Wat is 'goede' geestelijke gezondheid?

Het is doorgaans gemakkelijk om 'problematische' geestelijke gezondheid te herkennen - meestal weten we hoe we het moeten herkennen ongerustheid , depressie , spanning , conflict …de lijst gaat verder. Wanneer we echter streven naar een goede geestelijke gezondheid, is het een beetje moeilijker om erachter te komen wat dat precies betekent.

Wat is een goede geestelijke gezondheid en hoe weten we wanneer we die hebben? Alles wat u moet weten, vindt u hieronder.

Nieuw denken over een oud probleem

Zelfs experts vinden het moeilijk om het eens te worden over hoe een goede geestelijke gezondheid eruitziet, dus een groep psychiatrische onderzoekers heeft onlangs ideeën van over de hele wereld herzien, in de hoop op een nuttiger en gestandaardiseerde manier om over geestelijke gezondheid na te denken.

De auteurs hebben een definitie opgesteld die goed past bij wat professionals in de geestelijke gezondheidszorg zoeken bij het werken met cliënten. Helaas is hun definitie niet erg duidelijk voor de meeste mensen buiten de klinische en professionele wereld van psychologie en psychologie.

In hun papier , stelden deze auteurs de volgende definitie voor:

“Geestelijke gezondheid is een dynamische toestand van intern evenwicht die het individu in staat stelt zijn capaciteiten te gebruiken in harmonie met universele waarden van de samenleving. Basis cognitieve en sociale vaardigheden; vermogen om iemands eigen emoties te herkennen, uit te drukken en te moduleren, en om zich in te leven in anderen; haalbaarheid en vermogen om het hoofd te bieden aan ongunstige levensgebeurtenissen en functioneren in sociale rollen; en harmonieuze relaties tussen lichaam en geest vertegenwoordigen belangrijke componenten van de geestelijke gezondheid die in verschillende mate bijdragen aan de toestand van intern evenwicht. '

Wat een mondvol! Wat betekent deze definitie eigenlijk?

Een goede geestelijke gezondheid verklaard

Gelukkig hebben deze auteurs hun definitie op een manier afgebroken die ons helpt er begrip voor te krijgen. Laten we aan de hand van hun uitleg als richtlijn kijken naar wat deze definitie ons vertelt over een goede geestelijke gezondheid.

Dynamisch evenwicht

We kunnen niet altijd gelukkig zijn. In feite gelukkig zijn temidden van tragedie zou eigenlijk een teken kunnen zijn van een slechte geestelijke gezondheid. Hoe wevoelenis minder belangrijk dan of de gevoelens objectief overeenkomen met de situatie. Bovendien is ons vermogen om te herstellen van stressfactoren van belang.

Kortom, dynamisch evenwicht is gewoon een mooie manier om te zeggen dat onze reacties passen bij de omstandigheden, maar we stuiteren terug als het leven kromme ballen gooit (beter bekend als 'veerkracht').

Cognitieve en sociale vaardigheden

Een goede geestelijke gezondheid hangt af van ons vermogen om te denken, plan , en handel op sociaal effectieve manieren. Het is mogelijk om wat problemen op dit gebied te hebben, maar nog steeds effectief te functioneren.

Veel mensen functioneren goed omdat ze hun sterke punten gebruiken om hun tekorten in te halen. Bijvoorbeeld iemand met ADHD kan dit compenseren door organisatoren en timers te gebruiken, terwijl iemand die van nature verlegen is, een vriend kan meenemen naar een nieuwe sociale activiteit.

Empathie

Empathie stelt u in staat de gedachten en gevoelens van iemand anders te begrijpen op basis van uw eigen ervaringen. Het helpt ons om met andere mensen om te gaan.

Een ongevoelig, onverschillig persoon heeft waarschijnlijk een chronisch gebrek aan empathie. Aan de andere kant kan het te empathisch zijn om indien nodig voor jezelf op te komen, tot grotere problemen leiden, zoals angst of depressie. Passende empathie houdt onze relaties intact, zelfs als we in onze eigen behoeften voorzien.

Flexibiliteit en aanpassingsvermogen

Een goede geestelijke gezondheid vereist dat we de onvermijdelijke veranderingen in het leven accepteren en vervolgens ons gedrag aanpassen om adequaat te functioneren. Met andere woorden, we rollen met de stoten van het leven.

Het is normaal dat slechte dingen ons van streek maken. Een goede mentale gezondheid vereist dat we accepteren dat er verandering plaatsvindt, en vervolgens gezond gedrag kiezen om effectief met de nieuwe situatie om te gaan.

Verbinding tussen geest en lichaam

Arm dieet , slaapgebrek , en ontoereikende fysieke activiteit beïnvloedt onze geest net als ons lichaam, omdat lichaam en geest één en hetzelfde zijn. Een geest kan niet gezond zijn als zijn huis eromheen instort.

Alles samenvoegen

Terwijl oudere definities van geestelijke gezondheid sterk de nadruk leggen op geluk of beperkt waren tot de waarden van een enkele samenleving, ontwikkelden de auteurs van de nieuwe studie een bredere definitie. Hun werk biedt een goede uitleg van waar professionals in de geestelijke gezondheidszorg naar zoeken als we beslissen hoe we onze cliënten kunnen helpen.

Het is normaal om soms ongelukkig te zijn, om je soms zorgen te maken, om boos te worden als iemand je onrecht aandoet, of om te treuren als iemand weggaat. De belangrijkste zaken zijn:

Hoe goed je functioneert in al je rollen,
Of je effectief terugkaatst van uitdagingen, en
Hoe u uw sterke punten gebruikt om tekorten in te halen.

Wat uw diagnose of uitdaging ook is, het doel van een therapeut is u te helpen optimaal te functioneren met behulp van de capaciteiten die u bezit. Als je hetzelfde voor jezelf zoekt, volgen er vanzelfsprekend positieve veranderingen.