The College Student's Guide to Mental Health (What I Wish I Knew)

De samenleving en de popcultuur schilderen de universiteit af als een wilde tijd vol slapeloze nachten en vol feestjes, maar ik zal je de waarheid vertellen. College is gevuld met een ander soort slapeloze nachten als je lijdt aan een psychische aandoening - nachten gevuld met lange angstaanvallen en vreselijke gedachten en ochtenden gevuld met angst om naar de les te gaan uit angst voor een paniek aanval in het klaslokaal.

Er zijn dingen die ik nu weet waarvan ik wou dat ik het toen wist, maar het goede nieuws is dat ik nu mijn tips met jullie allemaal kan delen. Als je je hopeloos voelt om levend door de universiteit te komen, is hier een gids voor je.

1. Er kunnen meer mensen met u in contact komen dan u denkt

Ik kan dit niet genoeg zeggen. Er is een reden waarom het adviescentrum van uw school constant vol zit, geloof me! Zelfs als iemand geen reeds bestaande psychische aandoening heeft, kan de grote verandering in het leven van naar de universiteit gaan, een reactie van de server veroorzaken of op zijn minst activeren. Dat vertellen ze je niet tijdens de oriëntatie, toch?

Stel je open voor je kamergenoot en het kan zijn dat je iets gemeenschappelijks hebt op een super persoonlijk niveau. Toen ik met mijn eerste kamergenote sprak over mijn angst en depressie, gaf ze toe dat ze er last van had ... we gebruikten zelfs dezelfde medicatie. Mogelijk merkt u ook dat uw school steungroepen heeft. Doe wat onderzoek en vraag uw adviseurs om aanbevelingen. Maar dat brengt me bij nummer twee.

2. Uw studietherapeut is niet per se een permanente oplossing

Sommige hogescholen bieden alleen kortdurende zorg, dus wees er niet te afhankelijk van. Ik mocht slechts een bepaald aantal sessies met zowel de therapeut als de psychiater gedurende een jaar, en na die tijd kreeg ik te horen dat het centrum voor geestelijke gezondheidszorg alleen voor een korte behandeling was en dat ik een externe therapeut moest zoeken ... ondanks huilen en een zenuwinzinking hebben tegen de directeur van de kliniek. Vraag dus voordat je het te gemakkelijk vindt je therapeut naar het beleid van de school. Ik wist het niet totdat het te laat was.

hoe voelt adhd?

3. Er zijn steungroepen buiten school

Het is verbazingwekkend hoeveel steungroepen of groepstherapie ervoor kunnen zorgen dat u zich minder alleen voelt. Als je je niet graag openstelt voor collega's, is dit een geweldige optie voor jou. Doe wat Googelen of ga naar meetup.com om te zien of er bij jou in de buurt zijn die goed bij je passen. Wees niet op uw hoede om te gaan ontdekken dat u daar 'de jonge' bent. Psychische aandoeningen maken geen onderscheid naar leeftijd, en ondanks het leeftijdsverschil zitten jullie allemaal in hetzelfde schuitje. Stel je voor hoe leuk het moet zijn om in een kamer te zitten met een stel mensen die precies weten waar je mee te maken hebt. Misschien vind je zelfs wat wijsheid van de oudere mensen die er eerder zijn geweest. Eindelijk, mensen die het begrijpen!

4. Hoogleraren zullen begrip hebben

Zoals ik al eerder zei, beschouwen professoren je als een volwassene als je op de universiteit zit, en daarom moeten ze je ook zo behandelen. Verzamel de moed om je professor op de eerste dag van de les te vertellen over je psychische aandoening en waarschuw hem dat je de les misschien eerder moet verlaten of een paar minuten moet uitstappen om jezelf te verzamelen als je een paniek aanval . Als je je te ongemakkelijk voelt om dat te doen, stuur ze dan een e-mail. De kans is groot dat ze ervaring hebben gehad met studenten zoals jij en het volledig zullen begrijpen. Ze zullen waarschijnlijk vragen of ze iets kunnen doen om u op uw gemak te stellen.

hoe je een depressie op natuurlijke wijze kunt verslaan?

5. U kunt naar de badkamer gaan wanneer u maar wilt

Revolutionair, toch? De middelbare school is zo raar met gangpassen en strikte regels over naar de badkamer gaan. Ik had een wiskundeleraar die ons speciale handsignalen liet gebruiken om te vragen of we naar de badkamer mochten. Een paar weken later stopte ik met de klas omdat ik school oversloeg om de belachelijke regels te omzeilen. Waarom? Omdat ik er een hekel aan heb om me opgesloten te voelen, en dat geldt ook voor veel anderen met angstgevoelens.

Op de universiteit worden we gezien als volwassenen die naar het toilet kunnen gaan zoals we willen (zoals het hoort). Opstaan ​​en bewegen, zelfs een paar stappen de gang in om diep in te ademen of de badkamer in om water op je gezicht te spatten, kan wonderen doen. Profiteer van het feit dat u nu ineens als een volwassene wordt behandeld. Voel je niet ongemakkelijk en schaam je niet om jezelf stilletjes van de les te verontschuldigen. Serieus, iedereen gaat naar de badkamer en je betaalt veel te veel om naar school te gaan en in stilte te lijden - dus doe het gewoon.

6. Ken uw grenzen

Onthoud dat het oké is om nee te zeggen tegen dingen. In het begin heb je misschien het gevoel dat je lid moet worden van elke club, de hele nacht door moet trekken, vrienden moet worden met iedereen en de moeilijkste cursussen moet volgen die worden aangeboden. Laten we eerlijk zijn, dit alles in evenwicht brengen is voor veel mensen erg moeilijk. Identificeer uw topprioriteiten en concentreer u daarop in plaats van uzelf te dun te verspreiden en een enorme hoeveelheid angst te creëren. Ik zeg niet dat je jezelf niet naar grootsheid moet duwen, maar je mentale gezondheid voorop moet houden en realistisch moet zijn.

Het college zal je in veel opzichten onvermijdelijk onder druk zetten. Je voelt misschien druk om lid te worden van een studentenvereniging, of dat je een 4.0 GPA nodig hebt, anders stel je je ouders teleur en streef je naar de Dean's List zodat je de beste baan kunt krijgen als je afstudeert. Maar niemand is perfect, dus jij hoeft dat ook niet te zijn. College gaat over zoveel meer dan wat je denkt dat het is. Het gaat over zelfontdekking en wijzer worden. Laat je psychische aandoening je er niet van weerhouden om de universiteitservaring te hebben die je verdient.