Hoe zit het met psychologische fitheid?

We horen veel over fysieke fitheid. Elke stad heeft minstens één sportschool. Je ziet mensen rondrennen en infomercials op televisie staan ​​vol met het nieuwste trainingsprogramma of gadget om je te helpen in vorm te komen. Het lijdt geen twijfel dat fysieke fitheid belangrijk is.

Maar hoe zit het met psychologische fitheid?

Fysieke fitheid kan worden gemeten in termen van gewicht, lichaamsvet, spierspanning, kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen, etc. Hoe meet men psychologische fitheid?

Psychologische fitheid - of mentale gezondheid - kan worden gemeten door niveaus van angst, depressie, stress, zelfrespect, tevredenheid, positieve relaties te beoordelen,verantwoordelijkheid en competentie. Een persoon met hoge angstniveaus en slechte relaties is psychologisch niet zo fit als iemand met lage angstniveaus en rijke relaties. En net als ‘trainingen’ die de fysieke fitheid verbeteren, zijn er oefeningen die de psychologische fitheid verbeteren.

Onze psychologische fitheid wordt grotendeels bepaald door hoe we denken. Denken is vaak de basis van angst, depressie, middelenmisbruik, geweld, posttraumatische stress, een laag zelfbeeld en slechte interpersoonlijke relaties. Nauwkeurig en effectief leren denken is een van de belangrijkste componenten van psychologisch welzijn of fitheid. Effectief denken kan psychologische flexibiliteit, aanpassingsvermogen, veerkracht, comfort, gemak en kalmte bevorderen, die allemaal ingrediënten zijn van geestelijke gezondheid.

Maar wat is 'denken'? En hoe oefenen we het uit om psychologisch fitter te worden?

Het eerste dat je moet herkennen, is - om Albert Einstein te citeren - 'we kunnen onze problemen niet oplossen met dezelfde manier van denken die we gebruikten toen we ze creëerden.' Psychologische fitheid vereist een andere manier van denken dan het soort dat we misschien kennen, vooral als we psychologisch niet fit zijn.

ik wil dood maar ik wil mezelf niet doden

Ten tweede kunnen we denken begrijpen door de woorden van Plato te onthouden: 'wanneer de geest denkt, praat hij tegen zichzelf.' De eerste taak in elke
psychologische fitheid is luisteren naar jezelf terwijl je tegen jezelf praat. Dit lijkt misschien raar, maar het wordt belangrijk omdat die eenvoudige zinnen van onze interne dialoog [zelfbespreking] ons in staat stellen psychologische problemen op te sporen.

De inhoud van onze interne dialoog is vaak vreselijk onlogisch, irrationeel, onnauwkeurig, ongeldig en gebrekkig. Maar dat maakt niet uit. Als de geest zichzelf op deze manieren hoort praten, accepteert hij wat hij hoort, feitelijk of niet.
Het is aan ons kritische bewustzijn om ons af te vragen wat we onszelf zouden kunnen vertellen en om vervolgens aanpassingen te maken aan meer op de realiteit gebaseerd denken. We moeten realistischer, nauwkeuriger en waarheidsgetrouwer tegen onszelf gaan praten. Als we toevallig in een of andere poging falen en dan tegen onszelf gaan zeggen dat we niet goed zijn, zegt de geest 'OK'.

Maar die generalisaties zijn niet juist. We hebben misschien gefaald in een specifieke taak, maar dat betekent geenszins dat we een complete mislukking in het leven zijn!

In één ding falen is niet hetzelfde als in alles falen.

Net zoals overgewicht vaak een springplank is om lichamelijk fit te worden, kunnen depressie, angst, stress, woede en over het algemeen slechte interpersoonlijke relaties een springplank zijn om psychologisch fit te worden. En net zoals een coach of trainer behulpzaam is bij het beginnen met een fysieke fitnessroutine, zo is ook een counselor of therapeut die vertrouwd is met psychologische fitheid een goed idee.