Zult u uw psychische aandoening aan uw kinderen doorgeven?

Een kind ziet er verlaten uit met een zonsondergang op de achtergrond

Als iemand die van kinds af aan een angst- en paniekstoornis heeft bestreden, was een van mijn grootste zorgen toen ik kinderen kreeg, of ik mijn stoornis aan mijn kinderen zou doorgeven. Ik zou niemand chronische paniek en angst toewensen, en het idee dat mijn kinderen er misschien een neiging toe hebben ... nou, het maakte mijn toch al angstige zelf nog veel banger.





Meer dan een decennium na het begin van dit ouderschap, zal ik zeggen dat mijn angsten voor het grootste deel voor niets waren. Mijn kinderen delen enkele van mijn neigingen tot bezorgdheid, maar het blijkt dat uw nakomelingen echt hun eigen mensen zijn. En hoewel genetica en aangeleerd gedrag een rol spelen in hoe ze blijken te zijn, is het niet alles.

wat is goed voor angst?

Het belangrijkste is dat u zich alleen bewust bent van uw eigen geestelijke gezondheidsproblemen, zodat u proactief kunt zijn in het herkennen en behandelen van eventuele problemen die zich bij uw kinderen kunnen voordoen.





Tips voor ouderschap met uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid

Hier zijn enkele tips die me hebben geholpen om door de wateren van het ouderschap te navigeren als persoon met psychische problemen:



1. Wees open over uw geestelijke gezondheid met uw kind

Het kan in het begin misschien contra-intuïtief aanvoelen, maar openlijk spreken over uw psychische problemen is een onschatbare manier om de risico's van het doorgeven van uw problemen aan uw kind te verkleinen door een proactieve benadering van de geestelijke gezondheidszorg te modelleren. Als u zich bijvoorbeeld in een depressieve funk door simpelweg te zeggen: 'Mama voelt zich erg verdrietig', laat je kind zien dat het oké is om over moeilijke gevoelens te praten en dat er geen schaamte is depressie , ongerustheid , of welke intense gevoelens mensen ook ervaren.

Door iets toe te voegen als: 'Het is iets waar mama aan werkt, en niet jouw schuld', maakt het duidelijk dat deze dingen kunnen worden aangepakt, en neemt het de schuld van je kind weg (kinderen zullen de gemoedstoestand van een ouder vaak internaliseren, zelfs als ze dat niet doen. ik zeg het niet). Als uw kind op de weg psychische problemen ervaart, zal de wetenschap dat het acceptabel is om over dit soort dingen te praten een lange weg gaan.

2. Modelleer goede coping-strategieën

Mijn kinderen weten dat ik in therapie ben. Ze kennen mijn dagelijkse training en meditatiesessies zijn verplichte manieren waarop ik wellness beoefen. In feite mijn angstgevoelig kind is begonnen met mediation bij mij!

Als ouder vond ik het zelfs nog belangrijker om mijn zelfzorgroutines op het gebied van geestelijke gezondheid bij te houden - niet alleen om de intense jaren van ouderschap te doorstaan ​​- maar ook om mijn kinderen te laten zien dat ik voor je zorg zou zorgen. geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als aan het eten , slapen of naar de dokter gaan.

3. Het doorgeven van uw geestelijke gezondheid aan uw kind is niet onvermijdelijk

Het is niet helemaal irrationeel dat degenen onder ons met psychische problemen bang zijn om onze problemen door te geven aan onze kinderen. Er is tenslotte een genetische component voor veel psychische stoornissen. Maar gewoon omdat je kindmachtuw aandoening erven betekent niet dat zezullen.

Er zijn zoveel factoren die van invloed zijn op het verloop van uw kind, en hoewel u ze niet allemaal onder controle heeft, heeft u wel de kracht om de meest verzorgende en ondersteunende omgeving te creëren die u kunt.

4. Straf jezelf niet als je mentale gezondheid de overhand krijgt

Ieder van ons met psychische problemen heeft onze slechte dagen. En ik zal heel eerlijk tegen je zijn: soms kan ouder zijn psychische problemen veroorzakengrootmanieren. Maar daarom is het zo belangrijk om open te zijn over je worstelingen met je kinderen (zie # 1) en altijd zacht voor jezelf te zijn als je problemen naar boven komen.

Je kinderen hebben geen perfecte ouder nodig: ze hebben iemand nodig die bereid is hun tekortkomingen te onderkennen, zich te verontschuldigen als er iets misgaat en moeite doet om de beste versie van zichzelf te zijn.

beroemde mensen met een autismespectrumstoornis

5. Het hebben van psychische problemen geeft je een voordeel

Het feit dat u zich voldoende bewust bent van uw aandoening om het label te bezitten - en zelfs een artikel leest over het doorgeven van uw psychische aandoening aan uw kind! - betekent dat u uw zelfbewustzijn in uw voordeel kunt gebruiken. Dit bewustzijn is een van de belangrijkste componenten die uw kind kunnen beschermen tegen de symptomen en schadelijk gedrag die verband houden met uw psychische stoornis. U bent wellicht beter uitgerust om de opkomende symptomen van psychische problemen bij uw kind te herkennen, zodat u hen onmiddellijk de hulp kunt krijgen die ze nodig hebben.

Het is normaal om u zorgen te maken, maar er zijn oplossingen!

Ik zal er geen doekjes om winden dat ik me soms nog steeds ziek maak over het doorgeven van mijn geestelijke gezondheidsproblemen aan mijn kinderen. Maar zelfs als het worstcasescenario zich aandient en ze net zo intens worstelen met psychische problemen als ik, heb ik er geen spijt van dat ik ze op de wereld heb gezet. Met het verstrijken van de jaren zullen er, indien nodig, meer oplossingen en ondersteuning voor hen beschikbaar komen.

Kinderen zijn complexe wezens, boordevol geschenken en verrassingen die je pas kunt doorgronden als je die van jezelf hebt. En hoe moeilijk het ook is om met geestelijke gezondheidsproblemen te leven, ze definiëren een persoon niet. Onthoud dat uw kinderen (en u ook!) Meer zijn dan uw genetica, en meer dan welke psychische stoornis dan ook - en dat ieder van ons meer pit en veerkracht heeft dan we ons realiseren.