Zullen we Lockdown missen? Hoe u de lessen kunt vasthouden die we hebben geleerd

Hoewel velen van ons er maanden op hebben gewacht door de overheid opgelegde lockdown-beperkingen Om te eindigen, is de huidige situatie bitterzoet - het aantal besmettingen stijgt in het hele land, ook al dalen de andere. Ja, sommigen van ons kunnen meer 'normale' dingen doen, maar zelfs voor degenen onder ons die zich bevinden waar de beperkingen aan het afnemen zijn, komen we ook weer de wereld binnen zonder vaccin of zonder duidelijk begrip van hoe de volgende fasen zullen verlopen. Het voelt als onzekerheid die op nog meer onzekerheid is opgestapeld.

Daarom is het volkomen redelijk dat sommigen van ons zich misschien niet op hun gemak voelen bij de nieuwe set regels en er de voorkeur aan geven zichzelf te isoleren. Misschien wilt u helemaal niet dat de lockdown ophoudt en frustratie of woede voelt dat anderen op patio's zitten of in winkelcentra winkelen. Gedurende deze tijd hebben we geleerd dat we verschillende persoonlijke situaties hebben die tot enorm verschillende gevoelens en reacties leiden. We doen allemaal wat we nodig hebben om gevoelens van angst te verzachten en dat zou kunnen betekenen dat we ons aan de richtlijnen in lockdown-stijl houden.

Het kan echter nuttig zijn om uw gevoelens over het coronavirus met een therapeut te bespreken om er zeker van te zijn dat u niet vertrouwt op gedrag dat in de toekomst een groter probleem zou kunnen worden. Een therapeut kan u helpen hulpmiddelen te ontwikkelen om in uw dagelijks leven een balans te vinden tussen gezond en ongezond coping-mechanismen . In plaats van je te concentreren op wat je gaat missen, kun je proberen die gezonde elementen in dit nieuwe normaal te integreren.

De impact van lockdown

Tussen sociaal afstand nemen en zichzelf isoleren, heeft het coronavirus de omgeving gecreëerd voor een enorm wereldwijd psychologisch experiment. Er zijn verschillende onderzoekers als we kijken naar de impact van deze lockdown op onze geestelijke gezondheid - hun bevindingen zijn zorgwekkend, maar niet geheel onverwacht. In wezen ontwikkelen mensen die gedurende een langere tijd in een vorm van quarantaine leven, stressgerelateerde symptomen van depressie , ongerustheid , slapeloosheid , woede , en algemene emotionele uitputting.

Ook onze persoonlijke situaties spelen een rol bij de impact van lockdown. Ouders met jonge kinderen zijn dat bijvoorbeeld vier keer zo waarschijnlijk om hogere posttraumatische stressscores te hebben. Gezondheidswerkers zijn waarschijnlijker om vermijdingsgedrag te ontwikkelen (bijv. het contact met patiënten minimaliseren en niet komen opdagen op het werk) en alcohol- en middelenmisbruik. Terwijl we overgaan naar de volgende fase van de pandemie, is het belangrijk om onze empathie mee te nemen. We hebben verschillende ervaringen gehad met lockdown en we zullen verschillende langetermijneffecten hebben nadat de beperkingen zijn versoepeld.

wat wordt beschouwd als te snel gaan in een relatie?

Omgaan met nieuwe situaties

Als we zeggen dat we lockdown zullen missen, waar hebben we het dan eigenlijk over? Het kan de onderbreking zijn van drukke schema's, een gevoel van veiligheid bij ons thuis, of de gelegenheid om naar binnen te kijken en contact te maken met ons diepere zelf. Het opnieuw betreden van de samenleving kan als een verlies aanvoelen en kan gevoelens van verdriet oproepen. Bovendien komen we niet terug naar de wereld waarin we leefden voordat we op slot gingen. Er zijn veel nieuwe situaties om te navigeren die flexibiliteit, veerkracht en geduld vereisen.

In sommige opzichten is er een gevoel van eenvoud om te vergrendelen. We wisten dat we de curve moesten afvlakken door binnen te blijven en gescheiden van elkaar. Nu lijkt er onduidelijkheid te bestaan ​​over hoe we ons moeten gedragen of voelen. Kunnen we echt op een terras gaan eten? Moeten we elke keer dat we het huis verlaten een masker dragen? Moeten we ons laten testen of die optie beschikbaar is? In combinatie met toenemende financiële stress en toenemende gevallen in veel gebieden, zouden we zelfs kunnen verlangen naar de vroege pandemiedagen van maart en april.

Het is mogelijk dat u nieuwe ondersteuning nodig heeft voor deze nieuwe situaties. Als je de lockdown relatief gemakkelijk hebt doorstaan, wil dat niet zeggen dat je je nu hetzelfde voelt. Probeer je stressniveaus op te merken - automatische gedachten of reacties in ons lichaam kunnen aanwijzingen geven dat cortisol, ons stresshormoon, toeneemt. Het is belangrijk om uw zelfzorg te vergroten en steun te zoeken bij goede vrienden, familie of een therapeut om door deze fase van het coronavirus te navigeren.

Neem het goede, verlaat het slechte

Hoewel rapporten een negatieve impact op de geestelijke gezondheid laten zien, zijn er ook onderzoeken die enkele positieve resultaten onthullen als gevolg van de blokkering van het coronavirus. Onderzoek naar studenten en arbeiders in Spanje Zo meldde bijvoorbeeld meer dan 65% van de deelnemers dat opsluiting hun relatie met anderen in hun huis verbeterde. We zijn ook getuige geweest van een eindeloze stroom creatieve hobby's die op sociale media werd gepost en een toewijding aan sporten die alleen overeenkomt met de vurigheid van goede voornemens voor het nieuwe jaar.

Met zelfreflectie hebben velen van ons ons leven onderzocht en nagedacht over de aanpassingen die nodig zijn voor een betere toekomst. Zonder zoveel afleiding hebben we de kans gekregen om meer over onszelf te leren. Wat waren de voordelen van minder evenementen in uw planning? Hoe voelde het om je fysieke ruimte te verbeteren? Met wie heb je vaker gesproken? Zou het echt mogelijk zijn om je hogere zelf te gebruiken uit deze moeilijke situatie - een feniks uit de vlammen?

Als je een aantal ongezonde coping-mechanismen hebt ontwikkeld (bijv. Alcohol- of middelenmisbruik) tijdens het afsluiten, kunnen de opgeheven beperkingen een goede gelegenheid zijn om aan te pakken waarom je dat gedrag nodig had om het hoofd te bieden aan wat weliswaar een zeer moeilijke tijd is. Dit kan ook het geval zijn als u te vaak naar tv ging of als u nadacht over negatieve gedachten. We moeten niet oordelen over dit coping-gedrag. Het is veel beter om jezelf de vragen nieuwsgierig te stellen. Op dezelfde manier waarop we het goede kunnen nemen, kunnen we het slechte achterlaten - maar we moeten erkennen wat niet werkte.

hoe lang duurt het voordat latuda werkt?

Hoewel we misschien niet weten wat de toekomst in petto heeft, zal het ontwikkelen van een verbeterde geestelijke gezondheid en effectieve coping-strategieën alles waarschijnlijk een beetje gemakkelijker maken.