Miskraam: u bent niet alleen

'Waarom voel ik me nog steeds zo verdrietig', zei mijn cliënt. Ze huilde in mijn kantoor nadat ze haar baby had verloren toen ze 16 weken zwanger was.

'Ik zou me niet nog zo verdrietig moeten voelen.'

Het was vele weken geleden sinds haar miskraam, maar de emotionele littekens en pijn waren nog steeds aangrijpend. Mijn cliënt had het moeilijk het gevoel te hebben dat ze toestemming had om haar gevoelens van verdriet en verlies te hebben.

Een miskraam voelde niet als een legitiem verlies voor haar. Er was geen begrafenis. Veel mensen wisten niet dat ze zwanger was. Ze liep rond met een verlies waarvan ze dacht dat ze het anderen niet kon vertellen.

Ik herhaalde meer keren dan ik kon tellen: “Dit is een gemis. Het is oké om je zo te voelen. '
Ze was een paar weken voor de miskraam begonnen over haar zwangerschap. Nu moest ze die mensen onder ogen zien en hun vertellen wat ze had verloren. Ze moest zowel hun reactie als haar gevoelens onder ogen zien. Het was te veel om te verdragen.

We probeerden erachter te komen of het beter of slechter was als mensen het wisten. Haar collega's wisten het niet.

Ze werkte in een stressvolle baan en kreeg elke dag te maken met trauma's. Ze moest haar werk doen alsof er niets gebeurde. Ze kon niet erkennen dat ze ook een trauma had meegemaakt. Ze wilde niet dat mensen om haar heen liepen en het moeilijk zouden maken om haar werk te doen. Het was een schijnbaar onmogelijke situatie, iets waarvoor ze een therapeut nodig had om haar mee te helpen.

Mijn cliënt heeft zich misschien alleen gevoeld, maar er zijn miljoenen vrouwen zoals zij. Ongeveer een op de vier vrouwen ervaren een miskraam. Veel van die vrouwen krijgen niet de ondersteuning die ze nodig hebben. Als u een vriend of familielid verliest, wordt uw ondersteuningsnetwerk ingeschakeld. Een miskraam brengt eenzaamheid en stilte met zich mee.

Waarom vrouwen zwijgen over miskramen

De meeste miskramen gebeuren tussen zes en tien weken. In dit stadium hebben veel vrouwen en stellen het nieuws niet gedeeld met familie of vrienden. Praten over een miskraam betekent het nieuws van het verlies doorgeven nadat je het goede nieuws van een zwangerschap hebt gedeeld. Het verdriet en de pijn is enorm. De woorden vinden om alles wat er is gebeurd uit te drukken, is overweldigend.

Veel vrouwen zwijgen over hun miskramen omdat ze bang zijn voor de reactie die ze zullen krijgen. Ik heb talloze verhalen gehoord van vrouwen die een miskraam hebben gehad, die horen: 'Je kunt het opnieuw proberen', 'Je was tenminste nog maar tien weken' en 'Wees dankbaar dat je al een kind hebt.'

Zo'n opmerking is er een te veel. Na iets ontmoedigend te hebben gehoord van een geliefde, zou een rouwende vrouw ervoor kunnen kiezen om te stoppen in plaats van meer kwetsende opmerkingen te maken.

Vrouwen vragen zich af: 'Wat heb ik verkeerd gedaan?'

Veel vrouwen met wie ik werk, kampen aanvankelijk met schuldgevoelens. Ze zoeken verwoed hun geest af naar hoe ze het hadden kunnen veroorzaken. Was het die cocktail voordat ik wist dat ik zwanger was? Heb ik te hard gewerkt?

Vrouwen die een miskraam hebben gehad, voelen zich onvolmaakt. Hun lichamen zijn defect. Ze hebben het gevoel dat ze zichzelf en hun geliefden in de steek hebben gelaten. Zelfs het woord miskraam houdt in dat de vrouw iets verkeerd heeft gedaan.

Een miskraam is niet jouw schuld. Herhaal dat keer op keer.

manieren om obsessieve gedachten te stoppen

Je bent nog steeds een moeder

Net als mijn cliënt hierboven, vinden veel vrouwen het moeilijk om te weten hoe ze zich moeten voelen. Er is eigenlijk geen goed antwoord op hoe je je voelt. Laat jezelf voelen zoals je wilt.
Veel vrouwen hebben het gevoel dat hun miskraam niet significant is. Ze voelden zich gehecht aan hun baby en nu is de baby weg. Misschien hebben ze voor deze baby een toekomst in hun hoofd gecreëerd. Kort nadat ze over de zwangerschap heeft gehoord, kan een vrouw zich afvragen of ze een moeder is.

Zwanger zijn maakt van jou een moeder. Als je een miskraam hebt, ben je niet minder een moeder. Soms maakt de bevestiging dat je een moeder bent het verschil. Het erkent uw verlies. Het maakt het echt.

Je bent een moeder en je hebt een baby verloren. Het is oké om te voelen hoe je je voelt.

De voor- en nadelen van praten over een miskraam

Als u mensen over uw miskraam vertelt, zult u merken dat veel mensen uw ervaring delen. Een familielid van mij heeft onlangs een miskraam gehad. Ze had de moed om haar ervaring met ons gezin te delen. Wat ze ontdekte, waren verschillende familieleden die ook miskramen hadden gehad.

Dit was iets waarvan niemand wist. Door de pijn te delen, konden ze verbinding maken in deze ervaring en elkaar op een prachtige manier ondersteunen. Haar moed deed de stilte weg die een miskraam kan inhouden.

Niet iedereen kan zo begripvol zijn. Als er mensen zijn die u niet wilt vertellen omdat u bang bent voor hun reactie, kies dan een woordvoerder. Uw partner, familielid of goede vriend kan de klus klaren.

Geef ze een lijst met mensen waarvan je wilt dat ze ze vertellen. Dit neemt de druk van je weg. Het stelt je ook in staat om energie te besteden aan het praten met mensen die je zullen steunen.

Zoek een ritueel om het hoofd te bieden in de nasleep van een miskraam

Miskramen hebben niet de rituelen die andere verliezen hebben. Het ontbreken van een begrafenis, een lichaam of een herdenking van het leven kan verdriet verwarrend maken. Door je eigen rituelen te creëren, voelt je verlies echter aan. Het eert uw verlies en kan een doorgang bieden voor genezing.

Een eenvoudige ceremonie kan privé, alleen, in de kerk, als stel of omringd door familie en vrienden worden uitgevoerd.

Schrijf iets

Je hoeft geen dichter of zelfs maar een goede schrijver te zijn om je punt over te brengen. Dit zijn woorden voor je baby, het kind om wie je rouwt.

Sieradenis een prachtige manier om het verlies van een baby te eren. Het is een uitdrukking van de schoonheid van het leven.

Iets laten groeienkan extreem genezend zijn. Een boom, struik, bloem, elk van deze is voldoende. Dit is een herinnering aan het leven dat u verloor en het feit dat dit verlies altijd bij u zal zijn.

Deel uw verhaal met anderen.Als je een zwangerschapsverlies hebt meegemaakt, hoe ver je ook was, je bent niet de enige. Zoek een vriend (in), een familielid, uw partner, therapeut of al het bovenstaande.

hoe weet je of je ptsd hebt?