Waarom de feestdagen moeilijk zijn voor mensen met verslavingen
De feestdagen kunnen voor iedereen uitdagingen inluiden: lastige familieproblemen, reisstress, cadeau-uitgaven, religieuze conflicten. Mensen met psychische aandoeningen kunnen triggers tegenkomen voor verschillende symptomen en problemen. Verslaving is geen uitzondering en kan bijzonder belastend zijn.
In een tijd van overdaad en toegeeflijkheid is er zelfs nog meer zelfbeheersing nodig voor mensen die herstellen om zich te onthouden van middelen. Vrienden en familieleden bieden hen misschien een drankje aan of nodigen hen uit om te roken. Er is een hogere frequentie van advertenties voor alcohol. Het lijkt erop dat de hele wereld onbezorgd consumeert, maar degenen die herstellen, moeten voorzichtiger zijn dan in welke andere tijd van het jaar dan ook.
Deze aspecten van de vakantie kunnen isolerend zijn voor mensen met verslavingsproblemen. Ze voelen zich vaak eenzaam en angstig over de verhoogde kans op terugval, aldus therapeut Laura MacLeod , die verschillende ondersteuningsgroepen voor verslaving heeft geleid. Als ze hun nuchterheid breken of beloven met mate te consumeren - zelfs als dit niet tot een volledige terugval leidt - kan de resulterende schuld verwoestend zijn.
De verslaving verbergen voor gezinsleden
Vanwege de angst voor schaamte, oordeel of zelfs excommunicatie, verbergen sommige mensen die herstellen of met een actieve verslaving hun probleem voor hun familie. Deze misleiding kan tijdens de vakantie bijna onmogelijk zijn. Familieleden zijn in de buurt. Het kan moeilijk zijn om weg te sluipen om een nuchterheidsgerelateerde vergadering bij te wonen. De aandacht van het probleem afleiden kan stressvol zijn en, ironisch genoeg, tot verder misbruik leiden, stelt psycholoog Adi Jaffe, Ph.D. schreef in een artikel voor Psychology Today.
Als sommige gezinsleden zich bewust zijn van de verslaving en anderen niet, kan de persoon met het probleem zich zorgen maken over ontmaskering. Ze hebben misschien het gevoel dat ze constant de schade moeten beperken en moeten controleren wat iedereen zegt.
Oordeel van degenen die weten over de verslaving of het herstel
Als gezinsleden op de hoogte zijn van de verslaving of het herstel, kunnen ze er ongepast over praten of passief agressieve opmerkingen maken. De feestdagen zijn een tijd waarin mensen vaak lang achtergehouden kritiek of grieven uiten, vaak met behulp van alcohol. Deze omstandigheden vergroten de kans dat iemand problemen met de verslaving ter sprake brengt. De resulterende schaamte kan problemen met middelenmisbruik of gevoelens van isolatie verergeren.
Aan de andere kant verbieden sommige gezinnen hun directe leden uitdrukkelijk om bepaalde kwesties te bespreken. Deze tactiek om het zwijgen op te leggen is meestal een poging om het geklets in bedwang te houden en te voorkomen dat andere familieleden roddelen. Als de strategie succesvol is, hoeft de persoon met de verslaving zich geen zorgen te maken over iets te verbergen.
hoe kom je uit een dip
Het mandaat van stilte of geheimhouding heeft echter niet per se de voorkeur. Deze houding kan stigmatiserend zijn en de persoon die herstelt het gevoel geven dat hij het gezin in verlegenheid brengt.
Fysieke en emotionele triggers
Stel je een jonge man voor die herstellende is van een verslaving aan opioïden. Hij keert terug naar huis voor de vakantie en herinnert zich dat hij in zijn oude slaapkamer logeert, de plek waar de verslaving begon. Elk detail van de kamer vervult hem met schaamte en dwingt hem pijnlijke herinneringen op te roepen.
ik wil echt zelfmoord plegen
Tegelijkertijd komt hij in de verleiding om opnieuw te gebruiken. De nostalgie is verleidelijk. Er waren een paar goede tijden in die kamer. De vertrouwdheid met de omgeving kan hem op zijn gemak stellen en een verleidelijke high mogelijk maken.
Hij slaagt erin zich te verzetten en gaat naar beneden, naar de woonkamer om met dit gezin rond te hangen. Na een uur begint zijn vader zich echter te gedragen op een manier die hem doet nadenken over waarom hij in de eerste plaats opioïden begon te misbruiken. Hij voelt zich opgesloten in een huis dat ontworpen is om zijn emotionele uithoudingsvermogen en zelfbeheersing te testen.
Veel mensen in herstel hebben soortgelijke ervaringen tijdens de vakantie. De omgeving waarin ze zijn opgegroeid, kan erg opwindend en stressvol zijn.
Wat mensen in herstel kunnen doen om zich voor te bereiden
Als u herstellende bent van een verslaving, overweeg dan en werk aan een plan voor geestelijke gezondheid vóór de hoogte van de vakantieperiode. Sms-therapie kan vooral nuttig zijn omdat klanten een bericht kunnen sturen op het moment dat ze zich getriggerd of van streek voelen.
Vergeet niet om uw routines te behouden, zelfs tijdens reizen en familiebezoeken. Blijf in constante communicatie met sponsors of leden van een herstelgroep. Deze mensen kunnen u begeleiden en u eraan herinneren dat u niet de enige bent.
