Wat gebeurde er toen ik stopte met de therapie?

Mijn eerste therapeut was als een ouder voor mij. Ik begon haar te zien toen ik 23 jaar oud was, en stopte pas bijna tien jaar later met het zien van haar. In die 10 jaar ben ik op meer dan één manier opgegroeid. Ik werd eindelijk geconfronteerd met de trauma's van mijn jeugd, ik begon grip te krijgen op mijn paniek- en angststoornis en ik onderzocht wat het betekende om de cirkel rond te krijgen en een eigen gezin te stichten.
Ik had een paar therapeuten voor haar gehad, maar geen enkele had meer dan een paar maanden geduurd. Ze was de eerste therapeut die ik vertrouwde, en daarom heb ik haar zo lang gezien. Ze gaf me het gevoel dat ik gezien werd. Ze belde me op mijn B.S. op manieren die comfortabel en constructief aanvoelden. Ze hielp bij het verlichten van de manieren waarop ik als kind werd mishandeld. Ik was eindelijk in staat om een deel van de pijn die ik had ervaren te beheersen - pijn die ik nooit veilig had kunnen verwerken.

Wanneer het tijd is om met de therapie te stoppen

Kort nadat mijn eerste kind was geboren, voelde het alsof het tijd was om dingen te beëindigen. Maar het was niet duidelijk hoe ik dat moest doen, en mijn redenen om dat te doen waren vaag. Eerlijk gezegd had mijn belangrijkste reden niets te maken met de therapie zelf, of het feit dat Ik was klaar voor de verandering . Het was heel praktisch. Ze was in de stad, ik was naar de buitenwijken van de stad verhuisd, en het werd erg moeilijk om kinderopvang voor mijn baby te vinden terwijl ik een uur lang heen en weer slenterde om haar te zien.

Veelvoorkomende redenen om met de therapie te stoppen

Zoals veel mensen was het besef dat het tijd was om met de therapie te stoppen niet zo duidelijk als ik dacht dat het zou zijn. Mijn redenen waren vooral praktisch. Maar ik had ook het gevoel dat ik misschien alles had gedaan wat ik moest doen met mijn therapeut - dat het nu ik een ouder was, logisch was om ga naar een nieuwe therapeut , om deze verandering in mijn leven te markeren. Ik had ook het gevoel dat ik misschien wilde een onderbreking van de therapie .
Dit zijn allemaal geldige redenen om de therapie te beëindigen. Er zijn eigenlijk veel redenen om de therapie te onderbreken, en ze hebben allemaal geldigheid. Hier zijn enkele van de meest voorkomende:

Je voelt je 'klaar'.Je hebt het gevoel dat je alle redenen hebt afgedekt die je voor ogen had, en je voelt je uitgerust om het leven buiten de relatie therapeut / patiënt aan te pakken.
Je therapeut voelt niet de juiste keuze.Dit is het beste in een vroeg stadium uit te vinden, maar soms kan het meerdere sessies duren, of zelfs langer om dit te begrijpen. Het kan soms moeilijk zijn om een aantal dingen onder ogen te zien die een therapeut je helpt op te sporen, maar therapie mag je nooit een minder veilig gevoel geven.
Therapie past niet meer in je leven.Natuurlijk, als je nog steeds met psychische problemen te maken hebt, moet therapie een prioriteit zijn, net zoals naar de dokter gaan als je ziek bent. Maar soms dekt onze verzekering onze sessies niet meer of is ons werkschema in strijd met de tijden dat onze therapeut beschikbaar is.
Je voelt gewoon dat het tijd is om verder te gaan.Soms kunnen we onze vinger niet op de reden leggen, maar het voelt gewoon goed, in onze buik.

Therapie op een gezonde manier beëindigen

Het is één ding om te weten dat het tijd is om te stoppen, maar het is iets heel anders om over de middelen te beschikken om dit met je therapeut ter sprake te brengen. Het kan erg angstaanjagend zijn om dit te doen, wat natuurlijk is. Dit is tenslotte waarschijnlijk iemand die je vertrouwt, en je hebt dingen met hen gedeeld die je met weinig andere mensen op aarde hebt gedeeld.
Voor mij wist ik dat ik klaar was een paar maanden voordat ik erover begon - ik wasdatnerveus. Toen ik dat eindelijk deed, maakte mijn therapeut het niet uit, of ze was tenminste goed in het verbergen van hoe ze zich werkelijk voelde. Het is belangrijk om te onthouden dat therapeuten professionals zijn en geleerd wordt hoe ze moeten omgaan met het einde van hun therapierelaties. Ze hebben misschien ook gevoelens over de relatie, maar ze weten dat het beëindigen van de therapie uiteindelijk niet over hen gaat, maar over jou en je behoeften.
De meeste therapeuten zullen u aanraden een paar 'close-out sessies' te houden om dingen te beëindigen. In deze sessies zou je het hele traject kunnen bespreken van wat je hebt behandeld en wat je hoop en angsten zijn voor de toekomst. De meeste therapeuten zullen de deur voor u open laten zodat u contact kunt houden als er iets nieuws opduikt.

Spook uw therapeut niet

Sommige mensen voelen zich meer op hun gemak als ze nooit een afscheidsgesprek met hun therapeut hebben gehad en uiteindelijk 'ghosting' ze. Hoewel dit emotioneel comfortabeler aanvoelt, is dit niet de aanbevolen manier om dingen te doen. Het is niet alleen omdat het een therapeut kan achterlaten die niet weet wat er mis is gegaan (en als er iets was dat uw therapeut deed waardoor u werd uitgeschakeld, is het goed voor hen om het te weten). Maar het is ook minder gezond voor jou.
Als u uw therapeut bedriegt, kunt u veel onopgeloste gevoelens over de relatie achterlaten. Een geleidelijk afscheid geeft iedereen duidelijkheid over de therapie als geheel en geeft de ervaring meer blijvende waarde.

De deur openhouden voor de toekomst

Het beëindigen van dingen was niet echt traumatisch voor mijn therapeut: de opbouw in mijn hoofd was veel erger dan de realiteit. En ze had geen schuldgevoel of harde gevoelens toen ik haar vertelde dat het voor mij tijd voelde om dingen te beëindigen. We hadden een paar close-outsessies en dat was dat. Of zo leek het ...
Het bleek dat de dingen niet zo geknipt en droog waren. Ik kreeg uiteindelijk een toename van mijn paniekaanvallen een paar maanden nadat ik dingen met haar had beëindigd. Het had niets te maken met het beëindigen van de therapie, althans niet dat ik me ervan bewust ben. Ik kreeg bezoek door een paar belangrijke triggers (angst na de bevalling, mijn zoon die in het ziekenhuis werd opgenomen, een groot gevecht met mijn vader), en ik moest haar opeens echt weer zien.
Gelukkig was ze gastvrij toen ik haar weer belde. Ze was meer dan bereid om me weer te zien en zoals gewoonlijk kon ze me helpen met mijn paniekaanvallen. Ik heb haar daarna nog een jaar of zo gezien, en toen kon ik dingen afsluiten ... voorgoed.
De meeste therapeuten zullen - tenzij er sprake is van een bijzondere omstandigheid - je weer zien, zelfs nadat je dingen hebt beëindigd, en ongeacht hoeveel tijd er is verstreken. Het is altijd een goed idee om deze optie te bespreken voordat je dingen beëindigt (nog een reden voor die close-out-sessie), zodat je weet of de deur in de toekomst open zal zijn.
Het beëindigen van de therapie kan bitterzoet of een enorme opluchting zijn. Meestal zal het iets zijn waar je sterke gevoelens over hebt, zelfs als je er klaar voor was om er een einde aan te maken. Dat is begrijpelijk, dus wees zachtaardig en liefdevol voor jezelf terwijl je door het proces gaat.