5 eenvoudige manieren om een optimistisch persoon te worden
Het is algemeen bekend dat wat er in je hersenen gebeurt, invloed heeft op wat er met je lichaam gebeurt, en het bewust cultiveren van een positieve kijk op het leven is niet anders. Van de positieve kant kijken is niet altijd gemakkelijk, maar er zijn enkele praktische redenen waarom u een optimistisch perspectief moet (en kunt) aannemen.
Voordelen van optimistisch zijn
Als je positief denkt over wat je te wachten staat, is het gemakkelijker om meer plezier te hebben in het heden en zul je waarschijnlijk langer leven met veel minder gezondheidsproblemen . Uit onderzoek blijkt ook een sterk verband tussen optimisme en positieve gezondheidsvoordelen , zoals een betere gewichtscontrole, gezondere bloedsuikerspiegels en een verminderde kans op hartaandoeningen. Diezelfde studie, uitgevoerd door de Feinberg School of Medicine van de Northwestern University, suggereert ook dat positiviteit 'een belangrijke rol kan spelen bij de aanpassing aan chronische ziekten'.
Hoewel de voordelen opvallend zijn, is het niet altijd gemakkelijk om positief te zijn. Sommigen vinden het zelfs veel gemakkelijker om worstcasescenario's te bedenken terwijl ze in alles fouten en onvolkomenheden vinden. Maar wat als u uw denken in slechts één dag zou kunnen veranderen? Volgens een studie , elke dag een denkoefening van vijf minuten uitvoeren - waarbij je je toekomstige zelf positief visualiseert - het optimisme aanzienlijk verhogen na zowel één dag als twee volledige weken oefenen. Het is misschien wel zo simpel.
Er zijn andere eenvoudige manieren om jezelf te trainen om positiever te worden, met als doel je elke dag gelukkiger, tevredener en rustiger te voelen - wat er ook gebeurt in je persoonlijke of professionele leven.
1. Herken elke dag een positieve gebeurtenis en denk erover na
Dit kan de vorm aannemen van een simpele mentale bevestiging, een dagboekinvoer, of kan zelfs ter sprake komen tijdens een gesprek met vrienden. Zodra deze handeling comfortabeler wordt, is een dagelijks dankbaarheidsdagboek ook een uitstekende manier om consistent positief denken te bevorderen.
2. Identificeer een persoonlijke kracht
In plaats van je te concentreren op alle manieren waarop je misschien tekort schiet, of waar je in de loop van een dag een fout hebt gemaakt, kun je proberen om opnieuw te kalibreren om je unieke persoonlijke sterke punten op te merken en te zien hoe je ze gebruikt. Misschien is het een verborgen talent, expertisegebied of een speciaal persoonlijkheidskenmerk.
3. Stel een haalbaar doel en noteer uw voortgang
Niets kan iemand zo in een negatieve neergang brengen als het niet halen van een doel. Stel haalbare doelen om je zelfverzekerder en gelukkiger te voelen ( zoals een microdoel ) die je kunt bereiken, waarbij je elke kleine stap in de voortgang viert
4. Verander stressvolle situaties in kansen om positief te zijn.
Misschien heb je het gezegde gehoord: 'wanneer een deur sluit, gaat er een raam open.' Het is eenvoudig, maar het opnieuw beoordelen van een gebeurtenis in een positief daglicht kan een gemakkelijke manier zijn om te onthouden om de zilveren voering in moeilijke situaties te vinden. Misschien heb je bijvoorbeeld je afslag gemist, maar door de minder bereisde weg te nemen, kun je nieuwe plekken ervaren die je anders niet zou hebben.
depressieve stoornis dsm 5 criteria
5. Oefen mindfulness
Als je je concentreert op het hier en nu in plaats van het verleden of de toekomst, stel je jezelf open voor meer genieten van elke dag en nieuwe ervaringen. Concentreer u op het vinden van plezier in alle kleine momenten gedurende de dag en kies er bewust voor om ze te erkennen.
Breng optimisme in de praktijk
Verandering is nooit gemakkelijk, maar elke dag een beetje tijd nemen om je mentaliteit opnieuw te kalibreren, kan op de lange termijn een serieuze positieve impact hebben. De kleinste aanpassingen aan uw denken en routines kan u in de loop van de tijd een optimistischer persoon maken - of het nu van nature voor u is of niet.
