Is het mogelijk om uw angst uit te besteden?

U kent de problemen die komen door zelf te veel plannen, maar u doet het toch. En dus ben je gestrest en ben je uitgeput. Alle concurrentie voor je tijd manifesteert zich in meer angst, maar je hebt weinig tijd om na te denken over wat je wilt en wat je nodig hebt om gezond te blijven.

heb ik papa problemen?

Als je je chronische niet-aflatende stress wilt verlichten, dan is 'heb minder druk' het voor de hand liggende antwoord, maar het is een irritant onbereikbaar antwoord. Als je tenslotte dingen van je to-do-lijstje zou kunnen schrappen om tijd vrij te maken voor een middagje lezen bij het vuur, zou je dat dan niet al doen?

De eindeloze cyclus van stress en angst overwinnen

Chronische niet-aflatende stress is de stress die je 's nachts wakker houdt. Het soort dat komt wanneer u het einde van uw dag bereikt en de items op uw to-do-lijst zijn nog steeds niet doorgestreept. Haar naar bed gaan en beseffen dat je morgen dezelfde strijd moet voeren - de lijst is er, en er zullen er meer worden toegevoegd, want het wordt weer een andere dag.

Dus wat doe je om eruit te komen? de draaimolen van eindeloze stress , en het gevoel dat je je nooit een weg naar buiten zult graven? Hulp uitbesteden wint in de loop van de tijd aan populariteit, maar het concept brengt zijn eigen vragen of oordeelsangst met zich mee.

'Veel mensen voelen zich schuldig omdat ze het niet kunnen redden ... anderen maken zich zorgen dat dingen niet worden gedaan zoals ze willen als ze de verantwoordelijkheid aan iemand anders overdragen. Anderen hebben een zelfkritische stem die fluistert: ‘Als ik het zelf niet doe, moet ik lui zijn’ of ‘Ik weet dat iedereen het kan redden, waarom kan ik dat niet?’ Zei Judy Cohan , een erkende klinische psychotherapeut in Deerfield, Illinois.

Outsourcing als oplossing

Het uitbesteden van huishoudelijke hulp, zoals schoonmaken en gazononderhoud, werd eeuwen geleden gebruikelijk en blijft toenemen en moderniseren. Naast hulp in de keuken of in huis zijn er nu ook advertenties van bedrijven zoals Blauwe schort en Hallo Fresh , die het etenstijd gemakkelijker maken en de voordelen van outsourcing verder populair maken. Vooral de schoonmaakdiensten voor huizen zijn enorm in opkomst en worden zelfs in dienst genomen door mensen met een beperkt besteedbaar inkomen. Het lijkt het idee van outsourcing hulp slaat aan.

Maar hoe weet u of outsourcing iets voor u is? Cohan stelt voor om jezelf een aantal vragen te stellen om te zien of outsourcing zinvol is. Waaronder:

• Zal het uitbesteden van deze activiteit mij mijn tijd teruggeven?
• Wat kan ik doen met mijn extra tijd?
• Zal ik hierdoor mijn tijd op een manier kunnen gebruiken waardoor ik vollediger kan leven?
• Heb ik geprobeerd het allemaal te doen?
• Hoe heeft dat gewerkt?
• Zijn er taken waar ik niet goed in ben of niet weet hoe ik ze moet doen?
• Hoe weerhoudt deze chronische angst en eindeloze reeks taken mij ervan dingen te doen die belangrijk voor me zijn?
• Welke belangrijke taken stel ik uit totdat ik een bepaalde taak heb gedaan? Kan ik het me veroorloven om uit te besteden?

' Uitstelgedrag kan een signaal zijn om uit te besteden, ”zei Cohan. 'Vaak, maar zeker niet altijd, stellen we dingen uit omdat we niet de middelen, kennis of vaardigheden hebben om ze goed te doen. Neem bijvoorbeeld het vernieuwen van uw website. Als je weet dat je een nieuw computerprogramma moet leren waarvoor je veel tijd en vaardigheden nodig hebt die je niet wilt, niet nodig hebt, of die je niet wilt benadrukken, is het de moeite waard om iemand in te huren om je te helpen. '

Een andere manier om te beslissen of een extra paar handen nuttig zou zijn, is door een lijst te maken van al uw dagelijkse taken, verwachtingen en algemene behoeften. Ik weet bijvoorbeeld dat ik 8,5 uur moet reserveren voor werk, 2 uur voor mijn woon-werkverkeer, 7 uur slaap, 3 uur voor het bereiden van maaltijden, boodschappen doen en eten, een uur voor douchen en aankleden. Sommige avonden heb ik tijd nodig om e-mails te beantwoorden of vergaderingen na het werk bij te wonen.

Hierdoor blijft er weinig tijd over voor vriendschappen, tijd doorbrengen met mijn man, sporten, ons huis opknappen, de bijna indrukwekkende overvolle stapel wasgoed, dat vervelende lek in de badkamergootsteen repareren ... en deze tijdschaarste leidt tot het gevoel overweldigd te zijn .

Outsourcing voor u laten werken

Als je eenmaal hebt besloten dat outsourcing een mogelijkheid is, is de sleutel om slechts een paar leveranciers te interviewen, niet iedereen die je tegenkomt - wat alleen maar extra stress zal toevoegen. Voordat u met iemand in contact komt, moet u bepalen wat u wilt dat de persoon bereikt en duidelijk zijn met wat u zoekt in termen van het proces.

Bent u bijvoorbeeld op zoek naar iemand die geheel onafhankelijk van uw regie werkt, of wilt u dat die persoon bij u incheckt? Nadat u over deze vragen hebt nagedacht, kunt u borden doorlezen zoals Fiverr , buurtposts, of TaskRabbit om mogelijke kandidaten te screenen.

Cohan stelt voor om verschillende leveranciers op de hoogte te houden om te voorkomen dat u de juiste kiest. 'Probeer een paar mensen tegelijk,' zei ze. 'Verdeel de taken die je hebt in kleinere stukjes, zodat je kunt zien wie er goed bij past. Dezelfde persoon die u inhuurt om een ​​website te maken, is misschien niet zo bekwaam als iemand anders die u kunt inhuren om inhoud te maken. Evenzo is de persoon die je inhuurt om gezonde maaltijden te koken misschien niet de meest efficiënte bij het verzorgen van je volgende diner. '

Het uitbesteden van klusjes door het inhuren van een schoonmaakdienst of een persoonlijke assistent klinkt misschien als het soort uitspatting dat een budget uit het recessietijdperk snel zou elimineren. Maar het uitbesteden van bepaalde huishoudelijke taken kan u uiteindelijk veel tijd en energie besparen, en het verminderen van uw angst is de kosten zeker waard.