De onverwacht positieve eigenschappen van angst

We worden allemaal wel eens angstig: eerste date vlinders , een test afleggen ter waarde van 33% van ons eindcijfer, of wegrijden van huis om ons af te vragen of wewerkelijkzette de kachel uit. Meestal gaan deze dagelijkse beslommeringen voorbij.

Maar als u een angststoornis heeft, kunnen de dagelijkse beslommeringen uw leven overnemen. Van werkprestaties tot sociale interacties en alles daartussenin, een angststoornis kan ervoor zorgen dat u zich nerveus, angstig, geagiteerd en constant op scherp . Gelukkig kunnen therapeuten degenen helpen die eraan lijden Angst stoornissen leren omgaan met symptomen en gewoonten aanpakken die door angst worden veroorzaakt.

ik denk dat ik een sociopaat ben

Het begrijpen van deze gewoonten is de eerste stap om gelukkig en gezond te leven met een angststoornis. En het nieuws is niet allemaal slecht: veel van de gewoonten die mensen met angstgevoelens uiten, kunnen echt goede eigenschappen zijn als ze op de juiste manier worden gekanaliseerd. Hier zijn enkele veelvoorkomende gewoonten van mensen met angstgevoelens, en hoe u uw geheime sterke punten in dit gedrag kunt vinden.

Je denkt constant aan wat er mis kan gaan

Als je een angststoornis hebt, ben je bekend met de schijnbaar eindeloze reeks gedachten die door je hoofd gaan. Het is alsof je brein alles catalogiseert dat in elke mogelijke situatie mis kan gaan. Veel mensen met angst hebben het gevoel dat ze weinig controle hebben over dit soort gedachten - wat totaal uitputtend kan zijn.

Verrassend voordeel van piekeren

Hoewel buitensporige zorgen u ervan kunnen weerhouden nieuwe kansen uit te proberen, heeft enige alertheid op mogelijke gevaren voordelen. Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen met angst dat eigenlijk zijn beter reageren op dreiging dan mensen zonder angst, omdat hun hersenen dreigingen efficiënter verwerken. Dit heeft positieve effecten: zoals een studie heeft aangetoond, mensen met angstgevoelens vermijd zelfs dodelijke ongevallen meer dan mensen zonder angst.

is hij een narcistische quiz?

De oplossing:

Elke keer dat u zich zorgen maakt over wat er mis kan gaan, u eraan begint te denken, herinner uzelf eraan dat u dat ook bentmeerin staat om met dreiging om te gaan dan andere mensen. Denk aan een tijd dat alles mis ging en hoe bekwaam u ermee omging. Zelfs als het weer misgaat, kun je ermee omgaan - misschien zelfs beter dan niet-angstige mensen.

U maakt zich zorgen over wat andere mensen van u denken

Voor mensen met sociale angst , normale sociale situaties zoals vergaderingen of feesten kunnen super intimiderend zijn. Misschien ben je geobsedeerd door hoe andere mensen je zien of ben je bang dat je jezelf voor de gek houdt waar iedereen bij is. Deze angsten zijn onnauwkeurig - de realiteit is dat het prima met je gaat! Maar angst kan je er zelfs van weerhouden om van de gezelligheid met anderen te genieten en kan je verleiden om jezelf af te zonderen.

Verrassend voordeel van sociale angst

Hoewel je je zo druk maakt om wat andere mensen van je vinden, vermoeiend kan zijn, mag het je niet weerhouden van dagelijkse bezigheden. Het heeft ook voordelen om hoogsensitief te zijn. Onderzoekers hebben dat ontdekt mensen met sociale angst zijn meer empathisch dan degenen zonder, en hebben een groter vermogen om de emoties van andere mensen te begrijpen.

De oplossing

Herinner jezelf eraan dat de mening van andere mensen je niet zal maken of breken, en dat de meeste mensen zelfbewust zijn. Onthoud dat je empathie je echt maaktbeterin het omgaan met andere mensen, niet slechter. Gebruik die empathische vaardigheden om gezonde, zorgzame relaties op te bouwen met de mensen om je heen. Gebruik je empathische krachten om je dierbaren eraan te herinneren dat je om hen geeft: bak een taart voor ze, neem ze mee op een leuke date of schrijf ze een liefdesbrief.

Je herkauwt

Je gedachten draaien rond en rond dezelfde paar onderwerpen, en het lijkt alsof je niet uit hun greep komt. Dit is herkauwen, een denkpatroon waarin verschillende gedachten zich constant herhalen. Bij herkauwen kunnen mensen die eraan lijden, zich in hun eigen geest opgesloten voelen. Maar het is ook een teken van diepgang, en als het correct wordt gekanaliseerd, kan het een nuttige eigenschap zijn.

Verrassend voordeel van herkauwen

Je hebt een hoge intelligentie! Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met angstgevoelens hebben de neigingmeerintelligent dan mensen zonder. Herkauwen kan frustrerend zijn om te ervaren, maar het houdt ook verband met hoge verbale intelligentie . In feite veel beroemde schrijvers en intellectuelen worstelde met angst - en hey, jij zou een van hen kunnen zijn!

De oplossing

Denk erover na welke signalen ervoor zorgen dat je herkauwt . Hebben bepaalde situaties of ontmoetingen de neiging om uw gedachten uit de hand te laten lopen? Gebruik die hoge verbale intelligentie om een ​​dagboek bij te houden waarin u uw eigen gedachten en gedrag observeert, om te begrijpen wat u in de weg staat. En in plaats van die verbale vaardigheden alleen te gebruiken om met zorgen om te gaan, waarom zou u ze dan niet proberen te gebruiken in een creatief project?

Focus op het positieve

Op de momenten dat angst je ervan weerhoudt om een ​​sociale bijeenkomst binnen te gaan, of wanneer een obsessieve gedachte je niet zal verlaten, weten we dat het niet voelt alsof er ook maar iets aan angst zit. Iedereen verdient het echter om zijn dagelijkse leven te leiden zonder constante stress.

hoeveel persoonlijkheidsstoornissen zijn er?

Jezelf bekritiseren vanwege je angst maakt de zaken alleen maar erger. Dus de volgende keer dat je jezelf gaat uitschelden omdat je angstig bent, onthoud dan dat het hebben van angst je niet minder maakt dan wie dan ook - in feite integendeel. Het betekent dat je intelligent, consciëntieus, detailgericht bent en goed reageert op crises. Door de goede dingen te herkennen die uw angst over u onthult, en contact opnemen met een therapeut om de rest van wat u tegenhoudt te veranderen , zul je steeds meer in staat zijn om het moment te omarmen - en jezelf.