Hoe stagnatie te overwinnen

Zo vaak hebben we het gevoel dat we vastzitten in een sleur zonder duidelijke richting voorwaarts. Dit kan op verschillende gebieden gebeuren, waaronder relaties, vriendschappen, werk, zelfontplooiing of opleiding.

Als je al maanden of zelfs jaren hetzelfde pad bewandelt, krijg je vaak het gevoel dat er maar één manier is om dingen te doen. Zelfs als dat pad je ongelukkig maakt, voelt het alsof er geen andere optie is. Hier zijn enkele voorbeelden die u misschien bekend voorkomen.

zwaar drinken schaadt het geheugen en de zelfbeheersing door

• Michael is niet tevreden met zijn belangrijkste partner. Ze vechten en hebben niet veel fysieke intimiteit. Helaas, als hij eraan denkt te vertrekken, voelt het alsof er een grijze wolk in zijn hoofd neerdaalt, en hij voelt zich niet in staat om op de een of andere manier actie te ondernemen.
• Elizabeth is gestopt met sporten, ook al weet ze dat het een positieve invloed heeft op haar depressie. Elke ochtend, als ze rende, scrolt ze door haar telefoon en denkt dat ze misschien in de zomer opnieuw zal beginnen.
• Lauren zou willen dat haar kinderen meer naar haar luisterden. Ze kan zich niet voorstellen dat iets de dynamiek in haar huis zou veranderen, en probeert geen verandering teweeg te brengen, zelfs niet nadat ze boeken over ouderschap heeft gelezen met ideeën over hoe ze het gedrag van kinderen kan beheren.

Wat al deze mensen gemeen hebben, is dat ze niet echt geloven in hun vermogen om verandering in hun leven teweeg te brengen. Ze wachten tot een externe variabele verandert, omdat ze zo'n minimale keuzevrijheid in hun eigen leven voelen. Dit wordt een externe locus of control genoemd, en het betekent dat u gebeurtenissen aan externe variabelen toekent in plaats van aan variabelen die u kunt controleren.

verschil tussen waanvoorstelling en hallucinatie

Hoe te ontsnappen aan stagnatie

Om uit een sleur te komen, moet je je locus of control veranderen in een interne. Mensen met een interne locus of control hebben het gevoel dat ze de kracht hebben om hun omgeving te veranderen. Ze hebben het gevoel dat ze keuzevrijheid hebben in hun eigen leven, en dingen laten gebeuren in plaats van wachten tot ze gebeuren. Hier is hoe dat eruit zou zien in elk van onze voorbeelden:

• Michael besluit om zoek een therapeut en ontdek waarom hij zich zo machteloos voelt en vastzit in zijn relatie. Hij stelt vast dat hij bang is voor verandering en een hekel heeft aan het idee om het uit te maken met iemand, zelfs als hij ongelukkig is, omdat het gevoelens van zijn ouders oproept. scheiden . In samenwerking met zijn therapeut besluit hij om paren counseling aan zijn partner aan te bieden, en te vertrekken als ze weigert aan dingen te werken.
• Elizabeth vertrouwt een vriendin haar motivatieproblemen toe. Ze beloven elkaar verantwoordelijk te houden minstens 5 keer per week sporten . Elizabeth praat ook met haar collega en ze besluiten om rond lunchtijd een wandelgroep op te zetten.
• Lauren denkt diep na over waarom ze nog nooit een van de gedragsmanagementtechnieken heeft geprobeerd waar ze zo ijverig over leest in haar ouderschapsboeken. Ze erkent dat, aangezien haar eigen moeder zo overweldigd was door het opvoeden van haar en haar broers, ze onbewust verwacht dat het ouderschap stressvol en onbeheerst zal zijn. Ze besluit te proberen een stickerkaart te implementeren om haar 5-jarige te helpen beter te luisteren.

Merk op dat om meer controle over uw eigen leven te krijgen, u paradoxaal genoeg misschien contact moet opnemen met anderen en uzelf open moet stellen voor het accepteren van steun en feedback. Ook is introspectie nodig om erachter te komen waarom voel je je zo verlamd? . Wanneer je je volledig vast en verlamd voelt in een bepaalde sfeer van je leven, komt dat vaak doordat er problemen uit je kindertijd worden geactiveerd.

Werken met een therapeut is een uitstekende manier om te ontdekken waarom je vastzit in een sleur, maar lezen, introspectie en discussie met anderen kunnen je helpen vooruit te komen en het leven te leiden dat je wilt.