Subtiele signalen die u nodig heeft om voor uw geestelijke gezondheid te zorgen

Als ik je zou vragen hoe een depressief persoon eruitziet, zou je je waarschijnlijk niet iemand zoals ik hebben voorgesteld. Terwijl ik worstelde met depressie , Ik kwam nog steeds elke dag op mijn werk, zorgde voor mijn uiterlijk en deed elke dag mijn haar en make-up. Ik sloot mezelf niet op in mijn appartement met borden die zich opstapelden in de gootsteen - je zou geen idee hebben op basis van alleen uiterlijkheden.
Ik had niet (nog) ervoer die ernstige, verstikkende vorm van depressie waardoor het een enorme taak was om elke dag door te komen, maar ik voelde me ook niet mezelf. Normaal gesproken een energiek en sociaal persoon, voelde ik me apathisch over het zien van vrienden en het bijwonen van sociale functies die me vroeger opwinden.

kan wiet helpen bij angst?

Subtiele signalen dat het tijd is om hulp te zoeken

Dat ik nog steeds goed functioneerde, betekende niet dat er niets aan de hand was onder de oppervlakte. Niet alle psychische aandoeningen verschijnen op de dramatische manieren die we ons voorstellen of zoals afgebeeld in de media. Leven met een nog mildere psychische aandoening kan nog steeds een ernstige impact hebben op uw kwaliteit van leven - en mogelijk veranderen in iets ernstigers als het niet vroegtijdig wordt opgemerkt en behandeld. Ik pleitte voor mezelf bij zowel een therapeut als een psychiater, en hier zijn enkele van de subtiele signalen dat je ook voor je geestelijke gezondheid moet zorgen.

1. Je geniet niet van de dingen die je vroeger deed

Als je een fervent hardloper bent en het idee om je sneakers aan elkaar te rijgen opeens niet aantrekkelijk klinkt, moet je opletten of dit gevoel aanhoudt. De officiële term voor dit gevoel is anhedonie, wat een onvermogen betekent om plezier te beleven aan activiteiten die gewoonlijk als plezierig worden ervaren.

2. Je slaapt de hele tijd

Of je nu te veel of te weinig slaapt, slaapveranderingen kunnen een van de grootste tekenen zijn dat je mentale gezondheid niet goed is - en het kan zich uiten in te veel slapen of slapeloosheid. Hoe dan ook, als uw slaapschema anders is dan normaal, let dan op.

3. Je hebt niet de energie die je gewend was

Vermoeidheid is een van de kernsymptomen van depressie , maar het is niet beperkt tot alleen maar moe zijn. Het omvat lage energie, maar ook een onvermogen om te focussen of beslissingen te nemen, wat wordt veroorzaakt door een onbalans in dopamine of serotonine.

4. Je bent vergeetachtig

Als u merkt dat uw geheugen niet meer is wat het was, kan dit een teken zijn van depressie. EEN 2016 studie ontdekte dat depressie verband houdt met zowel een 'verminderde werkgeheugencapaciteit' als een vertraagde verwerkingssnelheid. Hoewel dit misschien eng en frustrerend is, is het een vrij algemeen teken van depressie.

5. Andere mensen merken het op

We zijn niet altijd de meest nauwkeurige waarnemers van onszelf. Hoewel we onze eigen gedachten kunnen identificeren, kan het moeilijk zijn om ons gedrag te identificeren. Als familie en vrienden merk op dat u zich anders gedroeg , denk eens na over wat ze hebben gezegd voordat u in de verdediging schiet en volhoudt dat ze ongelijk hebben. Degenen die u het beste kennen, kunnen vaak zien wat u zelf niet kunt zien.

6. Je voelt je bijzonder pijnlijk

Enigszins verrassend kunnen psychische gezondheidsproblemen zich soms fysiek manifesteren. 'Sommige lichamelijke symptomen [van een psychische aandoening] kunnen hoofdpijn, rug- en nekpijn en gastro-intestinale problemen omvatten', zegt Rachel O'Neill Ph.D., een door Ohio erkende professionele klinische adviseur en Talkspace Provider. Ze voegde eraan toe dat 'chronische wijdverbreide lichaamspijn' ook kan wijzen op geestelijke gezondheidsproblemen.

7. Je verblijft in meer

Als uw geestelijke gezondheid is aangetast, kunt u merken dat u zich terugtrekt van vrienden en familie en uzelf isoleert. Je bent bang dat ze je niet zullen of zullen begrijpen, of je bent bang om je ware zelf te laten zien. Maar in werkelijkheid verbinden met iemand, het onderhouden van sociale verbindingen , kan u helpen om weer op de goede weg te komen.

hoe een paniekaanval snel te stoppen?

8. Je eetlust is veranderd

Of je nu alles wilt eten wat je ziet of het idee van eten je ziek maakt, een verandering in eetlust is iets om op te letten. Als u te veel eet, kunt u zelfmedicatie toedienen of met voedsel aan uw huidige realiteit ontsnappen. Een gebrek aan eetlust kan daarentegen worden veroorzaakt door een toename van stresshormonen in de hersenen, volgens een studie uit 2016 .
'Symptomen die aanhouden, kunnen baat hebben bij het zoeken naar medische evaluatie,' zei O’Neill. Voor lichamelijke symptomen die mogelijk verband houden met geestelijke gezondheidsproblemen, suggereert ze dat 'het zoeken naar advies van een erkende geestelijke gezondheidswerker een effectieve eerste stap kan zijn om ze aan te pakken'. Kortom, elke gedragsverandering - of alles waardoor je je minder jezelf voelt - is een wake-up call voor je om je mentale gezondheid in de gaten te houden.