Heeft u uw voornemen voor het nieuwe jaar laten vallen? Probeer het opnieuw met deze 3 stappen

Sommige 80% van de oudejaarsresoluties is half februari mislukt. Is dat cijfer inclusief jou? Veel te veel jaren was ik erbij betrokken, totdat ik een paradigmaverschuiving had.

Het is officieel; Ik geloof niet langer in het concept van een 'gebrek aan motivatie' voor iets dat mensen willen. Volgens de definitie van het woordenboek heeft een persoon een motivatie als hij een reden heeft om iets te doen. Ik heb een reden, dus ik heb motivatie.

U moet een reden hebben gehad om uw besluit te nemen. Hoe kan het dan dat je aan motivatie ontbreekt om je doel te bereiken?

lamotrigine 25 mg bijwerkingen

Hoe zit het dan met een 'mislukte' nieuwjaarsresolutie? Hoe zit het met dat doel dat u heeft gesteld om te stoppen met roken of om af te vallen?

Heck, op 2 januari had je al een ander pakje sigaretten gekocht (ik weet het, dat was ik een jaar). Of voor sommigen van jullie, tegen de tweede week van januari had je al het idee van 'schoon' eten verworpen en toegegeven aan de verleiding van chips en frisdrank (die ken ik ook).

Dat is eigenlijk geen 'mislukking'. Het is alleen een nederlaag als je stopt met pogingen om je doel te bereiken. Blijf niet hangen in tijdschema's. Ze kunnen een vals gevoel van mislukking geven.

Het belangrijkste is dat u doorgaat met het nemen van incrementele, haalbare stappen in de richting van uw einddoel. Als je struikelt, is het doel om weer op de been te komen, je positie opnieuw te evalueren en keer op keer naar voren te stappen, zo vaak als nodig.

Nogmaals, je had een reden om je doel te stellen. Daarom heb je motivatie. Gebruik deze drie woorden om jezelf af te vragen om de misvatting van een 'gebrek aan motivatie' te bestrijdendrie belangrijke vragen.

Wanneer? Waarom? Wat?

1. 'Wanneerbegon ik stoom te verliezen? '

Wees een detective. Zoek heel, heel zorgvuldig naar wanneer je interesse begon te verliezen. Was het voordat je zelfs maar begon (uitstelgedrag)? Was het midden in de stream (focus verloor)? Heeft u een taak gekozen die gemakkelijker is dan u van plan was (een uitdaging vermijden)? Heeft u een taak gekozen die moeilijker is dan u realistisch gezien zou kunnen bereiken (waarvoor een meer incrementele aanpak nodig is)? Als je het 'wanneer' ontdekt, ben je goed op weg naar 'waarom'.

2. 'Waaromvoel ik me ongemotiveerd? '

Je ongemotiveerd voelen is niet een gebrek aan intentie, noch een gebrek aan motivatie. Het is het resultaat van verwarring over waarom de push er niet is. De 'gremlin' van zelftwijfel krijgt stem en probeert je over te halen om een ​​mislukking te accepteren.

Geef jezelf op dit moment alleen eerlijke, realistische en vriendelijke berichten. Als u bijvoorbeeld halverwege een muziekoefening stoom verliest, kan het zijn dat u moe, hongerig, dorstig, geïrriteerd, koud, warm of om een ​​andere reden bezig bent. Het is belangrijk om te bepalen wat er onder de oppervlakte ligt. Als je dat eenmaal hebt vastgelegd, kun je de stem van de gremlin het zwijgen opleggen.

3. 'Watkan ik eraan doen? '

Als je eenmaal weet wanneer en waarom, kun je verder gaan met wat en een realistisch, werkbaar plan voor verandering ontwerpen. Je beste vriend hier is het concept van 'incrementeel'. Ga terug naar de basis; doelen worden slechts stap voor stap bereikt. Identificeer en beheers stap één, pak vervolgens stap twee aan, enzovoort.

Houd er ook rekening mee dat het behalen van een doel geen lineaire gebeurtenis is. Het is een proces met wendingen, uitglijden en struikelen.

Wees lief voor jezelf; stevig, maar vriendelijk. Praat tegen jezelf zoals je tegen je vijfjarige zelf zou doen. Moedig jezelf aan, overweeg nieuwe ideeën, zoek steun en blijf zo vaak beginnen als nodig is om te slagen. Je bent alle moeite waard.

Neem geen genoegen

Genoegen nemen met de overtuiging dat je ongemotiveerd bent, is zelfvernietigend en niet waar.

Dus de volgende keer dat je merkt dat je denkt: 'Ik voel me niet gemotiveerd', verander dan onmiddellijk het script, zet je detectivehoed op en zoek uit waarom. Herontwerp uw plan en zet die volgende stap naar uw doel. Als je aankomt, heb je twee verhalen om te delen: je missie volbracht en hoe je de gremlin van zelftwijfel hebt overwonnen die je probeerde weg te houden van succes.