Hoe is het om iemand aan zelfmoord te verliezen?

Een persoon kijkt uit een gat in de muur

Mijn volwassen leven zou gemakkelijk in twee zeer verschillende segmenten kunnen worden verdeeld: BAD (voordat Adam stierf) en AAD (nadat Adam stierf). Voor iedereen die mij of Adam niet kent, klinkt dat misschien een beetje dramatisch; Ik was pas 24 toen hij stierf, wat een zeer jonge leeftijd is om je leven praktisch in tweeën te delen. Maar zijn dood had een grote uitwerking op mij.





Adam hing zichzelf op na een kort gevecht met beginnende schizofrenie. Hoewel hij de afgelopen tien jaar had gestreden tegen depressie, eetstoornissen en angstgevoelens, was zijn dood een complete schok voor mij en de rest van zijn vrienden en familie. In feite, in de zomer voordat hij stierf, had Adam het drinken van alcohol en cafeïne opgegeven en een robuust gezondheidsregime aangenomen.





Voor mij was het grootste deel van de maanden na Adams dood het proberen te begrijpen. In de nasleep van zijn dood probeerden zijn familie en vrienden een reden te vinden waarom hij dit zou hebben gedaan.

Tegelijkertijd ontdekte ik dat er een wanhopige behoefte was om iemand de schuld te geven. Een van de grootste problemen met zelfmoord is dat je vriend of geliefde is vermoord en tegelijkertijd een moordenaar is geworden. Ik was buitengewoon boos op hem, terwijl ik ook verdrietig was dat hij weg was. Zijn ouders zochten naar verklaringen voor hoe het zorgteam dat Adam had behandeld, zijn schizofrenie had gemist. We zochten allemaal een verantwoordelijke partij, iemand die de schuld kon krijgen.



Maar uiteindelijk was Adam verantwoordelijk.

De noodzaak om erover te praten

Wat ik na zijn dood het liefst wilde doen, was over Adam praten. Ik wilde zijn verhaal vertellen aan iedereen die maar wilde luisteren, en zelfs aan mensen die dat niet wilden. Vreemdelingen op forensentreinen naar New York City zouden een luisterend oor krijgen over mijn geliefde beste vriend en de gevaren van psychische aandoeningen en schizofrenie .

Helaas, zoals ik ontdekte, zelfmoord is een uiterst taboe-onderwerp in onze samenleving. Zelfs mensen die veel van me hielden, zouden het onderwerp als een vervelende vlieg wegjagen. Hoewel afleiding vaak nuttig was, had ik het meest nodig om met iemand over Adam te praten, hem te herdenken en te proberen de onzin op te lossen waarvan ik het gevoel had dat het leven plotseling was geworden.

Het blijkt dat praten over het individu, en de gevoelens die ontstaan ​​door het verlies ervan, een van de belangrijkste aspecten is van het rouwen om het verlies van een geliefde door zelfmoord. Volgens Talkspace therapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, praten met iemand die naar je luistert, je begrijpt en om je geeft, is belangrijk voor het genezingsproces. Ze beveelt ook zowel individuele therapiesessies als zelfmoordondersteunende groepen aan, die vooral nuttig zijn voor iedereen die iemand heeft verloren door zelfmoord.

'Individuele sessies stellen de persoon in staat om te praten en hun gevoelens te uiten en om manieren te vinden om hun zelfvertrouwen, geluk en positieve kijk op het leven terug te krijgen', zegt ze.

Donkere nacht van de ziel

Mijn brein deed rare dingen nadat Adam stierf; het speelde me parten. Ik had moeite met slapen en eten, en ik verloor een behoorlijke hoeveelheid gewicht. Ik huilde in een oogwenk. Ik was in paniek dat mensen zonder waarschuwing uit mijn leven zouden verdwijnen. Ik nam contact op met iedereen die Adam had gekend om hen over zijn leven te vertellen.

Hoewel het moeilijk toe te geven is, heb ik ook donkere nachten gehad zelfmoordgedachten mezelf. Dit is ook een van de ergste aspecten van de zelfmoord van een geliefde: het kan besmettelijk zijn. Volgens Catchings neemt het risico op zelfmoord toe bij geliefden die in de maanden en zelfs jaren na hun dood iemand verliezen door zelfmoord.

“Een persoon die iemand heeft verloren door zelfmoord, loopt een verhoogd risico voor depressie en / of ongerustheid ,' ze legt uit. 'Studies tonen aan dat het nadenken over, plannen van of een poging tot zelfmoord is het resultaat van die risicofactoren.'

'Wanneer iemand een geliefde verliest door zelfmoord, komt het niet zelden voor dat hij / zij zichzelf de schuld geeft of wenst dat ze dood waren', voegt ze eraan toe. 'Die wens betekent niet dat ze ernaar zullen handelen, maar het kan de depressie verergeren, resulterend in niet eten of slapen, wat schadelijk kan zijn voor hun gezondheid.'

Ze raadt iedereen aan die iemand heeft verloren door zelfmoord, stappen te ondernemen om voor zichzelf te zorgen genoeg slaap krijgen , gezond voedsel eten , en oefenen . 'Dat zal je humeur en gezondheid in het algemeen verbeteren', zegt Catchings.

Ik had het geluk in een ondersteunende gemeenschap te zijn waar ik hulp kon vinden. Mijn vriend was destijds erg behulpzaam en ging met zorg en medeleven om met mijn huilbuien en slapeloosheid. Ik begon een psychiater te zien die ook in gesprekstherapie werkte, en ik kreeg verschillende medicijnen voorgeschreven om me door de moeilijkste duisternis heen te helpen.

alle volgende symptomen zijn symptomen van een borderline-persoonlijkheidsstoornis, behalve:

Een gemeenschap van verlies

Ik ontdekte ook dat ik zeker niet de enige was die iemand had verloren. De mensen die het meest behulpzaam waren tijdens mijn initialen rouw waren degenen die het zelf hadden meegemaakt. Er waren veel mensen in mijn leven die beschikbaar waren om te luisteren en hun eigen verhalen te delen. Dit was mijn eigen zelfmoordondersteuningsgroep, en het heeft me enorm geholpen tijdens de moeilijkste momenten van het verliezen van Adam.

'Zelfmoordondersteunende groepen stellen de persoon in staat om van anderen te leren, te delen en te beseffen dat ze niet alleen zijn', zegt Catchings.

Mijn leven AAD heeft me een steungroep gegeven en toegang tot een grotere gemeenschap van mensen die een soortgelijk verlies hebben meegemaakt. In feite geloof ik dat ik nu een veel meer medelevende persoon ben dan ik anders misschien zou zijn geweest.

Omdat ik de beproeving zelf heb meegemaakt, weet ik vooral hoe ik vrienden door verlies kan helpen iemand verliezen aan zelfmoord . Ik weet hoe ik ze moet aansporen om me te vertellen hoe ze zich voelen en hoe ik ze een veilige ruimte kan bieden om te praten. Ik weet hoe ik ze kan aanmoedigen om een ​​goede therapeut te vinden waarmee ze in contact komen, ook al is het moeilijk en zelfs als een verzekering het moeilijk maakt. Ik weet te luisteren zonder oordeel als ze praten over hun donkerste gevoelens.

Ik weet ook dat tijd de grootste genezer is. Het beste advies dat ik ooit heb gekregen toen de gevoelens overweldigend waren, was:Wacht.

'Accepteer je emoties, aangezien de gevoelens normaal zijn maar niet blijvend', voegt Cynthia Catchings toe.

Ik zie de emoties van verlies als golven op een strand. Soms zullen ze zwaarder zijn en woeden door een storm; soms zullen ze kalm en glad zijn; soms zijn ze ver verwijderd van eb. Het enige dat u hoeft te doen, is wachten tot ze veranderen.

Hoewel mijn leven misschien nooit meer hetzelfde zal zijn, leerde ik lessen uit Adams dood die ik niet zou verhandelen. Als ik hem moet missen, kan ik net zo goed iets hebben geleerd van zijn afwezigheid.