Waarom u aandacht moet besteden aan uw dromen

Vrouw op gebied van bloemen

Dromen worden gezien als een sleutel tot het onbewuste sinds 1899, toen Sigmund Freud zijn canonieke tekst schreefDe interpretatie van dromen. Freud theoretiseerde dat dromen werken als een mentale veiligheidsklep, waardoor individuen kunnen experimenteren met hoe het zou kunnen voelen om negatieve emoties, fantasieën of impulsen uit te beelden in een 'veilige' ruimte, niet in de wakende wereld.





Hoewel Freuds droomtheorie een belangrijke bijdrage heeft geleverd in de geschiedenis van de psychologie en psychoanalyse, is ze sindsdien in diskrediet gebracht als onwetenschappelijk - samen met zijn idee dat het analyseren van dromen de oorzaak kan achterhalen van de neurose van een patiënt, meestal een onderdrukte traumatische gebeurtenis die wordt ervaren als een kind.

Maar het doel van dromen, en hun mogelijke connectie met zowel ons onderbewustzijn als onze bewuste geest, blijft neurowetenschappers en psychologen fascineren.





Recent onderzoek door vooraanstaande slaaponderzoekers en psychologen Matthew Walker en Rosalind Cartwright suggereert dat dromen een belangrijke rol spelen in ons mentale welzijn - maar niet op de manier die Freud aanvankelijk dacht. Dromen, Walker en Wagenmaker hebben elk getoond in hun afzonderlijke onderzoekssporen, bestaan ​​om onze emoties te reguleren door hun relatie met onze herinneringen te reconstrueren. Dit regelt onze stemming als we wakker worden; dromen zijn een soort nachttherapie.



Tegenwoordig beschouwen we slaap niet langer als een manier om onze batterijen op te laden door onze aan / uit-knoppen uit te schakelen en een periode van mentale inactiviteit mogelijk te maken. In plaats daarvan zijn we begonnen dat te leren slaap moet worden beschouwd als een actief onderdeel van de 24-uurscyclus van het lichaam , waarbij veel essentiële functies plaatsvinden in de hersenen. 'Slaap is een mentale workshop waar emotioneel belangrijke informatie actief wordt gehouden totdat deze wordt opgeslagen in neurale netwerken', zegt Cartwright in haar boek De vierentwintig uur durende geest , een publicatie uit 2010 die put uit tientallen jaren onderzoek. Slaaponderzoekers in het algemeen wijzen er vaak op dat iedereen acht uur slaap nodig heeft voor de lichamelijke gezondheid van het lichaam (inclusief, bij uitbreiding, de hersenen). Alles wat minder is, kan bijdragen verzwakte immuniteit , diabetes , en geestesziekte , naast andere gezondheidsuitdagingen.

welke van de volgende is geen symptoom van schizofrenie?

Slaap verandert ook kortetermijngeheugen naar langetermijngeheugen , en daarom wordt het nu beschouwd als een belangrijk onderdeel van het leerproces - het oude adagium 'erover slapen' lijkt een goed advies te zijn geweest. Dromen zijn slechts een onderdeel van slaaponderzoek, maar wetenschappers zeggen dat ze een belangrijk onderdeel zijn.

Vóór Freud dacht men vaak dat dromen hun oorsprong hadden in een godheid, geest of duivel. Hoewel Freuds droomtheorieën verkeerd waren, zette hij de belangrijke stap om de oorsprong van dromen in de geest te lokaliseren, in plaats van in iets daarbuiten. Intrigerend genoeg noemde Freud dat hij een stap verder ging en dromen in het fysieke brein lokaliseert in een minder bekend werk uit 1895 genaamd Project voor een wetenschappelijke psychologie .Andere theorieën hebben geopperd dat dromen een onbeduidend bijproduct zijn - epifenomenen - van de mechanica van slaap, en geen functie of betekenis hebben, of dat ze gewoon een herhaling zijn van de gebeurtenissen van de vorige dag. Slaaponderzoekers houden van psychiater Robert Stickgold hebben ontdekt dat deze theorieën onjuist zijn.

hoe werkt xanax bij angst?

Matthew Walker, die net als UC Berkeley hoogleraar neurowetenschappen en psychologie is, heeft veel tijd en energie gestoken in het analyseren van REM-slaap (snelle oogbewegingsslaap), waarbij dromen meestal, maar niet uitsluitend, plaatsvinden. Door gebruik te maken van fMRI-scans kon Walker aantonen dat de belangrijkste emotie- en geheugengerelateerde structuren van de hersenen (de amygdala, sommige regio's van de cortex en de hippocampus, ons geheugencentrum) worden gereactiveerd in de REM-slaap, na een periode van inactiviteit in NREM-slaap (niet-snelle oogbeweging).

Door dit werk ontwikkelde Walker de theorie dat REM-slaap een vorm van nachttherapie biedt in de vorm van dromen. In zijn veelgeprezen boek Waarom we slapen: de kracht van slaap en dromen ontgrendelen , schrijft hij: 'REM-slaapdromen halen de angel uit de moeilijke, zelfs traumatische, emotionele episodes die je overdag hebt meegemaakt en bieden emotionele oplossing wanneer je de volgende ochtend wakker wordt.'

Walker concludeerde uiteindelijk dat dromen in een REM-toestand twee doelen bereikt. Ten eerste helpt dromen ons om de details van belangrijke ervaringen uit het verleden te onthouden door ze te integreren met de kennis van de wereld die we al bezitten, en de ervaringen in te passen in onze autobiografie, onze persoonlijke geschiedenis. Bovendien lost dromen op wat Walker 'de diepgewortelde, pijnlijke lading noemt die eerder rond die herinneringen was gewikkeld'. Dit is waar het therapeutische element van dromen in het spel komt.

Een droom kan ons bijvoorbeeld in staat stellen om ons een beangstigend incident uit ons verleden te herinneren, zoals getuige zijn van een auto-ongeluk, zonder hetzelfde emotionele gevoel van angst dat gepaard ging met de gebeurtenis zelf. De REM-slaapdroom verwijdert de herinnering aan de emotie die we voelden tijdens de gebeurtenis, waardoor we ons deze konden herinneren zonder dezelfde emotie die we ervoeren toen het gebeurde. Het leven zou erg moeilijk zijn zonder dit proces, omdat we altijd onze emoties uit het verleden zouden herbeleven als we ons iets herinnerden. Op deze manier kunnen dromen echt mentale gezondheid stimuleren .

Cartwright, die hoogleraar psychologie is aan de Rush University, heeft op dezelfde manier ontdekt dat dromen een soort oplossing zijn voor sterke emoties die ons overdag storen. '[Sterke emoties] worden 's nachts misschien niet volledig opgelost', schrijft ze. De emotionele impact van een persoonlijke belediging kan bijvoorbeeld in de slaap worden overgedragen. 'Wat we ervaren als een droom', legt Cartwright verder uit, 'is het resultaat van de inspanning van onze hersenen om recente, emotie-opwekkende gebeurtenissen te matchen met andere soortgelijke ervaringen die al in het langetermijngeheugen zijn opgeslagen.' Door soortgelijke geheugenervaringen in onze hersenen samen te brengen, minimaliseren dromen de verstorende impact van krachtige of moeilijke gevoelens die anders onze stemmingen en ons gedrag voortdurend zouden kunnen beïnvloeden. Dit is ook waar dromen hun therapeutische potentieel krijgen.

Zowel Cartwright als Walker zeggen dat de discipline van slaaponderzoek nog in de kinderschoenen staat, en we mogen nog veel meer onthullingen verwachten over het belang van onze tijd doorgebracht in het land van knik.