om te accepteren dat verandering onvermijdelijk is en open te staan voor de nieuwe avonturen die u, uw partner en uw relatie te wachten staan.

3. Begrijp uw hechtingsstijl

Hechtingsstijlen worden volgens Tolman al vroeg gevormd en worden beïnvloed door onze relatie met onze ouders. Vaak is uw hechtingsstijl een onbewuste keuze. Zoals ze uitlegde: 'We leggen de basis voor relaties als we heel jong zijn, en hebben de neiging om deze met ons mee te nemen naar volwassen relaties.'

Als u nieuwsgierig bent naar de vier bevestigingsstijlen , hier is een snel overzicht van Catchings:

Veilig: Biedt ondersteuning wanneer de partner zich verdrietig voelt en ontvangt deze ook op een gezonde manier wanneer hij die nodig heeft.
Afwijzend-vermijdend: Emotioneel afstand nemen van hun partner.
Angstig-gepreoccupeerd: Zoekt een gevoel van veiligheid en zekerheid door zich vast te klampen aan hun partner en een fantasie te creëren.
Angstig-vermijdend: Bang om zowel te dicht bij als te ver van anderen af te staan.

Idealiter belichamen relaties een veilige hechtingsstijl, zodat u met elkaar in contact kunt komen zonder uzelf in de steek te laten.

4. Pas op voor aannames

Het is gemakkelijk om conclusies te trekken als u zich gekwetst voelt. Catchings waarschuwt echter dat niet alles wat we horen, hoeft te worden geïnterpreteerd zoals we denken. Met andere woorden, ervan uitgaande dat u weet waarom uw partner zich gedraagt zoals hij doet of wat hij bedoelt als hij iets zegt, kan een van de grootste valkuilen van uw relatie zijn. Haal in plaats daarvan diep adem, oefen wat zelfverzachting, en als je je gecentreerd voelt, vraag dan om opheldering die je nodig hebt om de situatie duidelijker te begrijpen.

5. Vraag om hulp

Hoewel we allemaal weten dat duidelijke communicatie de sleutel is tot een succesvolle relatie, wordt maar weinigen van ons geleerd hoe ze goed kunnen communiceren. Catchings gelooft dat de eerste stap in duidelijke communicatie is om te leren luisteren met het oog op begrip in plaats van meteen te reageren of te proberen een argument te winnen. Vervolgens beveelt ze communicatiestrategieën of tools aan. Ten derde stelt ze voor om professionele hulp te zoeken. Ze noemt dialectische gedragstherapie (DBT) een bijzonder nuttige modaliteit voor communicatie.

6. Ontwikkel uzelf

Er is een schat aan bronnen die nuttige tips en onderzoek bieden om uw relatie te versterken. Hier zijn een paar favorieten van de therapeutengemeenschap:

Boek: When Sorry Isn't Enough door Gary Chapman en Jennifer Thomas
Boek: Tell Me More door Kelly Corrigan
Boek: Ik hoor je door Michael Sorensen
Boek: Acht datums door Drs. John en Julie Gottman, Dr. Doug Abrams en Dr. Rachel Carlton
Boek: Onzeker in de liefde door Dr. Leslie Becker-Phelps
Ted Talk: Het verschil tussen gezonde en ongezonde liefde door Katie Hood
Podcast: Relatie-advies

De waarheid is dat geen twee relaties hetzelfde zijn. Het is aan jou om erachter te komen wat voor jou en je partner werkt. Er is moed voor nodig en kwetsbaarheid om het innerlijke werk te doen dat nodig is om een sterk en gezond partnerschap te creëren. Hoewel er geen wondermiddel is, valt er veel te zeggen voor het gewoon verschijnen en aanwezig zijn in de relatie.