Wanneer worden leuke afleidingen ongezond?

Een beetje me-time nodig? Uitbesteden voelt als zelfzorg met weinig inzet. Dus als je een extra zak Pirate's Booty opentrekt, drink je tenminste geen wodka, toch? Als je drie uur door Instagram scrolt, denk je niet aan een slechte werkdag.Schandaalis het beste binge-watched, en een hele dag (of twee, of drie) aanDe Simsis de enige manier om het Legacy-uitdaging .
Het kan geen kwaad om jezelf af en toe af te leiden. Een weekend wachten om door te rammenRed Dead Redemption 2zal niet al te veel negatieve gevolgen hebben, maar als je elk weekend verspiltenelke avond op afleiding, zou je kunnen merken dat je fysiek, emotioneel en sociaal spartelt. Afleiding kan schadelijk zijn, of het nu gaat om scrollen, emotioneel eten, Netflixen tot het ochtendgloren of te veel videogames spelen .
Hier leest u hoe afleiding u kan schaden - en hoe u weet of uw favoriete vermijdingsgedrag een grens heeft overschreden.

Verlaagt de productiviteit

Als je je eetbuien beperkt tot je persoonlijke tijd, loop je niet al te veel risico. Maar als u omhoog, omhoog enomhoogVerwacht tijdens uw negen voor vijf dat uw werkstress toeneemt. Een volle 34 procent van de medewerkers vinden hun werk minder leuk als ze worden afgeleid. Multitasking heeft directe gevolgen je werk: jongleren met je Twitter-obsessie met je wekelijkse rapport verhoogt de werkdruk en frustratie.
Uw prestaties kunnen er ook onder lijden: onderzoekers ontdekten dat afleidende werknemers iets brutaler waren en schreveneen beetjekortere e-mails, omdat ze zich door die taken haastten. Snel werken kan ook fouten veroorzaken. Een studie wees uit dat werknemers afgeleid waren twee keer zo waarschijnlijk verknoeien. En al die werkstress kan je ziek maken .
Leg de telefoon neer voor uw gezondheid en uw werk.

Traint Brain To Crave Dopamine

Als we onszelf afleiden, doen we vaak één ding: zoeken naar onze volgende dopaminehit. Of we nu zin ​​hebben in zoute, vette chips of een andere Facebook-like of de spanning van een lootbox, afleiding is echt een jacht op geluk.
Maar goedkope sensaties hebben grote gevolgen. Dopamine maakt ons meer willen . Binnenkort ben je niet alleen enthousiast over nieuwe Instagram-volgers. U bentverlangenze, en je begint te dromen van steeds grotere aantallen. Het wordt een primaire focus - ten koste van belangrijke fysieke must-haves, zoals lichaamsbeweging, gezonde voeding en sociale interacties.
Als je merkt dat je vastzit in een pad van plezier en beloning, is het tijd om weg te gaan.

Schaadt de lichamelijke gezondheid

Niet alleen worden de beloningsroutes van uw hersenen beschadigd door afleiding, maar uw lichaam kan ook worden beschadigd. Hoe vaak heb je jezelf niet betrapt toen je op de bank lag, onbeweeglijk, terwijl je naar uur zes van je gingOranje is het nieuwe zwartmarathon? Je lichaam onthoudt het. Sommige wetenschappers geloven dat zitten net zo erg is als roken, en voor een goede reden : de risico's van hart- en vaatziekten, obesitas, diabetes, diep-veneuze trombose en andere vervelende ziekten nemen allemaal toe naarmate u langer zit.
Binging van je favoriete shows kan heerlijk afleiden, maar al snel zal je lichaam protesteren. Dat gaat dubbel als je pint na pint ijs drinkt, wat je lichaam nog directer beschadigt. Schud je sesh op zijn minst met wat lichte oefening, of probeer op een stabiliteitsbal te zitten. Nog beter? Ga hardlopen - je lichaam zal je dankbaar zijn.

hoe snel werkt gabapentine bij angst?

Heeft ook invloed op de gezondheid van uw hersenen

Multitasken met je favoriete afleiding is niet alleen slecht in de zakenwereld. Naast het stimuleren van de dopamine-feedbacklus, krijgen onze hersenen een grondig verslaan van de moderne wereld . Als u te lang aan het scrollen bent, kan uw cortisol pieken, wat stress verhoogt, en adrenaline, wat leidt tot een vecht-of-vluchtreactie. Het resultaat? Wazig denken en moeite met concentreren.
Dit gaat dubbel als je probeert te lerenenleid jezelf tegelijkertijd af. Studeren voor je stats-examen terwijl je oude afleveringen vanHet kantoorlijkt misschien een fenomenaal idee, maar uw professor is het er misschien niet mee eens. De wetenschap zegt dat multitasking het moeilijk maakt om nieuwe informatie op te nemen. In plaats van zichzelf op te slaan in de hippocampus - waar informatie gemakkelijk terug te vinden is - gaat die essentiële kennis naar het striatum, dat procedures en vaardigheden bevat.
Als je jezelf afleidt om een ​​saaie werk- of schooltaak te doorstaan, probeer dan je te concentreren. Anders zou je je kunnen afvragen waar al die informatie naartoe is gegaan.

Vermijdt het echte probleem

Er is nog een goede reden om de afleiding achterwege te laten: je verbergt de echte problemen. Vaak zoeken we gemakkelijke gemakken, zoals videogames, televisie, eten of sociale media, zodat we ons verdrietig of angstig kunnen vermijden. Misschien welvoelenbeter, maar het probleem blijft bestaan ​​- en het negeren van geestelijke gezondheidsproblemen maakt het moeilijker om ze in de toekomst aan te pakken.
Om depressie, angst of andere psychologische problemen te overwinnen, moeten we hun bestaan ​​erkennen. En ja, dat betekent dat je de telefoon moet neerleggen. Als je het gevoel hebt dat je afleiding gebruikt om ernstige problemen te voorkomen, praat dan met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, die je kan helpen de hoofdoorzaken te achterhalen.