Wat is somatische therapie en wat zijn de voordelen voor u?

Als je iets traumatisch meemaakt, vraagt dat een zware tol. Symptomen van posttraumatische stress kunnen weken, maanden of zelfs jaren na een gebeurtenis aanhouden. Het kan moeilijk zijn om evenwicht te vinden en een niveau van helderheid te bereiken na een verwoestende gebeurtenis. Dit is waar somatische therapie, een holistische benadering van therapie, van pas komt. Somatische therapie wordt gedefinieerd door het gebruik van de verbinding tussen iemands geest en lichaam om psychotherapie en fysiotherapie toe te passen tijdens de behandeling. Therapeuten die somatische therapie beoefenen, geloven dat de innerlijke gevoelens van een persoon invloed hebben op hun fysieke vorm - ze gebruiken lichaam-geest-oefeningen om opgekropt trauma van de geest en het lichaam los te laten.

Hoe werkt somatische therapie?

Het is gemakkelijk om ons gevangen te voelen door onze eigen fysieke en emotionele stress. Dit gevoel van in de val lopen kan er ook voor zorgen dat u zich in paniek, angstig en niet in staat bent te kalmeren. Traditionele gesprekstherapie kan effectief veel mentale en emotionele gezondheidsproblemen aanpakken, maar degenen die somatische therapie beoefenen, geloven dat gesprekstherapie baat kan hebben bij aandacht voor het lichaam van een persoon, wat een persoon kan helpen de stress en pijn te verlichten waardoor ze het leven niet volledig kunnen ervaren.

bipolair type 1 versus type 2

Somatisch ervaren is een specifieke benadering van somatische therapie en is gebaseerd op het idee dat traumatische ervaringen disfunctie van het zenuwstelsel van een persoon veroorzaken en voorkomen dat ze de ervaring verwerken. Het doel van somatisch ervaren is daarom om een individu te helpen fysieke sensaties op te merken die voortkomen uit hun psychische problemen en dat bewustzijn te gebruiken om pijnlijke gevoelens en emoties te verwerken.

In de loop van de tijd is somatische therapie bedoeld om mensen te helpen zich meer bewust te worden van hun lichaam en technieken te leren om fysieke spanning los te laten. Dit kunnen ademhalingsoefeningen, sensatiebewustzijn, lichaamsbeweging, massage en aardingsoefeningen zijn. De sleutel is het helpen van een persoon om nieuwe denkpatronen en gedragingen te ontwikkelen om beter te reageren op verschillende ervaringen of emoties die naar boven komen.

Wanneer wordt somatische therapie gebruikt?

Somatische therapie richt zich op de fysieke en mentale connectie van een persoon tijdens de behandeling en kan zowel in individuele als in groepstherapie worden gedaan. Het kan worden gebruikt om zowel fysieke als psychologische symptomen van bepaalde psychische problemen aan te pakken, inclusief :

Spanning
Ongerustheid
Depressie
Rouw
Verslaving
Trauma en misbruik
Problemen met relaties
Seksuele functie

Somatische therapie kan ook gunstig zijn voor degenen die hebben geprobeerd, maar geen succes hebben gevonden met, meer traditionele behandelmethoden. Deze behandelingen kunnen die voor fysieke pijn, spijsverteringsstoornissen, slaapproblemen en andere medische problemen omvatten. Het idee is dat als de fysieke symptomen eenmaal zijn verdwenen, de meeste mensen het gemakkelijker zullen vinden om psychische symptomen aan te pakken.

Belangrijkste concepten voor somatische therapie

Somatische therapie heeft tot doel het lichaam van een persoon als therapietechniek te betrekken en tijdens de behandeling te putten uit de basisfuncties van het zenuwstelsel. Somatische psychologie, de theorie waaruit somatische therapie is afgeleid, omvat het volgende primaire concepten .

Aarding

Aarding is een op het lichaam gebaseerde techniek dat verwijst naar het vermogen van een persoon om zichzelf te ervaren als belichaamd in het moment. Het houdt in dat een persoon zijn fysieke vorm voelt, zijn zintuigen inschakelt, zijn voeten op de aarde voelt en uiteindelijk zijn zenuwstelsel kalmeert.

Grensontwikkeling

grensontwikkeling houdt in dat men zich individueel op het huidige moment moet concentreren, hen in staat stelt te blijven reageren op hun veranderende behoeften en duidelijke grenzen te stellen. Het helpt iemand te reageren op een manier die sterk en beschermd aanvoelt.

Zelfregulering

Benadrukkend het belang van bewust verbonden blijven met het lichaam tijdens grote emoties of sensaties, is het doel van zelfregulatie om een bewustzijn van fysieke sensaties te ontwikkelen, met de bedoeling om emotionele intensiteit te reguleren (of er effectief op te reageren).

Beweging en proces

Somatische therapieën maken gebruik van het vermogen van een individu om te genezen door naar zijn lichaam te luisteren. Houdingen, gebaren en het gebruik van de ruimte geven allemaal inzicht in iemands ervaring, en bij somatische therapie worden ze aangemoedigd om bewust om te gaan met hun impulsen om tot een oplossing te komen.

Volgorde aanbrengen in

Wanneer de spanning begint te ontsnappen, kan de beweging van emotie door het hele lichaam plaatsvinden. Er kan spanning in de buik ontstaan, naar de borst gaan en uiteindelijk tot een beklemming van de keel komen, of als alternatief kan de spanning via tranen worden losgelaten en resulteren in een vrijer ademen.

Titratie

Titratie verwijst naar een proces van het ervaren van kleine hoeveelheden angst met als doel pijn te verlichten. Terwijl je langzaam terug begint te kijken naar trauma uit het verleden, zal je therapeut de reactie van je lichaam en de sensaties die ze oproepen volgen. Ze zullen nagaan hoe u zich voelt en kijken ook naar uw fysieke reactie - veranderingen in de ademhaling, gebalde handen of verandering in toon.

waarom komen eetstoornissen vaker voor bij vrouwen?

Zijn er beperkingen aan somatische therapie?

Hoewel velen goede resultaten van somatische therapie rapporteren, blijft wetenschappelijk onderbouwd bewijs van deze benadering beperkt. In 2017 werd de eerste gerandomiseerde gecontroleerde studie evalueerde de effectiviteit van deze benadering voor de behandeling van posttraumatische stressstoornis (PTSD) en ontdekte dat somatische therapie positieve voordelen heeft als behandelingsoptie. De studie had echter enkele beperkingen, evenals enig ander onderzoek naar PTSD.

Naast de behoefte aan aanvullend onderzoek, zijn er ethische zorgen over het gebruik van aanraking tijdens de therapie. Terwijl sommigen tijdens de therapie lichamelijk contact kunnen vinden, vermindert de pijn en helpt het de spanning los te laten, anderen - vooral degenen die zijn getroffen door trauma en seksueel misbruik - kunnen worden geactiveerd of ongemakkelijk worden.

Waar u op moet letten bij een somatisch therapeut

Somatische therapie kan gemakkelijk worden geïntegreerd in andere psychotherapie- en counselingpraktijken - de sleutel is om een erkende en ervaren persoon te vinden mentale gezondheid professional met training in somatische therapietechnieken. Houd er rekening mee dat het vinden van een therapeut met de juiste opleiding en ervaring is slechts een stukje van de puzzel; het is net zo belangrijk om een therapeut te vinden met wie u zich op uw gemak voelt in het spreken en die u begrijpt en de uitdagingen die u wilt overwinnen. De verbinding tussen iemands geest en lichaam is sterk en kan nieuwe potentiële behandelingen voor psychische problemen mogelijk maken. Beoefenaars van somatische therapie geloven dat de gedachten en gevoelens van een persoon hun fysieke welzijn kunnen beïnvloeden en gebruiken lichaamsbeweging om opgekropte spanning los te laten. Hoewel er nog meer onderzoek nodig is, zijn er aanwijzingen die voordelen opleveren voor somatische therapie. Met de hulp van een erkende therapeut kan een persoon de fysieke spanning in zijn lichaam beter beheersen en een beter leven ervaren.