Hoe gemarginaliseerde mensen het bedriegersyndroom kunnen overwinnen

Studies tonen het aan, anekdotes illustreren het, en hele bewegingen zijn er omheen gebouwd: als het gaat om professioneel en zelfs persoonlijk succes, worden historisch gemarginaliseerde mensen - vrouwen, raciale minderheden, seksuele minderheden, mensen met een handicap en anderen - negatief beoordeeld vanwege hun sterke punten.

Of het nu vrouwen zijn gestraft worden voor academisch succes of mensen van kleur als minder bekwaam worden beoordeeld dan hun minder gekwalificeerde blanke leeftijdsgenoten, blijft discriminatie ons belemmeren, van de klas tot de directiekamer.

Met zoveel mensen om ons heen onze waarde in twijfel trekken , kan het voor vrouwen en historisch gemarginaliseerde mensen moeilijk zijn om het vertrouwen in onszelf te behouden, ook al werken we er hard aanwetenwe zijn net zo capabel als de ‘goede’ jongens. Dit kan op zijn beurt leiden tot het bedriegersyndroom: het aanhoudende gevoel dat we ons succes niet echt verdienen of dat we het gewoon 'faken'.

Wat is het oplichtersyndroom?

Imposter-syndroom is geen echte psychologische diagnose , het is meer een denkpatroon. En het zijn niet alleen vrouwen en gemarginaliseerde mensen die zich als oplichters voelen: mensen uit elke demografie lijden aan het bedriegersyndroom.

Adderall met verlengde afgifte van 20 mg

Maar voor vrouwen en historisch gemarginaliseerde mensen kan het bedriegersyndroom dat wel zijn bijzonder dodelijk , waardoor discriminerende berichten die we op de werkplek blijven ontvangen, worden versterkt: subtiele, dagelijkse herinneringen dat anderen ons als 'minder dan' beschouwen of dat onze prestaties niet echt van ons zijn.

Anderen laten twijfelen aan onze capaciteiten tot het punt dat we aan onszelf twijfelen, kunnen echt een verschil maken voor onze mentale gezondheid, het zelfvertrouwen verminderen en professioneel succes belemmeren. Het is echt oneerlijk dat met name gemarginaliseerde mensen te maken hebben met een geschiedenis van discriminatie die niet onze schuld is. Hoewel het niet onze verantwoordelijkheid is om de wereld te veranderen, wijkanveranderen hoe we onszelf waarderen . En door ons eigen bedriegersyndroom aan de kant te schoppen, kunnen we het speelveld voor anderen gelijk maken.

Het bestrijden van het bedriegersyndroom begint met erkennen dat negatieve zelfevaluaties gewoon niet waar zijn, en dat script omdraaien om onze waargenomen zwakheden om te zetten in sterke punten. De volgende keer dat je last hebt van twijfel aan jezelf, volgen hier een paar tips.

Jij bent het niet

Laten we één ding duidelijk maken: het Imposter-syndroom is niet alleen een persoonlijk probleem. Het is een historisch resultaat van wie aan de macht komt en succes definieert op basis van categorieën als geslacht, ras, seksualiteit en bekwaamheid.

Mensen uit groepen die in het verleden uw vakgebied hebben gedomineerd, twijfelen misschien aan zichzelf, maar hun capaciteiten worden niet op dezelfde manier in twijfel getrokken als vrouwen en minderheden. Ze kunnen zich vloeiender bewegen op de werkplek, in de academische of politieke omgeving, omdat het in de eerste plaats met hen in gedachten is gebouwd. Ze hebben niet hetzelfde soort dagelijkse discriminatie je zou kunnen.

De volgende keer dat u aan uzelf twijfelt, moet u uzelf eraan herinneren: het probleem. Is. Niet. U.

Draai het script om

Telkens wanneer u denkt dat uw geslacht, ras, seksualiteit, bekwaamheid of andere permanente kenmerken u uw positie minder waard maken in vergelijking met de 'grote jongens' - en ja, normaal gesprokenzijnjongens - herinner jezelf eraan: jijverdienenom hier te zijn.

Je bent een persoon met een inherente waarde en waarde omdat je je uiterste best hebt gedaan om succes te behalenenobstakels onderweg overwinnen. Je hebt niet alleen de normale obstakels overwonnen waarmee iedereen wordt geconfronteerd om vooruit te komen in hun opleiding en vakgebied, je hebt ook het doorzettingsvermogen, de vastberadenheid en de competentie moeten tonen om vooruit te komen in een vakgebied waar de toetredingsdrempels hoog kunnen zijn.

angst bij 7-jarige

Dit is een pluspunt, geen belemmering. Het geeft je inzichten en perspectief waar mensen met een meer 'conventionele' achtergrond gewoon niet aan zouden denken. Uw verschil is niet uw nadeel: het is uw geheime superkracht.

Werk samen

Een lastig probleem waarmee vrouwen en raciaal gemarginaliseerde mensen vaak op de werkplek worden geconfronteerd, is dat we dat kunnen zijn gestraft of gecensureerd voor spreken en ruimte opeisen , terwijl mannen en mensen uit een meerderheidsgroep misschien worden beloond. Dit kan een hoop onrust veroorzaken, omdat we het lastige evenwicht zoeken tussen onszelf doen gelden, maar niet ‘te’ assertief willen lijken. Hoewel het frustrerend en absoluut oneerlijk is, moet je jezelf eraan herinneren (keer op keer en opnieuw) dat je weet waar je het over hebt en bondgenoten op je werkplek kunt vinden die je zullen steunen.

Neem contact op met een toekomstige mentor die mogelijk een soortgelijke ervaring heeft gehad als die van u. Werk samen met een collega op het werk of bied aan om iemand te helpen die net begint. Bondgenoten vinden voor wederzijdse steun zal niet alleen uw zelfvertrouwen aanmoedigen, het zal ook een ieder van u stimuleren en anderen om u heen modellen van succes geven. Plan samen zodat u elkaars ideeën kunt steunen tijdens belangrijke bijeenkomsten en elkaar oprechte complimenten en liefdevolle kritiek kunt geven.

Een bondgenoot in de strijd kan u helpen een realistischer zelfbeeld naar u terug te spiegelen, terwijl iedereen u misschien een verwrongen beeld geeft.

Geef het door

Uiteindelijk is het bedriegersyndroom dat we voelen als vrouwen en gemarginaliseerde mensen niet alleen een individueel probleem, het is een weerspiegeling van de omgeving waarin we studeren en werken. Als we ons bedriegersyndroom beschouwen als een collectief probleem en niet een individuele, we kunnen de schuld van onszelf nemen. En terwijl de neiging van vrouwen en minderheden om de go-to mensen op kantoor voor “ diversiteit ”Uitputtend en oneerlijk is, helpt het andere vrouwen en gemarginaliseerde mensen op de werkplek niet alleen, het helpt ons ook.

Dus ga je gang: Hou van jezelf . Herinner jezelf aan het gevecht dat je hebt geleverd om te komen waar je bent. Complimenteer je eigen werk. Onthoud dat uw verschillen sterke punten zijn. Als je die stem in je onderdrukt die zegt dat je niet goed genoeg bent, en jezelf laat stralen, geef je anderen toestemming om jezelf te omhelzen zoals je bent. Het echte werk.