Mentaal zwaar blijven tijdens COVID-19

Omdat we al ver in onze eerste maand (voor velen van ons meer dan een maand) van fysieke afstand nemen, ervaren we objectiefheelmoeilijke tijden. Omgaan met vaardigheden die we vóór de pandemie met succes hadden gebruikt, zijn momenteel mogelijk niet beschikbaar voor ons met de sluiting van sportscholen, parken, sociale ruimtes, veel kantoren van therapeuten en het annuleren van sociale evenementen. Dus, hoe kunnen we ons “aanpassen en overwinnen” aan deze uitdagende omstandigheden? Welke informatie is er die ons kan helpen om taaier te blijven dan deze moeilijke tijden? Als therapeut zal ik mijn best doen om wat tips te geven, samen met wat omzwervingen (terwijl ik me samen met alle anderen door deze rotzooi heen worst).

Oplettende afleiding

Onze geest is een behoorlijk magische, maar ook beïnvloedbare plek. Ik heb altijd gemerkt dat ik het beste doe als ik mijn geest voed met gezonde en nuttige informatie. Dit kan vele vormen aannemen, maar het kan ook zijn: boeken, podcasts en positieve nieuwsverhalen. Twee boeken die ik in deze tijden bijzonder nuttig vond, zijn: Gritdoor Angela Duckworth en De wildernis trotserendoor Brene Brown . Ik moedig je aan om wat boeken toe te voegen aan je positivity-afspeellijst. Van niemand van ons wordt verwacht dat we alle antwoorden hebben, dus als we ons kunnen concentreren op de woorden van anderen die ons willen aanmoedigen, kan dat in een tijd als deze nuttig en verfrissend zijn. Pro-tip: audioboeken zijn op dit moment levensreddend, ze zijn een goede manier om jezelf bewust af te leiden. Als je net als ik bent, luister je naar boeken onder de douche, want dat is de enige tijd die de kinderen alleen hebben.

Focus op groei

In tijden van paniek als deze, is het gemakkelijk om meegesleept te worden in alle chaos. Soms vergeten we zelfs die goede dingenkankomen uit vreselijke ervaringen. Het concept van posttraumatische groei (PTG) is er een die hier in me opkomt. Adena Bank Lees, LCSW, schrijft die posttraumatische groei vindt plaats wanneer 'mensen het vermogen hebben om niet alleen‘ terug te stuiteren ’van trauma, maar ook een positief leven op te leveren aan de andere kant van een traumatische ervaring” (Lees, 2019). U kunt PTG zien als spiergroei. Je weet wel, zoals de gevreesde 'beendag'. Leg Day voelt voor mij altijd als een licht traumatische ervaring; de groei die ik met consistentie en volharding kan bereiken, weegt uiteindelijk zwaarder dan de pijn.

Hoe geweldig zou het zijn als we in staat zouden zijn om sterker en met een hernieuwd zelfgevoel uit dit alles terug te komen. Dit is iets dat zowel tijd als acceptatie vergt. We moeten accepteren dat we niet aan de andere kant van de storm kunnen komen zonder te gaandoorde storm, maar stel je voor hoe mooi een dag het zou kunnen zijn als we de andere kant kunnen bereiken met de kracht die ons erdoorheen trok.

Vind Glimmers of Hope

Een andere manier om tegenwoordig mentaal sterk te blijven, is door iets - wat dan ook - te vinden om op te hopen. Zelfs de kleinste hoeveelheid hoop kan het minuscule licht zijn dat we nodig hebben op een donkere plaats. Hoop helpt ons om de ene voet voor de andere te blijven zetten. Als je je neerslachtig voelt, of een dagelijkse gewoonte wilt creëren om mentaal zwaar te blijven, probeer dan de dingen op te noemen die je hoop geven.

Enkele dingen die me bijvoorbeeld voortdurend hoop geven, zijn onder meer:

• De medische professionals en wetenschappers aan de frontlinie werken onvermoeibaar om ons allemaal te beschermen.
• De vriendelijkheid van totale vreemden in tijden van grote moeilijkheden.
• De magie in de ogen van mijn peuter. Voor hem is dit allemaal één groot avontuur.

Er is geen enkeleRechtsafmanier om kracht en taaiheid te vinden in deze ongekende tijden. Wat voor mij werkt, werkt misschien niet voor jou, maar ik raad je ten zeerste aan om in te graven en op zijn minst enkele van deze suggesties te proberen. De uitdaging van de coronaviruspandemie is een tijd waarin we oplossingszoekers moeten zijn, en ik geloof absoluut in onze collectieve vastberadenheid. En als u iets vindt dat voor u werkt, deel dan het goede nieuws. Bekijk de hashtag #PassThePositivity en bezoek ons ​​op Instagram om de goede vibes en mentale weerbaarheid te laten stromen!

Als u in deze tijd met een bevoegde professional wilt omgaan met ingewikkelde gevoelens, neem dan contact op met een online therapeut vandaag.