Waarom het nastreven van je passies angst kan vergroten

We kennen allemaal echt gepassioneerde mensen in ons leven. Zij zijn degenen die hun roeping, roeping of droom volledig omarmen en deze dagelijks nastreven met een mengeling van enthousiasme en discipline. Er is de all-staratleet die een rigoureus training-, oefen- en wedstrijdschema in evenwicht houdt. Of de foodblogger die laat nadat de kinderen naar bed zijn gegaan tijd vrijmaakt om zich te verdiepen in het maken van recepten, schrijven en fotobewerking. En er is de activist die gepassioneerd is in het helpen van anderen en na een volledige dag op kantoor lange dagen in een daklozenopvangcentrum logt.

Als we gepassioneerd zijn door een activiteit, zaak of talent, zullen we er alles aan doen om ons er volledig aan te wijden, en dat is precies waarom het bewonderenswaardige werk van het nastreven van onze passies langzaam de symptomen van angst kan doen toenemen.

Beperkingen in de tijd

We hebben elke dag maar 24 uur om een ​​hele reeks eisen in te pakken met betrekking tot werk, relaties en privéleven. De tempo van het leven neemt toe, maar de realiteit is dat er maar zo veel tijd is om alles in te passen. Als je je passies nastreeft, moet je tussen andere prioriteiten extra verplichtingen aanweven, maar dat betekent dat er iets anders moet afvallen. Als dat niet het geval is, raakt het leven snel uit balans, waardoor gevoelens van stress toenemen en uiteindelijk, ongerustheid .

In het boek van Randi Zuckerberg, Kies er drie pleit ze ervoor om uit deze lijst van vijf drie aandachtsgebieden voor één dag te kiezen: werk, slaap, familie, vrienden en fitness. Er zijn er nog veel meer theorieën over tijdmanagement , dus doe je onderzoek en kies er een waarmee je je passies kunt nastreven zonder je mentale gezondheid in gevaar te brengen.

Interne druk

Bij het nemen van risico's en het nastreven van onze doelen, is het verleidelijk om het gewicht van andermans meningen en verwachtingen te voelen. Maar soms is onze hardste criticus - en grootste vijand - wijzelf. We zijn niet geboren zich onvoldoende voelen , maar velen zijn bang dat ze gewoon niet goed genoeg zijn. Als we hoge verwachtingen van onszelf stellen, kunnen we een 'Spin-cyclus van angst' dat begint met een gevoel van ontoereikendheid, dat dingen niet onder controle zijn en dat u er niet mee om kunt gaan. U kunt ook last krijgen van buikpijn, beklemming op de borst, kortademigheid, misselijkheid of paniek.

Vecht tegen hoge verwachtingen bij het najagen van je passies door realistisch te zijn, SMART doelen met haalbare benchmarks waarmee u een stap terug kunt doen en uw prestaties kunt vieren. Onthoud dat het een marathon is, geen sprint.

Sterke zelfidentiteit

Je sterk identificeren met je passie en dit internaliseren als wie je bent - zoals een schrijver, marathonloper of Fortune 500-manager - zorgt voor nog meer druk terwijl je eraan werkt om aan die norm te voldoen. De in Virginia gevestigde Talkspace-therapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, merkt op dat hoewel de meeste mensen zich voorstellen om naar de top van het veld te stijgen waar ze gepassioneerd over zijn, slechts een select aantal de daarmee gepaard gaande angst met succes kunnen beheersen.

“Hoe meer uitdagingen en negatieve gedachten we ervaren, hoe moeilijker het kan zijn om de top te bereiken zonder ons angstig te voelen, ”zei Catchings. 'Faalangst, onze comfortzone niet willen verlaten of een perfectionist zijn, kunnen deze angst veroorzaken.'

Door jezelf holistisch te zien, voorbij je symbolische passie, kun je andere kansen op vervulling creëren. Naast een marathonloper, kunt u ook een welzijnscoach, zoon of dochter zijn, of een andere rol waarin u uitblinkt.

Een recept voor burn-out

Op het pad naar onze passies, waarbij we onszelf voortdurend fysiek en emotioneel pushen, is er een verhoogd risico op burn-out en stress. De hersenen kunnen dat, net als een spier zijn kracht verliezen van extreme uitputting en overwerk, wat de weg baant voor tal van geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder angst. Gezondheidswerkers beginnen de impact van chronische stress te erkennen, en sommigen zelfs burn-out vergelijken met ziekten zoals diabetes.

Catchings raadt aan om een ​​gedetailleerd actieplan op te stellen om effectief om te gaan met de emoties die opkomen bij onze passies en de bijbehorende gevoelens van stress en angst.

'Houd een dagboek bij om te voorkomen dat onze emoties worden gebotteld en ook om een ​​duidelijk beeld te zien van onze prestaties en de dingen waaraan we moeten werken, diepe ademhalingsoefeningen of meditatie om de angst te verminderen, mindfulness om onze emoties te herkennen en ze te kunnen verwerken als nodig, en op zoek naar professionele hulp door een therapeut persoonlijk of online te bezoeken, ”zei ze.

wat te doen bij stress?

Het nastreven van je passies hoeft niet gepaard te gaan met een spervuur ​​van angst of stress. Creëer checks and balances om uw planning en, nog belangrijker, uw geestelijke gezondheid effectief te beheren, zodat u op het goede spoor kunt blijven om uw dromen waar te maken.