Waarom zijn resoluties altijd zo dom?
Elk jaar in december maak ik een lange lijst met voornemens in mijn dagboek en bewaar die bij de hand in de la van mijn nachtkastje. Elk jaar doet mijn doelgedreven echtgenoot het niet en weerstaat mijn duwtjes om met mij mee te doen. 'Maarhoewil je volgend jaar een betere versie van jezelf zijn zonder iets om naar te streven? ' Ik vraagelk jaar.'Hoe ging dat vorig jaar voor jou?' hij antwoordtelk jaar. Raak aan.
Hij heeft gelijk. Ik realiseerde me dit jaar dat het bepalen van mijn voornemens altijd motiverend voelt, maar kort daarna voelde ik me teleurgesteld en neerslachtig zodra ik merk dat ik al jaren dezelfde heb ingesteld. Zodra ik nadenk over mijn vooruitgang - of het gebrek daaraan - ben ik dat overweldigd door gevoelens van mislukking en ontoereikendheid, wat tot een negatieve spiraal kan leiden en niet bevorderlijk is voor het bereiken van mijn doelen.
Waarom resoluties teleurstellend worden
Dit jaar Ik vroeg me af waarom dit gebeurt. Zou het kunnen dat ik dat niet echt wil het fitnessdoel bereiken Ik ben klaar voor de afgelopen vijf jaar? Of misschien ben ik druk bezig met het geven van prioriteit aan andere dingen die meer voldoening geven dan van baan veranderen of eindelijk onze opslagruimte schoonmaken, of misschien (hoogstwaarschijnlijk) ben ik zo druk bezig met het nadenken over mijn lijst met positieve doelen dat ik er niet echt omheen kom om ze in beweging te brengen.
Het heeft geen zin om dezelfde doelen te stellen om teleurgesteld te zijn - zoals Albert Einstein (zou kunnen hebben) gezegd - waanzin is hetzelfde keer op keer doen en andere resultaten verwachten. Dus dit jaar verander ik mijn strategie en concentreer ik me op meer aanwezig zijn, zonder de druk om iets anders te doen dan mijn potentieel te bereiken. Het is vaag, maar het is duidelijk. Ik neem mezelf onder druk en creëer ruimte om gewoon te leven. Het zal me waarschijnlijk helpen om meer van 2020 te genieten, en ik denk dat jij hiervan ook kunt profiteren.
hoe het bedriegersyndroom te overwinnen?
Volgens een artikel over drukte over waarom oudejaarsavond mensen verdrietig maakt, zorgen zelfverbeteringsresoluties ervoor dat mensen die worstelen met een psychische aandoening het gevoel hebben dat ze inadequaat zijn, vooral als ze niet voldoen aan de normen die ze stellen. Aangezien een veelvoorkomend symptoom van depressie, voor mensen met een psychische aandoening, een laag zelfbeeld is, kan het erg vervelend zijn om zichzelf met anderen te vergelijken of hun prestaties af te zetten tegen die van jezelf. Voeg dat toe aan het feit dat mensen met een depressie vaak een negatief vertekend zelfbeeld hebben, het is geen wonder dat resoluties niet zo motiverend zijn als je zou hopen.
Hoe u realistische resoluties kunt behouden
Nu ik mezelf ken, zal ik dit jaar nog steeds een korte lijst maken - verandering is moeilijk, en we zijn gewoontedieren, nog een reden waarom het moeilijk is om goede voornemens te zijn. Het gezegde 'Nieuw jaar, nieuwe jij' is onrealistisch, maar kleine veranderingen kunnen u helpen om langetermijndoelen te bereiken. Dus, om ervoor te zorgen dat mijn voornemens blijven, zal ik mijn strategie veranderen en realistische resoluties creëren door:
- Korte resoluties maken
- Mijn vervolg plannen
- Bij mezelf inchecken en iemand anders hetzelfde laten doen om mij verantwoordelijk te houden
- Kleine overwinningen vieren
- Mijzelf genade geven om te glippen
Het is waarschijnlijk dat ik nog steeds geen halve marathon loop, en mijn doos met collegepapieren blijft in de opslagruimte en verzamelt meer stof. Maar hopelijk dit volgende keer jaar zal ik daar oké mee zijn, in plaats van mezelf in elkaar te slaan voor wat ik niet heb gedaan. Ik kijk er naar uit om terug te kunnen kijken op wat ikdeedbereiken. En dat zou ervoor kunnen zorgen dat mijn man zich in 2021 aansluit bij mijn resolutie-kar.
