Opruimen: wat reinheid zegt over uw geestelijke gezondheid

Een van de dingen die ik altijd aan mezelf heb bewonderd, is dat mijn gedrag soms, wanneer ik overdreven gestrest of angstig is, nuttig kan zijn. Een paar minuten om de stofzuiger over de vloer van de woonkamer te zwaaien, en het is alsof ik mediteerde; geef me een spons en een groezelige badkamer, en ik zal je glans en kalmte geven.

Als ik naar een smetteloos en opgeruimd huis kijk, voelt alles wat me dwarszit tijdelijk onderbroken. Netheid vertaalt zich naar minder stress en angst voor mij - en een onberispelijk huis voor mijn opgroeiende gezin, mijn kamergenoten op de universiteit en mijn man nu - hoeveel geluk hebben ze?

ben jij een sociopaat quiz?

Reinheid als dwang

Volgens een Studie van de Universiteit van Connecticut Hoewel ze misschien geluk hebben, moet ik voorzichtig zijn met dit gedrag. In 2015 had onderzoeker Martin Lang 62 studenten van de Masaryk Universiteit in Tsjechië als proefpersonen voor een experiment over dit onderwerp. Toen de studenten arriveerden, waren ze allemaal uitgerust met een hartslagmeter en een versnellingsmeter om elke pols. Ze werden vervolgens in twee groepen opgesplitst en gevraagd om rond een tafel te gaan zitten met een klein metalen beeldje erop.

De helft van de studenten kreeg te horen dat ze een kort gesprek over het object moesten houden voor een kunstexpert. De andere helft werd gevraagd het object te bestuderen en na te denken over een lijst met vragen, maar kreeg te horen dat ze niet in het openbaar hoefden te spreken. Lang koos spreken in het openbaar als onderscheidende factor omdat veel mensen zijn er bang voor .

Alle deelnemers werd gevraagd om het metalen beeld met een doek te poetsen totdat ze dachten dat het grondig was schoongemaakt. Vervolgens vertelden onderzoekers de deelnemers die een toespraak moesten houden dat ze die niet meer hoefden te doen. Bij het analyseren van hun schoonmaakgedrag merkte Lang op dat angstige mensen zich concentreerden op kleinere delen van het object en ze nauwkeuriger maakten. Hij concludeerde dat in tijden van hoge stress en angst, mensen vertonen standaard repetitief gedrag (zoals schoonmaken) omdat het hen een gevoel van controle geeft tijdens een chaotische periode.

Dit gedrag heeft zo zijn voordelen. Je verstand zegt dat je voorzorgsmaatregelen neemt en je omgeving controleert, dat doe jeietsproberen verrassingen te verzachten die u emotionele schade kunnen toebrengen. Je voelt je veiliger en vrijer in je ruimte. En natuurlijk het voordeel van een schone ruimte. Het probleem is wanneer het overgaat in dwangmatig perfectionisme.

Door alles in uw huis te controleren, u kunt de controle over uw leven beginnen te verliezen.

Wanneer wordt een deel van het schoonmaken teveel schoonmaken?

Er is niets mis mee om een ​​nette freak te zijn, en het is oké als schoonmaken kalmerend aanvoelt - we hebben allemaal manieren om onze angst te verminderen. Het is een probleem wanneer het je leven begint te verstoren. Als je bijvoorbeeld niet socialiseert omdat je je schoonmaakrituelen niet hebt voltooid, heeft dit invloed op je lichamelijke gezondheid, voelt het obsessief aan of zorgt het ervoor dat je te laat komt voor andere verplichtingen - het kan een probleem zijn. Het is echter belangrijk op te merken dat dit slechts een voorbeeld is van ongunstig gedrag dat zou kunnen leiden tot obsessief schoonmaken, en dat ze niet noodzakelijkerwijs een diagnose van een andere psychische stoornis betekenen, net als OCS.

Is uw netheid te ver gegaan?

Als u niet zeker weet of uw schoonmaakgewoonten constructief zijn of niet, kunt u dat het beste doen praat erover met een expert . Op eigen kracht kan het moeilijk zijn om symptomen of rituelen te herkennen. Een therapeut kan u helpen uw angstsymptomen te verminderen en praktijken aanbevelen om u te helpen de controle te krijgen die u zoekt.

En hoewel u de Swiffer niet voor altijd hoeft op te bergen, kunt u andere levensstijlveranderingen aanbrengen die een verschil zullen maken als u niet met een expert praat. Hieronder staan ​​een paar ideeën om uit te proberen.

• Verhoog uw hartslag
  Stel net als je schoonmaakschema een oefenschema op dat ervoor zorgt dat je 3-5 dagen per week fysiek actief bent. Hoewel lichaamsbeweging geenszins een vervanging is voor psychotherapie, medicatie of psychiatrische zorg, kan het overtollige angstige energie verspreiden.
• Doe wat je kunt om goed te slapen
  Zorg ervoor dat u voldoende slaapt en u uitgerust voelt. Niet slapen kan elke mentale aandoening verergeren.
• Eet gezond en vermijd alcohol
  Gezond eten, gericht op een mediterraan dieet van groenten, fruit, volle granen en vis, wat mogelijk verband houdt met verminderde angst. Dit kan zijn omdat complexe koolhydraten langzamer worden gemetaboliseerd dan verwerkte koolhydraten, waardoor de bloedsuikerspiegel gelijkmatiger wordt gehouden, wat op zijn beurt een rustiger gevoel geeft. Een uitgebalanceerd dieet is ook goed voor de gezondheid van de hersenen.

Als het teken van een smetteloos huis je stress verlicht, is dat geen slechte zaak. Rommel kan immers afleidend zijn. Maar let erop dat uw gewoonte om klusjes aan te pakken niet als een kruk dient. Het leven zit vol verrassingen, en terwijl je de Windex pakt, kun je een gevoel van controle geven, het zal het onvoorspelbare niet voorkomen. Het kan echter moeilijk zijn om uw eigen gewoonten of gedragingen vast te stellen, dus wees niet bang om familie of vrienden te vragen wat ze ervan vinden, of een professional therapeut voor hulp.