De resolutie van dit gemakkelijke nieuwe jaar zal je gelukkiger maken

vrouw lachend straat

Gewichtsverlies / fitness is de meest populaire nieuwjaarsresolutie en degene die het hoogste aantal mensen opgeeft kort nadat ze het trots hebben aangekondigd. Zou je niet liever een nieuwjaarsresolutie kiezen waar je je gemakkelijk aan kunt houden?





Wilt u dat uw resolutie u binnen twee seconden of minder gelukkiger maakt? Dat kan nu. Maar je moet iets heel eenvoudigs doen:

welke psychische stoornissen heb ik?

GLIMLACH!





Misschien glimlachte u zelfs terwijl u dat woord las! En misschien merkte je op dat moment dat je glimlachte, je voelde je een beetje beter. Misschien heb je zelfs erkend dat je gelukkiger kunt zijn.

Dus, glimlach. Vaak.



Glimlachen is iets dat je bewust en doelbewust kunt doen, en het heeft invloed op hoe je je voelt. Studies hebben aangetoond glimlachen kan de hartslag verlagen . Glimlachen kan ook een effectief tegengif voor stress . Probeer het zelf maar uit. Als u zich in een stressvolle situatie bevindt, glimlach dan en voel het verschil. De uitdrukking ‘grijns en verdraagzaam’ heeft enige geldigheid.

Dit is misschien nog gemakkelijker, afhankelijk van uw geslacht en nationaliteit. Vrouwen glimlachen meer dan mannen en Engelsen glimlachen minder dan veel andere groepen vanwege hun ideeën over de deugden van de 'stijve bovenlip' en niet emotioneel overkomen. Kinderen glimlachen ongeveer 400 keer per dag, volwassenen slechts 20 keer per dag. Het is tijd om je innerlijke kind te omarmen.

Er zijn ook zoveel manieren om het te doen. Kijk eens naar mensen die glimlachen, kijk of je het kunt opmerken verschillende soorten glimlachen . Er is de 'gevoelde' glimlach, die een echte, spontane uitdrukking van geluk is. Er is de 'gedempte' glimlach, dat is wanneer iemand een grote grijns probeert te onderdrukken. Er is de ‘naleving’ glimlach waarin we laten zien dat we het eens zijn, ook al hadden we misschien liever een andere optie gekozen. Dan is er de glimlach van de luisteraar, die zegt: 'Ik hoor je, ga door.'

Al deze dingen zullen je helpen, omdat de simpele handeling van glimlachen veel positieve hersenchemie oplevert. Wanneer een persoon lacht, ongeacht welk type glimlach, geven de hersenen endorfine af. Mensen noemen endorfines 'gelukkige chemicaliën' die de hersenen van nature produceren. Deze vrolijke chemicaliën leiden vervolgens tot meer glimlachen, wat meer gelukkige chemicaliën produceert en tot meer glimlachen leidt. Het maakt niet uit of je een glimlach 'nep' maakt. De spierbewegingen die betrokken zijn bij glimlachen zijn hetzelfde, en de gelukkige chemicaliën beginnen te stromen. Net zoals je je kunt voorstellen dat je een glas limonade drinkt en begint te kwijlen, kun je net doen alsof je lacht en blije chemicaliën genereren die het glimlachen verder ondersteunen.

Gelukkige mensen glimlachen meer. En als we meer glimlachen, zullen we gelukkiger zijn. Dus wees gelukkiger dit nieuwe jaar. Lach meer!