Waarom we niet kunnen wachten op dat grote, gelukkige moment
' Waarom we niet kunnen wachten op dat grote, gelukkige moment ”Verscheen oorspronkelijk op Shine, een gratis dagelijkse tekst om u te helpen gedijen.
'Veel mensen verliezen de kleine geneugten in de hoop op het grote geluk' - Pearl S. Buck
Het was een kille avond in mijn krappe appartement in Brooklyn, dus ik stak een kaars aan en rolde een yogamat uit. Ik kwam in Child's Pose, en uit het niets begon ik te huilen. Het waren niet alleen een paar tranen die ik met mijn hemdsmouw weg kon deppen - het was een door snot veroorzaakte, lelijke kreet. Ik vroeg mezelf af: 'Waarom voel ik me zo ongelukkig?'
Ik denk veel aan geluk, en ik vraag me vaak af of ik meer aan de emotie denk dan dat ik het werkelijk voel. Op mijn met tranen bevlekte yogamat realiseerde ik me dat ik op zoek ben naar geluk. Misschien voel ik het even, maar het is vluchtig. Ik denk altijd aan het grotere plaatje en wachten om gelukkig te zijn .
'Ik zal me gelukkig voelen als ik mijn droombaan land.'
'Ik zal me gelukkig voelen als ik mijn droombaan land, maar wat als dat nooit gebeurt?'
'Ik heb de baan, maar waarom voelde ik me niet gelukkig?'
Toen ik uit Child's Pose kwam, zat ik en staarde in de flakkerende kaarsvlam. Mijn kat keek me woedend aan terwijl ik mijn zoute tranen wegveegde. Op dat moment herkende ik dat Ik had van geluk mijn einddoel gemaakt , maar ik nam niet de moeite om er een dagelijks doel van te maken. Ik was zo gefocust op mijn grote geluksdoelen dat ik de kleine dingen miste die me hier en nu gelukkig kunnen maken - wachten is niet nodig.
bipolaire stoornis dsm 5 criteria
Wat is geluk?
Om je gelukkig te voelen is vreugde, verheugd, tevreden of tevreden voelen. 'Leven, vrijheid en het nastreven van geluk' is in de Onafhankelijkheidsverklaring , dus iedereen heeft recht op gelukkig zijn, toch? Maar is iedereen blij?
Het hangt allemaal af van hoe u geluk definieert. U kunt het zien als het bereiken van uw doelen of het bereiken van uw dromen - iets waar u al een tijdje aan werkt, zoals het kopen van uw eerste huis of het starten van een non-profitorganisatie. Je kunt geluk ook zien als alle kleine dingen in het leven, zoals de blik op het gezicht van je hond als je thuiskomt of als er geen extra kosten in rekening worden gebracht voor guacamole.
'Het is een lang axioma van mij geweest dat de kleine dingen voor onbepaalde tijd het belangrijkste zijn.' - Arthur Conan Doyle
Studies tonen aan dat gelukkige mensen de kleine dingen in het leven koesteren, of het nu tastbare objecten of gedenkwaardige momenten zijn. Als we de tijd nemen om kleinere geneugten te waarderen, helpt het ons te beseffen waar we op dit moment dankbaar voor zijn en het brengt geluk in het heden. En als we echt genieten van deze kleine momenten, kan het ook ons geluksniveau verhogen.
klonopin voor angst en depressie
Hoe u vandaag geluk kunt vinden
Dus, hoe kun je elke dag geluk beginnen te vinden in plaats van ernaar te streven? Hier zijn drie tips:
1. Waar word je blij van?
Na mijn yoga-en-huilsessie ben ik begonnen met het schrijven van een lijst met dingen die me gelukkig maken direct . Het is geen lijst met dingen diezullenmaak me gelukkig, het is een lijst met dingen die me gelukkig maken.
Hoe meer ik naar de lijst keek, hoe meer ik me realiseerde dat ik dagelijks zoveel gelukkiger kon zijn door opzettelijk te doen waar ik blij van word, of het nu gaat om het kopen van mijn favoriete pint ijs of gewoon een wandeling maken en genieten van de natuur.
Probeer je eigen versie van deze lijst te maken en plak deze aan je muur, of typ hem in een notitie op je telefoon. Je kunt er zo snel mogelijk terecht als je een stemmingsboost nodig hebt. Je kunt er zelfs een doel van maken om elke dag één ding op die lijst af te vinken om geluk te cultiveren.
2. Dankbaarheid is de houding
Als het moeilijk is om erachter te komen wat je gelukkig maakt, vraag dan: ' Waar ben ik dankbaar voor? 'Soms zijn het de kleine dingen die er het meest toe doen en de dingen die we vaak niet opmerken.
Iemand vertelde me ooit dat ze drie dingen opschrijven waar ze dankbaar voor zijn voordat ze naar bed gaan. Ik begon dit te doen wanneer ik het me kon herinneren, en nu is het een onderdeel van mijn routine geworden.
Probeer een soortgelijke gewoonte aan te nemen om samen te vatten waar je dankbaar voor bent. Het kan variëren van een dak boven je hoofd tot een betrouwbare fiets waarmee je aan het werk kunt, of zelfs die coole bodega-kat waarmee je haar kunt aaien. Hoe meer je nadenkt over wat je bent dankbaar en dankbaar voor, hoe meer je de dingen zult zien die je elke dag vreugde geven.
3. Jij doet jou
Leg uw geluk niet in de handen van iemand anders. Als je altijd wacht tot mensen je opvrolijken en ze komen er nooit doorheen, stop dan met wachten.
U bent verantwoordelijk voor uw geluk - gebruik een van de bovenstaande tips om erachter te komen wat u gelukkig maakt, en onderneem dan actie. Het klinkt misschien moeilijk, maar het wordt gemakkelijker naarmate u meer probeert. Ik weet dat het voor mij heeft.
Na mijn betraande yogasessie keek ik wat beter naar wat me vandaag gelukkig zou maken - niet verderop. Ik herinnerde me een fotoproject dat ik online vond, genaamd Het Confetti-project . Het is een fotoserie om te laten zien wat mensen vieren , gemaakt door fotograaf Jelena Aleksich uit Brooklyn.
U bent verantwoordelijk voor uw geluk.
Ik heb er altijd van gehouden om te doen alsof ik model was en vrienden foto's van mijn outfits te laten maken, en ik realiseerde me dat ik heel graag deel wilde uitmaken van dit project. Dus ik ging ervoor - ik boekte een afspraak voor een fotoshoot met deze fotograaf, en wist niets anders dan het feit dat ik confetti op mijn foto zou kunnen gooien.
Ik ging zitten en had een hart-tot-hart met Jelena voordat ze haar camera pakte. Ze vroeg me wat ik wilde vieren, en het antwoord kwam meteen in me: geluk. We spraken over geluk, wat het voor mij betekent en waarom ik daar in haar fotostudio was.
autismespectrumtest voor kind
Toen moest ik in haar potten en emmers confetti graven. Ik pakte een handvol regenboogkleurige confetti en gooide het in de lucht, waarbij ik al mijn zorgen van de dag vergat. Ik draaide me rond in cirkels en danste op luide muziek. Op dat moment voelde ikgelukkig.
Ik had me al zo lang niet gelukkig gevoeld dat ik bijna was vergeten hoe het voelde, dat gevoel als je borst zo vol vreugde is. Ik had dat moment van loslaten nodig. Ik moest mijn negatief gedachten en begin opnieuw te leven. Ik maakte de bewegingen van het leven door, maar genoot er niet echt van. Ik verliet die louterende fotoshoot niet alleen met een paar geweldige foto's voor mezelf Instagram , maar met een nieuw perspectief.
Het is gemakkelijk om de kleine dingen te vergeten als we altijd aan de toekomst denken. Maar de waarheid is dat je de finish niet kunt bereiken zonder het hele pad af te leggen, door alle hobbels op de weg. ik heb nog langetermijndoelen om te verwezenlijken en dromen die ik wil najagen, maar nu herinner ik mezelf er dagelijks aan hoe belangrijk het is om te stoppen en de rozen te ruiken - of de confetti te gooien.
